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記事の概要: 人生には予期せぬ困難がつきものです。それは私たちの基盤を揺るがし、回復力を試します。そのような瞬間に、SOS 呼吸法のようなテクニックは神経系を落ち着かせ、明晰さをもたらします。私たちはこれらの困難を成長の機会に変えることができます。偉大な魂は途方もない障害を乗り越え、あきらめずに勝利を収めてきました。勇気ある心と創造的な精神で状況に立ち向かうことで、私たちは最も厳しい状況でさえ勝利に変えることができます。私たちの問題は、個人的なものであれ、世界的なものであれ、私たちが存在感と愛を持って対処すれば、思いやり、才能、強さへの足がかりとなることができます。
苦難から成功へ：課題を勝利に変える
ニコラ・アマドーラ博士著
あなたの世界が揺さぶられたとき、どこに立つべきでしょうか? 私たちは圧倒的または衝撃的な出来事に対して、原始的な生存本能で反応する傾向があります。
パニックに陥ると、私たちは固まり、戦ったり、へつらったり、逃げ出したりします。そして、浅い呼吸と素早い思考によって恐怖が増し、身体、環境、そして今この瞬間から切り離されます。十分な酸素がないと、脳は機能を停止します。収縮して遮断されると、私たちは通常、攻撃し、防御に飛び込み、緊張し、困難な状況に直面したときに誤った判断を下す傾向があります。
世界がひっくり返って、心底怖くなったら、代わりに何をすべきでしょうか? 体と呼吸をアンカーとして使いましょう。これが最も効果的です。足を踏み鳴らして足元の地面を感じ、体重を下に落とします。(これもあなたをアンカーします。)
周囲を見回し、その瞬間に安全だと感じるものに心を集中します。それは木、部屋の絵、友人などです。SOS 呼吸をしてください。これは、あなたが今ここにいるのに役立ちます。
SOSブレス:
お腹に手を置きます。鼻からお腹まで息を吸い、4拍数え、4拍の間息を止め、4拍で口から息を吐きます。
これを少なくとも 3 ラウンド繰り返します。神経系を落ち着かせ、グラウンディングを与えてくれます。
自分の気持ちを認める
自分の感情を押し殺したり、感情に流されたりしないでください。自分の言葉で「道を示してください」と導きを求めてください。自分の感覚と直感に従い、それを信頼して行動してください。緊急事態には瞑想クッションに座っている時間はありませんが、貴重な数秒を費やして今この瞬間に意識を向け、つながることが大きな違いを生みます。
人生のある時点で、私たちは有名な喪失や突然の悪い方向転換に遭遇します。困難は地球上で生きることの一部であるというのは理にかなっているように聞こえますが、実際私たちはどのようにして激動の地獄のような時代を乗り越えるのでしょうか。
翌日何を食べるか分からなかった当時、いつもは効果があった「お腹に息を吸い込んでリラックスする」という習慣は、私の心からは大地が空から遠く離れているのと同じくらい遠く離れていました。多くの考えが恥ずかしさの合唱のように歌っていました。「なぜこんなことが起きたのか？」「私のどこが悪いのか？どうやってこんなことを作ったのか？」「これにはどんな意味があるのか？」といった疑問は、事態をさらに悪化させるだけでした。
私は自分ではコントロールできない何かに抵抗していました。私に残された唯一の選択肢は、その状況に立ち向かうかどうかでした。抵抗するか、心を閉ざすか、それとも、頭を高く上げて両足を地につけて人生のこの暗い時期を歩み、船が完全に沈んで命がけで漕いでいるときに、心を砕いて自分の中の知恵に耳を傾けるか。
すべてが暗く見えた。私の光は、人生全体が箱詰めされた倉庫のどこかに隠れて、溺れていた。私は人生がうまくいかなくなった孤独な人間だった。しかし、何をすべきかを示す手がかりがまったく見えない中で、道を見つけなければならなかった。イタリアに移住し、花を売り、詩を朗読する？魅力的だ。代わりに、私は祈り続けた。「道を示してください。」
答えはなかったが、自然の中で静かに一人になり、山の頂上に登り、両手を広げて身を委ねるしかなかった。
