記事上で：
- メアリー・ポピンズの原理によって、タスクがどのようにして楽しくなるのでしょうか?
- 意思決定における行動科学の役割は何ですか?
- ナッジの概念は、個人および公共の行動をどのように改善できるでしょうか?
- 楽しいタスクの方が完了する可能性が高くなるのはなぜでしょうか?
- 行動科学のどのような戦略が、より良い習慣の形成に役立ちますか?
人生をより良い方向に変える方法
Robert Jennings著、InnerSelf.com
行動科学は、心理学と経済学の洞察を巧みに組み合わせて、人間の意思決定をより深く理解する分野として登場しました。この学際的なアプローチは、人間を常に自分の利益を最大化する決定を下す合理的な主体とみなす従来の経済理論に異議を唱えています。代わりに、人間は予測可能な間違いを頻繁に犯し、体系的に対処できることを認めています。
メリー・ポピンズの原理
行動科学における興味深い戦略の1つは、必要なタスクを楽しい活動に変えることです。この概念は、有名なキャラクターであるメリー・ポピンズの有名な言葉によって美しく表現されています。
「やらなければならない仕事には必ず楽しみの要素がある。楽しさを見つければ、あっという間に仕事がゲームになる。」
この時代を超えた知恵は、強力な原則を捉えています。つまり、平凡な仕事や難しい仕事に楽しみを取り入れると、その仕事に取り組み、それをやり遂げる可能性が大幅に高まります。このアプローチは、私たちの日々のルーチンや長期的な習慣を変え、薬を服用したり、定期的な運動をしたりすることがより魅力的で負担の少ないものになります。
この原則は、単に表面的な楽しみを追加するだけではなく、タスクに対する認識を根本的に変えるものです。たとえば、定期的な運動に苦労している人を考えてみましょう。
好きな音楽を聴いたり、大好きなテレビ番組を見たり、友達と一緒に運動したりするなど、楽しい要素を取り入れることで、運動は嫌な雑用から待ちに待った活動へと変わります。この方法は、快楽を求める自然な傾向を利用し、抵抗を減らすため、有益な習慣を長期間続けやすくなります。
行動科学によれば、仕事の楽しさを見つけることは単なる子供の遊びではなく、モチベーションを高め、順守を改善し、最終的には人生に永続的な変化をもたらす戦略的な方法なのです。
より良い選択を促す
行動経済学者によって普及した用語である「ナッジ」の概念は、選択肢の提示方法を少し変えるだけで意思決定に大きな影響を与えることができることを示しています。一例として、カフェテリアでサラダをデザートの前に置くだけで、より健康的な食習慣を奨励するために食品の配置を変更することが挙げられます。
行動科学は個人の改善のためだけのものではありません。その応用範囲は公共政策や組織管理にまで及びます。組織や政府は、ワクチン接種率の向上や貯蓄習慣の改善の奨励など、微妙な行動誘導を行うことで、国民の間でより良い選択を促すことができます。
新たなスタートの力と危険性
調査によると、人々は新年や誕生日など、人生の重要な始まりの時期に、自己改善を追求する傾向が強いことがわかっています。こうした「新たなスタート」の瞬間は、人々が過去の行動を捨てて新しい習慣を受け入れるきっかけとなります。しかし、進行中の進歩を妨げる可能性があるため、課題も伴います。この洞察を慎重に適用する必要があることが浮き彫りになっています。
人間の行動のダイナミクスを探求すると、行動を変えるには意志力だけでは不十分であることが明らかになります。つまり、意思決定の指針となる根底にある心理的要因と環境的要因を理解する必要があります。タスクを楽しいものにすることから、戦略的なナッジを活用すること、そして努力を自然な始まりに合わせることまで、行動科学は永続的な変化を求めるすべての人にとって強力なツールキットを提供します。
より良い習慣を身につけるための科学
Big Brainsのこのポッドキャストエピソードでは、ペンシルベニア大学ウォートン校の教授であるケイティ・ミルクマンにインタビューしています。ミルクマンは彼女の新しい本について語ります。 変化の仕方: 今いる場所から望む場所へ到達するための科学、そして行動科学に関する広範な研究と応用について語ります。
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この画期的な本は、「グリット」の著者アンジェラ・ダックワースによる序文を特徴とし、あなたとあなたの目標の間にある障壁を克服するための秘密を明らかにします。衝動性、先延ばし、忘れっぽさなど、ミルクマンの革新的な戦略は、受賞歴のある研究と広範なコラボレーションから導き出され、明確な前進の道を示しています。魅力的なケーススタディと実用的な洞察が満載です。
「How to Change」は、自分自身を向上させたい人だけでなく、他者の変化を促すことを目指すリーダーにも役立ちます。タイミングをうまく利用し、衝動を良い方向に生かし、アドバイスを個人の成功のツールに変える方法を学びましょう。永続的な変化を起こし、目標を達成する準備ができているなら、この本はあなたのガイドになります。
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著者について
ロバート·ジェニングス ロバートは、個人に力を与え、よりつながりのある公平な世界を育むことに特化したプラットフォーム、InnerSelf.com の共同発行者です。米海兵隊と米陸軍の退役軍人であるロバートは、不動産や建設業で働いた経験から、妻のマリー・T・ラッセルとともに InnerSelf.com を立ち上げたことまで、多様な人生経験を活かして、人生の課題に対して実用的で地に足のついた視点をもたらしています。1996 年に設立された InnerSelf.com は、人々が自分自身と地球のために情報に基づいた有意義な選択を行えるよう、洞察を共有しています。30 年以上経った今でも、InnerSelf は明晰さと力を与え続けています。
クリエイティブ・コモンズ4.0
この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性 Robert Jennings、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com
記事の要約
メリー・ポピンズの原理を通じてタスクを楽しいアクティビティに変えるなどの行動科学の戦略は、関与とモチベーションを高めるのに役立ちます。さらに、行動経済学で人気のナッジの概念は、選択肢の提示方法を変更することで、個人を微妙により良い選択に導きます。これらの戦略を組み合わせることで、個人とより大規模な集団の両方に対して、永続的な行動の変化を促進する効果的な方法を提供します。
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