さしあたり、あなたの家について考える。 家具、knicknacks、装飾、芸術、タオル、衣類、鍋やフライパン - - すべてがうまく収まるようにすれば、私たちのほとんどは、おそらくものの理想的な量があることに同意するだろう。 しかし、ある時点で、あなたは一定のラインを越えたとき、結果は乱雑です。 収益逓減のポイントがあります。
いくつかの乱雑さはそれほど悪くはないかもしれませんが、我々は確かにすべての私たち自身の許容レベルを持っているが、それはいくつかの点で、それが私たちの家庭での順序、美しさ、そして組織の感覚に干渉し始めると言うことはまだ公正だ。 それは、物事を見つけることがあまりにも混雑し、より困難になる。 すべてがこのような混乱しているので、あなたの鍵、財布、その他の重要なものをなくすに終わる。 それは、物事を置くための場所を見つけることが難しくなり、それは家を清潔に保つためにはるかに困難です。 それはあまりにもいっぱいです。
これは、我々が同様に私たちの心を治療する方法のための素晴らしい比喩である。
混んでいるマインド、雑然とマインド
巨大な傾向は方法があまりにも多く、同時に、私たちの心の中で起こっているように、私たちの多くには、があります。 それはあまりにもそこに混雑している。 結局のところ、我々は、任意の時点で私たちの個々の頭の中で何が起こっているかを考慮してください。
私たちの将来に関するすべての計画があります。 我々は我々の生活をどうするつもりですか？ 何が今日この後、来週、来月、来年に起こるだろう？ 我々はすべての5の前に、サッカーの練習に子供を得るため、ドライクリーニングをピックアップし、我々の仕事のすべてがどのように行われますか？ "私はそんなに仕事で起こっているんだ。"と、 "おぉー、私はビルを呼ぶのを忘れて、"我々は自分自身に思う その間、私達は私達の息子の誕生日パーティーを計画し、我々は納税時期が近づくにつれて私たちの領収書をどこに置いたか覚えてしようとしている！ 同時に、私たちが考えている、 "私が引退して年を取るときにどのように私は生き残るだろうかそれはどのようにすべて一緒に来るのだろうか？"
私たちの心の中には、これは非常に複雑であり、関与し得ることができます。 私たちの思考は容赦ないです。 さまざまな物事についての考えや意思決定の何百ものすべての私達の注意のために競っている。 私たちの思考の間で競合が発生しています。 "私はステレオを購入したいが、私はお金を節約しようとしている。" その後、他の人たちについてどう思っているかについて、すべての人の思いがあります。
忘れないためにあまりにも多くのこと
メモリも用意されています - 過去に私たちに起こっているすべてのもの。 そのような私たちは時間前に持っていた引数だけでなく、そのような私たちが子供だったときに私たちに何が起こったかのように長期記憶として、最近の思い出があります。 その後、私たちの時間対時間のスケジュール、私たちの毎日のTo-Doリストがあります。 私たちは高度な電子プランナーを持っていたとしても、我々としても私たちの頭の中にそれのほとんどを持っている。 私たちは常にこのリストを変更するだけでなく、我々がやっている方法を評価している。 私たちは、物事を追加する他人をオフにチェックし、調整を行ってください。 その後、昔ながらの心配があります。 何が私たちにも起こりうる - 間違って行くことができるか？ どのように我々は最悪の事態に備えることができますか？ 少数の憤り、目標、空想で投げると、かなりすぐにそれはあまりにも多くのです。
継続的に忙しい心を検出すると（または、少なくともそれを制限する）それを取り除くために願望を持っていることについて注意が必要なのは、まず第一に、それは完全に思える、ということである "普通。" おそらく、常に忙しい心を持っていたが、それが問題であると考えたことがありません。 プラス、他のほとんどの人が同じ問題に苦しんでいる。 私たちの心は、情報過多で洗練されたコンピュータのように動作します。 最終的に私たちのワイヤがクラッシュや誤動作のいくつかの並べ替えを作成している、交差を得る！ 私たちのほとんどは、私たちがそれを考え直しを与えないこと、しかし、それに慣れて。