奇跡が起こった
何度も土にキスをした後、人生は好転しました。もしあなたがそんなに辛抱強い耳を持っていたら、一晩中物語を語ってあげられるでしょう。この苦難のマラソンの数年間、私はひどく剥奪され、試されました。決して楽ではありませんでしたが、私は自分が持っているとは知らなかった力と深みに飛び込み、その挑戦の中で自由を見つけました。何かからの解放ではなく、そのすべての真っ只中で自由になることです。親切な人々からの配慮が届き、真実が私を狭い道へと導きました。地獄をまっすぐに通り抜け、決して奪われず、破壊されず、死ぬこともないものへと。
人生は永遠ではない。これは基本的な真実です。ある日、私たちは美しい家やあらゆる種類の贅沢品を所有しているかもしれませんが、次の日、予期せぬ出来事のためにそれらを失うことがあります。私たちは仕事、家、または人間関係など、外部の状況に安心感を見出そうとします。しかし、現実には、何も変わらないことはありません。変化は、物質的な面におけるこのダンスの定数です。人生が私たちの道に何を投げかけるか、明日目覚めたときに世界がどのように見えるか、火の試練に遭遇したときに私たちが何でできているかはわかりません。
私たちは困難に直面しながらも、困難な状況に直面する社会に生きています。嵐は誰の人生にも起こります。私が住んでいるところでは地震が起き、世界の多くの場所では経済が崩壊し、貧困が存在し、人々の間で対立が生じ、誰もが恐怖に襲われます。
偉大な魂、途方もない障害
偉大な魂は、その道の途中でしばしば途方もない障害に遭遇します。その障害をいかに乗り越えたかが、彼らを傑出したものにしたのです。
恐ろしい虐待の過去を持つアフガニスタンの少女は、あらゆる面で逆境に直面しながらも決して諦めることなく、少女たちを結集して教育を受けるために立ち上がらせた。ガンジーはおそらく、日常的に複数の困難に直面していただろう。アンマチは子供のころ虐待を受けた。キリストは十字架に釘付けにされた。マグダラのマリアは、罪人であり娼婦であるとされ、何世紀にもわたって追放され、辱められた。マーティン・ルーサー・キング・ジュニアは、常に脅迫に直面していた。そして、私たちのために自由への道を切り開いてくれた世界中の女性たちは、男性優位のパラダイムからの厳しい抵抗に遭遇した。
彼らが偉大になったのは、諦めずに困難を乗り越えて勝利を収めたからです。彼らの人生は、たとえ彼らがはるか昔にこの世を去ったとしても、今日も生き続け、私たちにインスピレーションを与えています。
機会に立ち上がる
試練はこの世に生きる上での一部です。私たちがその状況に立ち向かう能力を伸ばせるかどうかが、第一の問題です。私たちは、王や女王、精神の戦士のように、障害に遭遇するかもしれません。彼らは、勇気ある心と精神の力に満たされた創造的な精神で立ち向かい、最悪の状況さえも勝利に変えることができます。困難は、私たちが困難にうまく対処すれば、チャンスに変わります。
個人的な問題であれ、地球規模の問題であれ、その問題に取り組めば、思いやり、才気、強さ、新しい発明や創造の勝利がもたらされます。困難な状況に応用すると、私たちの愛の能力は高まります。
しかし、困難から逃げることに忙しくしていると、すぐに恐怖が私たちの人生を支配するようになります。もちろん、トンネルの先の光を見たり、経験するかもしれないひどい状況の中にチャンスを見いだしたりするのは簡単ではありません。心や社会が私たちに隠れたり逃げたりするように言うとき、そこに留まるには勇気が必要ですが、現れているものに立ち向かうと、私たちははるかに力づけられます。たとえそれがすべてを感じ、終わりがないように思える悪夢の中を目を覚まして歩くことを意味するとしても。
チャンスをつかみ、道中の困難に直接関わることは、力を与えてくれます。物語の下に降りて直接的な経験に身を委ね、そこにあるものを感じ、呼吸し、存在感と愛をもってそれに触れる。何かが解け、開きます。私たちは、価値ある学び、贈り物、癒しの必要性、優しさ、または私たちが持っているとは知らなかった資質が私たちの中に現れることを発見するかもしれません。
