希望に対するXNUMXつの異なる見方-一方通行

歩道の割れ目で卵殻から生えているタマネギ
による画像 congerdesign 


マリー・T・ラッセルによるナレーション。

ここでビデオバージョンを見る

私の訓練は、あなたが現実を受け入れることができるように、すべての希望をあきらめる必要があることを私に教えました。 これは、あなたのパートナーがこれまでに変わるか、戻ってくるか、または彼らがかつて行ったようにあなたに会うというすべての希望をあきらめることを意味します。

そして、あなたが本当に希望をあきらめたら、受け入れの状態から-」人と物はそうあるべきだと思う方法ではなく、そうあるべきだ」 -そして、あなたはより多くの喜び、愛、そして平和を体験するためにあなたが何をする必要があるかを理解する立場にあります。 つまり、この新しい現実に基づいて、 実行する必要があることを私は知っていますか? 明らかに、このあきらめた希望は私たちの個人的な関係をはるかに超えています。

希望に対する別の見方

私のヒロインであり、2021年の本の著者であるジェーン・グドールは、 時間を試すためのサバイバルガイド、希望の書、希望という言葉の見方が少し異なります。 彼女は、人々が悲惨な状況や状況で経験する勇気、勇気、そして前向きな考えを見ることから希望を得ます。 彼女は書く:

"...私が落ち込むたびに[現在および過去のすべての残虐行為と紛争について]、「悪の勢力」と戦っている人々の勇気、不動、決意の驚くべき物語をすべて思い浮かべます。 そうです、私たちの中には悪があると私は信じています。 しかし、それに立ち向かう人々の声は、どれほど強力でインスピレーションを与えてくれますか。 そして、彼らが命を落としたとしても、彼らの声は彼らが去った後もずっと共鳴し、私たちにインスピレーションと希望を与えます-約XNUMX万年前に類人猿のような生き物から進化したこの奇妙で対立する人間の動物の究極の良さを願っています."

彼女は、特定の状況やトピックについての無力/絶望的な感情に屈するのではなく、あなたが何ができるかを理解し、それを行うことに集中すると信じています。 彼女は、希望あるものが具現化するモデルを私たち全員が使用すれば、手遅れではないと結論付けています。

ジェーンはこう書いています:

"希望はしばしば誤解されます。 人々はそれが単に受動的な希望的観測であると考える傾向があります。何かが起こることを願っていますが、私はそれについて何もするつもりはありません。 これは確かに、行動と関与を必要とする本当の希望の反対です。....何千もの倫理的行動の累積的な効果は、将来の世代のために私たちの世界を救い、改善するのに役立ちます。」

受動的な希望をあきらめるための処方箋

Attitude Reconstructionによると、私たちの非現実的な希望は、厄介な特性、状況、またはイベントを継続的な欲求不満の原因に変えます。 私たちが憤慨したり、落胆したり、失望したり、絶望したり、無力になったりするのは、私たちの見当違いの期待です。 これが私のRxであり、(受動的で非現実的な)希望をあきらめ、私たちのより大きな利益に役立つ行動をとることができるようにします。

あなたは何を経験していますか?

*待っている、常に誰かまたは何かが変わることを望んでいる

*現実ではなく、誰かの「可能性」に執着し続け、彼らが異なる可能性は低いことを受け入れない

*他人の慈悲に落胆し、絶望的で、無力化されていると感じる

*苦しみの中で生きる

あなたが支払う価格?

*しがみつくだけで、将来、人、組織、状況が変わるという誤った希望に固執する

*あなたが心の中で知っている行動をとることに失敗することは必要であり、試みることをあきらめます

*あなた自身とあなたのニーズを犠牲にする

*パン粉にしがみつく


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変更する方法?

*現実を正面から見て、物事や人々が変わること、または彼らが変える必要があることへの希望をあきらめる

*おそらく、未来は現在と同じになることを受け入れる

*あなたが違うと思うことをすべて書き留めてから、最初のステートメントを取り、その前に「私はすべての希望をあきらめます…」など、「リンダが私を望むように理解してくれることをすべてあきらめます」または「私は政治家が目を覚まし、正しいことをするという希望をすべてあきらめなさい。」

*声明を繰り返し続け、建設的に生じる怒りや悲しみを表現し、古い考えを中断し、あなたが言っていることに集中します。 「入手」したら、次のアイテムでこの手順を繰り返し、次に次のアイテムでこの手順を繰り返します

*終了したら、内部を調べて、自分に当てはまるものと、各アイテムについて現在管理しているものを確認します。 具体的になり、明確な要求を行い、具体的で合理的な期限と境界を設定し、よく考えられた実行可能な結果を​​発表します

*必要に応じて、愛と信念を持って発言し、行動を起こします

*あなたが言うことを続けてください。さもないとあなたの言葉は空になります

繰り返して、もう少し繰り返してください!

私はxxxがこれまでに変わることへのすべての希望をあきらめます。

これは彼女/彼/それ/である方法です。

私の仕事は自​​分自身を世話することです。

良い面は?

*あなたは希望や希望をやめ、あなたのエネルギーをあなたのコントロール下にあるものとあなたが望むものに向けます。

*あなたは自分のコントロールの及ばない何かが変わるのを待つことに終止符を打ちます

*あなたは本当に自分を尊敬しています

*あなたは自分の恐れを乗り越え、自分に与えられた人生を創造します

希望についての最終的な考え

グローバルレベルであろうと個人レベルであろうと、私たちはどこにも行かない希望をあきらめ、ジェーンとジュードの希望のビジョンを受け入れる必要があります。 建設的な行動を取ることによって私たちの最高の自分を体現する勇気を選ぶ時が来ました。

私たちは決してあきらめず、心を引きずり下ろしてはなりません。むしろ、私たち自身と私たちの世界を高揚させることに貢献してはなりません。

©2021 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

この著者による書籍

姿勢の再構築

態度の復興:より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって

本の表紙:態度の再構築:ジュードビジュー、マサチューセッツ州、MFTによるより良い生活を構築するための青写真実用的なツールと実際の例で、この本はあなたが悲しみ、怒りと恐れのために落ち着くのを止めて、あなたの人生に喜び、愛と平和を吹き込むのを助けることができます。 ジュードビジューの包括的な青写真はあなたに次のことを教えます:?? 家族の一方的なアドバイスに対処し、直感で優柔不断を治し、それを物理的に表現することで恐怖に対処し、真に話したり聞いたりすることで親密さを生み出し、社会生活を改善し、XNUMX日わずかXNUMX分でスタッフの士気を高め、それを視覚化することで皮肉を処理します飛んで、優先順位を明確にして自分のためにより多くの時間を切り開き、昇給を求めてそれを手に入れ、XNUMXつの簡単なステップで戦うのをやめ、子供たちのかんしゃくを建設的に治します。 精神的な道、文化的背景、年齢、または教育に関係なく、態度の再構築を日常生活に統合することができます。

詳細およびこの本の注文については、 こちらをクリック。 Kindle版としても入手可能です。

著者について

写真:ジュードビジューは認可された結婚および家族療法士(MFT)です

ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真.

1982年、ジュードは個人的な心理療法の実践を開始し、個人、カップル、グループと協力し始めました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジ成人教育を通じてコミュニケーションコースを教え始めました。

で彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/ 
  

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