気候のトラウマに苦しんでいるときに何をすべきか-InnerSelf.com

: By サラ・S・ムーア、エンシア

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VasjaKomanによるイラストレーション| MHJ | ショーン・クイン

気候変動に対処する能力を維持するためには、それが創出する外傷を認識し解決する必要があります。

気候変動の被害は人命の損失の点で、健康と財産は長年にわたって研究者の顕微鏡の下にありました。しかし、最近では、気候変動研究、政策および関連分野で働く人々への影響を含め、気候変動の精神的健康への影響が精査されています。

賞を受賞した生物学者カミーユパルメザン気候変動に関する研究の結果、「専門的に落ち込んでいる」と述べた 2014 Gristのインタビューで。以前は、彼女は 2012 National Wildlife Federation報告書科学者に対する気候変動の精神的健康への影響について：

「失われているものに対する感情的反応を持たない単一の科学者がいることは知らない。これらの人々の中には、40から50年の間、特定の礁や特定の鳥や特定の哺乳類を研究している人もいます。それが見えなくなるのは非常に難しいことだ」彼女は2002以来研究してきた海洋礁を参照して、「私は、この特定の場所に再び行くつもりはないと私は確信しています。私はそれがますます死に晒され、漂白され、茶色で覆われるのを目の当たりにするだろうということを知っているからです。藻類。 "

気候変動に関係する仕事をしている人々は、問題の圧倒的な性質のために特別な種類のストレスを受けやすいと認識する必要があります。そのような仕事は心理的なトラウマにつながり、世界の働き方や私たちの役割に関する深く拘束された前提や信念を破ります。これは、焼き切りと離脱につながる可能性があります。

自分と地域社会を保護し、気候変動に対処する能力を維持するためには、気候変動を理解し、認識し、対応する必要があります。

どのような気候の外傷が見えるか

気候的外傷 映画監督と社会正義主張者ジリアン・コールドウェルが作った用語です。 2009ブログ記事「私の気候の外傷（そしてあなたのもの？）」。これは、気候変動の結果とその結果の知識と一緒に生きることによる毒性ストレスと心理的外傷を包含するために使用されます。個人にとっては、アメリカ心理学会およびecoAmericaの2017報告書によれば、急性および慢性の形で来る可能性があり、メンタルヘルスと変化する気候：インパクト、含意、ガイダンス"

急性：

外傷とショック
心的外傷後ストレス障害
複合ストレス（例えば、気候外傷が薬物乱用、不安障害、うつ病などの他のストレス関連問題を悪化させる場合、または自然災害がリスク行動を増加させる場合）
身体の健康への影響
社会関係に関するストレイン

慢性：

侵略と暴力
精神的健康の緊急事態
個人的に重要な場所の損失
自立と管理の喪失
個人的および職業的アイデンティティの喪失
「エコ不安」（気候変動に直面している現在および将来の世代の幸福への懸念）

気候の外傷の証拠はウェブサイトで見つけることができますこれはあなたの気持ちですか？気候変動に関する気持ちを気候科学者が共有するためのフォーラムを提供しています。サイトに投稿されたコメントには、「恐ろしい」「無力」「圧倒」などの言葉やフレーズが含まれています。寄稿者の一人は、「私たちは子供のために根本的に劣化した惑星を残す」という心配を書いています。怒りです。 "

個人は何ができますか？

2017 ecoAmericaの報告書は、個々のレベルで気候トラウマに対処するためのこれらの提案を提供しています。

「自分の回復力を信じて」
"楽観主義を育む。"
"耕す能動的対処および自己規制　
"意味を提供するのに役立つプラクティスを維持する。"
「家族、場所、文化、コミュニティへのつながりを促進する」

ボブ・ドッペルト（Bob Doppelt）リソースイノベーショングループ、推奨建物プレゼンテーションと目的気候の外傷に対処するスキル。これらには、

心臓を中心にして神経系を安定させます（ストレスによって引き起こされる「戦闘または飛行」ホルモンを低下させるために瞑想を使用するなど）。
あなたの個人的なスキルと内外のリソースを取り入れてください。
あなたの反応と思考を、判断なしに、あなた自身のために思いやりで観察してください。
成長、洞察、そして新しい意味の瞬間を告げる。
あなたが生きたい値を覚えておいてください。
自分自身や他の人や環境の幸せを増やす選択肢を作って、希望を見つけましょう。
他の人を助ける。

気候の専門家からの他の提案は、気候の外傷に関するセッションで集まりました。国家適応フォーラム 5月の2017には以下が含まれます：

必要性を解放する。
仕事後にはオフラインにしてください。
友達と話し、抱きしめる。
ユーモアのセンスを養う。
ヒューマンソサエティのための犬の散歩。
観想的な練習を採用する。
ガーデニングやハイキングなどのアウトドアアクティビティに参加する。
ヨガを実践する。
睡眠。

法医学的精神科医の助言に基づくCaldwellの提案リセ・ヴァン・サステレン上で引用した2012 National Wildlife Federation報告書の共著者の1人は以下を含む：

身体的、精神的に世話をしてください。
あなたは一人ではないことを忘れないでください。
気候に関係しない活動に参加する。
あなたの仕事と個人的な生活の境界を強化する。
気候について話すことなく、同僚とつながりましょう。
あなたの恐怖は現実的ですが、あなた自身の期待はそうでないかもしれないことを忘れないでください。
過労をしないでください。
夜間に気候関連の仕事をしないでください。
あなたが通過していることを認めてください。
バーンアウトの症状を認識します。
あきらめてはいけない。

組織は何ができますか？

気候の外傷研究者は、制度的規模でもこの問題に対処する方法を提案している。 2012 National Wildlife Federationの報告書には、これらの組織レベルの対応が示唆されています。

最も脆弱な集団に奉仕する人々を訓練することを優先して、精神保健従事者、初心者および一次ケアの専門家が気候的外傷に対処するための包括的な計画とガイドラインを作成する。
気候に関連するメンタルヘルスの問題を抱える人をよりよく評価し、診断し、治療するために働く。
気候変動の心理的影響に対処し、問題を無視するコストを見積もり、比較する。
政府精神保健事故対応チームを開発し、展開する。
肯定的な個人や地域社会の行動に役立つモデルを開発する（例「健康信念モデル」).
気候変動が公共政策開発にもたらす心理的影響を要因とする。

また、メンタルヘルスコミュニティは、気候変動がどのように気候変動が私たちに影響を及ぼしているのか、気候変動から人々を守るために何ができるのかを気づくよう、一般市民と指導者の助けになることを推奨します。

自分と他者の世話をする

気候の外傷に関する議論は、 2015エスクァイアの記事「人間の文明の終わりがあなたの日仕事であるとき」は、恐怖、絶望、うつ病に対処するいくつかの気候科学者の話を紹介しました。それ以来、気候変動に対処する気候変動の労働者を支援するための慣行のコミュニティをどのように作成するかという問題は、ほとんど未解決のまま残っています。特に米国の現在の政治情勢では、気候変動に取り組むのは難しい時期です。

この良い仕事を前進させ、現在の瞬間の圧力の下で燃え尽きないようにするために、私たちの日常業務における気候変動に取り組もうとしている私たちは、私たちが直面しているストレスを認識し、自分自身とお互いに。

この記事はもともとに登場しました Ensia