選挙後の悲しみは現実のものです:ここに5つの対処戦略があります

選挙後の悲しみは現実のものです:ここに5つの対処戦略があります
による画像 ジョン・ハイン 

6年1860月XNUMX日にエイブラハムリンカーンが選出された直後、アラバマ州の女性サラエスピが彼女の懸念を日記に記録しました。 彼女 書いた 彼女は「悲しんでいる」と感じ、その理由を説明しました。 「リンカーン…そして南部の州が連合から撤退することは今や確実であると考えられているからです。 もしそうなら、それは悲惨な始まりです。」

特定の懸念は変化しますが、すべての選挙は一部の人々に苦痛を引き起こします。 それは確かに前のXNUMXつの大統領選挙にも当てはまりました:多くのアメリカ人はの勝利に続いて深く動揺しました バラク・オバマ 2008年に ドナルド·トランプ 2016インチ

うつ病の症状–悲しみ、孤独感、倦怠感– 選挙損失に対する一般的な対応となること。 これは、国のことを考えると、2020年の選挙の余波で特に広まった現象であることがわかるかもしれません 論争の的となる政治的分裂.

人々は通常、悲しみや悲しみと同じ文で政治について話すことはありませんが、このXNUMXつは私たちが想像するよりも密接に関連しています。 私は 政治学者 メンタルヘルスが市民の考え方や政治への関与をどのように形作っているかを研究している人。 私の仕事で 政治学者として、うつ病に苦しむ市民は政治的関与が少ないことがわかりました。 私は現在、特に選挙の結果として、政治が市民の精神的健康にどのように影響するかを調査しています。

うつ病の政治

心理学者は、うつ病を喪失に対する頻繁な反応として長い間認識してきました。 エリザベスクブラー=ロス 否定、怒り、交渉、そして最終的には受け入れとともに、それを悲しみのXNUMXつの段階のXNUMXつとして有名に名付けました。 それ以来、他の研究があります このステージの概念に疑問を投げかけた、代わりに何人かの人々を見つける これらの感情のXNUMXつまたはXNUMXつだけを体験してください.

学者が書いている間 怒り 影響により 否定 政治に関連して、私たちはうつ病についてほとんど知りません。 私がまとめた証拠は、それが比較的一般的であることを示唆しています。

たとえば、2004年のピュー研究所 調査 ケリー支持者の29%が、ジョージ・ブッシュの再選と2008年のAP通信の結果として落ち込んだと感じていることがわかりました。 世論調査 バラク・オバマの選挙後、共和党員の25%が動揺していることがわかりました。 2010年、2012年、2016年のポーリングデータは、同様の結果を示しています。

このデータは、選挙での喪失から私たちが感じる感情の強さを捉えています。 ウェブサイト 心理中央 ヒラリー・クリントンが5年に選挙に敗れた翌日、「死ぬ瞬間」ページへのトラフィックは210%増加し、最も人気のある記事は「選挙後の癒し。」 同様に、 Googleトレンド 2008年と2016年の選挙後、悲嘆関連の検索に関するデータが急増しました。

Googleでの悲嘆関連の検索は、2008年と2016年の米国大統領選挙後に急増しました。 (選挙後の悲しみは現実のものであり、ここに5つの対処戦略があります)
Googleでの悲嘆関連の検索は、2008年と2016年の米国大統領選挙後に急増しました。
Googleトレンド, 著者提供

証拠は明らかです:多くのアメリカ人は選挙後に落ち込んでいると感じています。

選挙後のブルースへの対処

うつ病を解消する簡単な方法はありませんが、対処するために私たちが取ることができる行動があります。

  1. 健康的な生活に集中することはあなたのエネルギーを回復するのに役立ちます。 ニュースと政治から離れてください。 十分な睡眠を取り、よく食べ、運動をしてください。

  2. 時間を制限する ソーシャルメディア、またはさらに良いことに、数日間完全にログオフします。 それは他の人々とつながり、情報を共有する方法であると同時に、政治的誤報、エコーチェンバーの会話、二極化した思考の重要な源でもあります。 全体的に、FacebookやTwitterで時間がかかりすぎる 不安やうつ病を強めることができます.

  3. 社会的支援を求める。 信頼できる家族、友人、コミュニティリーダーに相談するか、お住まいの地域のソーシャルサポートグループを見つけてください。 それはパンデミックでは少し難しいかもしれませんが、社会的距離を置く必要があるため、電話をかけたり、FaceTimeに電話をかけたり、メンタルヘルスの専門家との仮想予約を設定したりすることは可能です。 しかし、覚えておいてください ゴルディロックスの法則:社会的孤立は否定的な感情を強めますが、問題について話すことに多くの時間を費やすことも同様です。

  4. 民主主義の価値を確認する。 選挙での損失は、望ましくない、または嫌われる政策と戦わなければならないことを意味し、極端な二極化を引き起こす可能性があるため、恐ろしいものです。 しかし、損失を受け入れることは 民主主義の一部と小包。 XNUMXつの方法 政治的な違いを埋める 次のようなグループに参加することです ブリッジャーの構築、構造化された会話に従事するために多様な政治的見解を持つ市民を集めます。

  5. 結果を受け入れたら、政治に参加します。 選挙は、複雑な政策決定プロセスの始まりにすぎません。 参加 力を与え、心理的苦痛を軽減するのに役立ちます。 選挙で選ばれた公務員に連絡する、抗議する、地方事務所に立候補する、お金を寄付する、擁護団体に参加する、政治討論グループを始めるなど、貢献する方法はたくさんあります。

最終的に、民主主義社会は投票を通じてリーダーを選択しますが、プロセスのXNUMXつの不快な部分は、多くの市民が彼らの好ましい選択を得られないことです。

選挙の敗北側にいることは、システムへの不信と民主主義への不満を生み出す可能性があります。 私の調査によると、それは私たちにも感情的に打撃を与えます。 しかし、あなたを政治から遠ざけるのではなく、選挙前に感じた情熱を刺激するためにそれを使用してください。

著者について

クリストファーオヘダ政治学助教授、 テネシー大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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