逃げ場がなく、壁に押し付けられているとき、しばしば目覚めが訪れます。人生は、道を示すために何でも使います。困難に目を向けると、それは道の上の踏み石となり、私たちの内側のより深い力で触れると、岩は粉々に砕け散ります。
困難を乗り越えればチャンスが訪れ、勝利が待っているかもしれません。「なぜこんなことが起きたのか？私のどこが悪いのか？」と自問するのではなく、開かれた質問で知恵を求めましょう。
人生は、この挑戦に応えるために私の中に何を呼び起こすのでしょうか？
衝突は理解を養うよう促します。困難は、これまで無視していたかもしれない重要な価値観のために立ち上がるよう促すかもしれません。あるいは、繰り返される状況は、人生をより賢明に方向転換するよう促します。あるいは、同じ問題で仲間と口論することは、本当に言われていることを聞くよう促します。学校で起こっている人種差別の問題を否定すれば、人生は私たちに勇気を育て、声を上げるよう促します。
困難の多くは私たち自身の中に存在します。私たちには、覚醒体験をしても、あらゆる自己啓発本を読んでも、ずっと付きまとう古い習慣があります。目をそらすとすぐに、下からそれが浮かび上がってきます。私たちは引き金を引かれ、昔からのお気に入りのパターンを繰り返します。
癒し、統合、成長が必要なのはここです。なぜなら、影は何度も現れ、見られて金に変わることを求めるからです。私たちが常に付きまとう痛み、街角のあらゆる場所で見知らぬ人の目を通して私たちを見つめる苦しみ、孤立した社会の苦悩、これらすべては、存在と愛で対処することができます。私たちの心は十分に大きいのです。
あなたが避けているもの、あるいは逃げているものは何でしょうか? 不快感、葛藤、不快な状況でしょうか? それが何であれ、少し時間を取って、その中にどんな機会があるのか考えてみましょう。
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許可を得て翻案しています。
記事のソース：
本: 解き放たれた愛
Love Unleashed: 限界の世界で立ち上がる方法
ニコラ・アマドーラ博士著
私たちの人生とこの世界の流れを変えるために、愛の深みと高みに飛び込むよう私たちを促すこの本は、この荒れ狂う時代に、地に足が着いた活気に満ちた精神性の道を解き放ちます。あなたは、真の冒険物語、洗練された実践、そして有益な知恵の教えに招待されます。
ここ地球上で、そして今、お互いに、泥と美しさの中にある愛の泉の存在を認識し、体現するようにあなたを導きます。すべての存在のために - 深く味わい、親密につながり、これまでに語られた最高のラブストーリーを生きてください!
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著者について
ニコラ・アマドーラ博士。私たちの人生とこの世界の大きな転換期への愛を解き放つ、すがすがしいほど現実的で具体化されたスピリチュアリティの方法を教えています。彼女は30年にわたり、世界中でスピリチュアル教師、心理学者、作家、講演者として何千人もの人々を指導してきました。彼女はリビング・コネクションとザ・ディープ・フェミニン・ウェイの創始者であり、心からの真実の詩「Nothing but Love」の著者でもあります。
教えていないときは、文章を書いたり、自然の中で馬に乗ったりするのが大好きです。彼女の愛の努力について知りたければ、彼女の本、ウェブ、またはこの世界の街路で、目を輝かせてあなたに微笑むニコラを見つけてください。
著者の Web サイトにアクセスしてください。 NicolaAmadora.com
記事の要約： 困難を勝利に変えるには、勇気、回復力、そして開かれた心が必要です。困難に正面から立ち向かい、それを成長の機会として利用することで、私たちは人生を変え、より強くなることができます。人生の障害は単なる障害ではなく、私たちの真の可能性と内なる強さを発見するための招待状です。困難を受け入れ、今を生き、それらを勝利と個人的な成長への道へと導いてください。
