記事上で：
- 体温調節と脳内化学物質が気分を形作る
- 季節性情動障害における概日リズムの役割
- 冬になると眠気と炭水化物への欲求が高まる理由
- 夏の太陽はセロトニンを増加させ、時にはストレスも増加させる
- 地球温暖化が精神衛生に与える影響
天気はあなたの心を混乱させていますか?
ブリストル大学のダン・バウムガード氏による。
夏はイギリスの 最も愛されている季節暖かく晴れた気候なので、その理由は簡単に分かります。しかし、人々が真夏を暗い冬よりも好む理由は気温だけではありません。多くの人が、 気分が良くなった 暖かい季節に。
しかし、なぜ私たちの気分は季節によってこれほど大きく変化するのでしょうか？天気が私たちの気分や健康状態にこれほど大きな影響を与える理由は複雑に絡み合っていますが、鍵となる答えは私たちの脳、そして私たちの体のほぼすべてのシステムが周囲の状況に反応するように設計されている仕組みにあります。
あなたの 体幹温度 体温は37℃に設定されています。体温は脳の「 視床下部この神経中枢は体全体から温度に関する情報を受け取り、それに応じて冷やしたり温めたりする動作を開始します。
外気温は私たちの体内時計にも影響を与えます。 概日リズムこれらは、他の機能の中でも、睡眠と覚醒のサイクルを制御します。
私たちの概日リズムは視床下部によっても調節されています。より具体的には、視床下部の一部である 視交叉上核体温調節と睡眠覚醒サイクルの両方が脳の同じ領域で制御されているという事実は、それらが密接に関連していることを示唆しています。
この関連性は、冬と夏で気分が大きく変化する理由を部分的に説明するのにも役立ちます。これらの神経経路の相互作用が、睡眠や気分に影響を与える神経伝達物質などへの作用を通じて気分に影響を与えると考えられています。
例えば、冬になると、多くの人が気分が落ち込むと感じます。特に真冬の長く暗い日々は気分が落ち込みます。中には、 季節性情動障害 （悲しいことに）うつ病エピソードに関連する症状で、季節の移り変わりに応じて変動しますが、日が暗く気温が低い冬によく見られます。
悲しみは、 睡眠障害、無気力、食欲の変化（特に炭水化物への渇望）などが見られます。夏が近づくと、冬季うつ病の人は、 症状が大幅に改善する.
悲しみは、あるホルモンの分泌と関連しているという証拠があります。 メラトニン これは私たちの 概日リズムメラトニンは松果体で生成され、視床下部と神経接続を共有し、 睡眠のタイミングと質をコントロールする.
メラトニンのレベルは通常、日中は比較的低いままですが、夕方になると徐々に上昇し始めます。 最高レベルに達する 真夜中に。しかし、冬は日照時間が短いため、 メラトニンレベルの機能不全通常は分泌量が増加します。これが、人々が 眠気と疲労感が増す 冬には、うつ病を引き起こす可能性があります。
しかし、悲しみと関連しているのはメラトニンだけではありません。気分を高める他の神経伝達物質（例えば セロトニン）も暗くて寒い日に影響を受けるようです。また、 地理上の位置 この症状は、 赤道から最も遠い地域日照時間と気温が極端に異なる場所です。
夏の憂鬱
夏がようやく到来すると、 日光と熱の影響 エネルギーを高める神経伝達物質（セロトニンなど）の分泌は気分に顕著な変化をもたらします。これは、 ビタミンD ビタミンDは皮膚で生成され、より高いレベルに達するには日光に当たる必要があります。ビタミンDは セロトニンレベルに良い影響を与える.
しかし、夏の暑さと日照時間の長さを喜ぶ人は皆無ではありません。この季節に、より憂鬱な気分になる人もいるかもしれません。
Sadには別のバリエーションがありますが、よりまれです（ SAD患者の10％未満）実際には 夏には悪化する.
夏に悲しい気持ちになる人がいる理由はよくわかっていませんが、おそらく 範囲の要因暑さと湿気、あるいは 自己意識日照時間が長くなると概日リズムが乱れる可能性があるため、睡眠障害が原因となる可能性もあります。
特定の健康状態も、気温の上昇への対処に影響を与える可能性があります。例えば、更年期には以下のような症状が現れます。 顔面紅潮 多分 暖かい気候によって悪化したこれらの症状に悩まされている人は、熱波の際にはさらに困難に陥る可能性があり、精神的な健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
いくつかの研究では、気温の上昇が急性精神疾患の誘因となる可能性があることが示されています。 1つの研究 患者集団を検査した 双極性障害 その結果、他の精神疾患の患者と比較して、夏季の入院件数が有意に増加することが分かりました。統計分析の結果、気温上昇と日射量の増加が急性発作の最も重要な決定要因であることが示されました。
別の研究で また、気温の上昇と自殺行為のリスクとの間に関連があることも示唆されている。
身体の 熱に対する自然な反応 体温を下げるメカニズム、例えば発汗や皮膚への血流促進などは、脱水症状や皮膚の紅潮を引き起こす可能性があります。その結果、イライラやイライラを感じたり、集中力が低下したり、睡眠の質にまで影響が出る可能性があります。
気温、日光、体内時計、そして気分の相互作用は、複雑で興味深い難問であり、人それぞれに異なるものです。生まれつき日光を追いかける人がいる一方で、冬の暗い日々を心待ちにする人もいます。しかし、気候変動が紛れもない現実となっている世界では、温暖化が私たちの健康にどのような影響を与えるのかをより深く理解する必要があります。
ダン・バウムガルト、生理学・薬理学・神経科学部上級講師、 ブリストル大学
著者について
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
記事の要約：
季節の変化は、服装だけでなく、脳にも影響を与えます。メラトニンやセロトニンのレベルから概日リズムまで、この記事では光と温度の変化が気分、睡眠、そして全体的な精神的健康にどのように影響するかを解説します。これらのメカニズムを理解することで、夏の暑さと冬の寒さをうまく乗り切ることができるでしょう。
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夏は好きだけど冬は嫌い？ダン・バウムガード著 — 冬はエネルギーを消耗するのに対し、夏は気分を高揚させるのはなぜだろう、と考えたことはありませんか？この記事では、気分、脳の化学反応、そして季節の関係性について解説します。#innerselfcom 太陽があなたの頭にどのような影響を与えているのか、ぜひクリックしてご覧ください！
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