第二に、忙しい心を持つことは社会的に受け入れられるであるのみならず、多くの方法では、それも感心している。 私たちは、 "彼らのプレート上にたくさんある"人まで見ていくと、 "空気中の多くのボール。" 私たちも、私たちは、自分自身が、任意の時点で、私たちの心にあまりを持っているという事実を誇りに思うかもしれません、そして、どうにか、我々はそれをすべて一緒に保つことができる。 それについての疑いはありません。 それは我々が賞賛する何かを取り除くのは難しい。
最後に、忙しい心はとても必要であると思われる。 私たちの思考の心が全速力で行くされていなかった場合、どのように我々は、おそらく、私たちの "忙しい"生活と私たちの "忙しい"世界中のすべての起きている瞬間に機能することができる？
過活動マインド欺瞞マインドになれる
過活動膀胱の心は非常に欺瞞することができます。 犯人は、いわば - - 何かがあなたを悩ませているとき、それは、表面上、問題の原因があることは明らかに思えるかもしれませんあなたの注目はその瞬間には何でもある。 例えば、あなたの配偶者との戦いを持っている、と仮定します。 彼女はあなたを気に何かを言う、あなたは激怒する。 瞬時に、あなたは反応します。 あなたは、ドラマに巻き込まれ、さらに撹拌しましょう。 精神的にあなたの応答を主張し、リハーサルをしている。 あなたは、彼女のせいにだと確信している。 あなたは正しいです - そして、彼女は間違っている。
質問は、 "あなたはそう簡単に悩まされているだろうとの反応性は、あなたの心ははっきりと落ち着いていたか？" それは確かに知ることは困難ですが、それは確かに考慮する価値があるのです。 それがあったとして、あなたの心は、おそらくダースの異なる方向に回転していた。 彼女があなたを不愉快にさせるコメントをした前に、緊張と端にあった。 あなたがプレッシャーを感じて、あなたの頭は、あなたの配偶者との関係と全く関係のない不安でいっぱいだった。 振り返ってみると、それは実質的に何かがあなたをオフに設定されている可能性があることが簡単にわかります。
このような生活の圧力を考える - あなたの心は、常にフル、常に計算する。 あなたは、表面上、右が、それをすべて持っている。 それは別の後に、別の後に1思考だ - 一日中。 ピンポンの精神的なゲームのように、あなたの思考は、前後に飛んでいる。 あなたは何が中央に配置されます。
あなたの心にはあまり持つことの利点
任意の時点で、あなたの心にはあまりを持っていることに多くの利点があります。 最初はあなたが感じられるでしょう方法に関係しています。 データ、情報、企画、悩み、考え出す、と疑問が少しでも低減され、膨大な量のように、あなたはただ暗い洞窟と日光に出てきたかのように感じるでしょう。 あなたは、広がり感、明るさ、自由を感じられるでしょう。 私にとって、それは散らかった机を持っていることの精神的なものだ - 突然のクリーンアップと整理 - 天井まで積み上げ書類とフォルダ。 あなたはトンネルの終わりに光を見ることができるかのように、明快さの突然の感覚を感じられるでしょう。木を通して森。
また、より少ない緊張と反応性になるでしょう。 あなたの心が静かになりますので、うまくいかない、または予期しないものはすべてに "ジャンプ"、またはあなたの計画や期待のわずかなヒッチに関するあらゆる思考をoveranalyzeする衝動を感じることはありません。 あなたにあまり意味を持たせるのか、または単にドロップまたは却下するに意味を与えるための思考、あなたの注意と敬意を表するものであり、どれがどちらを選ぶと選択できるようになります。
忙しい心をテーマにした私の好きなメタファーの一つは16人または2,500ポンドの容量に達したエレベーターについて考えることです。 ルールが尊重され、人々の数が容量を超えない限り、同様に、エレベーターは効率の高いレベルで安全に動作します。 それはエレベーターの中で混雑しているが、それはパックされていないですし、乗客は比較的快適なままです。 ライダーが必要なときに、お互いの邪魔にならないように移動し、互いに協力し続けています。
あなたはエレベーターに追加の20人を詰め込むようなことがあっても、しかし、すべての地獄が緩んで破るだろう。 乗客はイライラと神経質になるだろう、エレベーターはもはや安全ではないだろう。 ライダーがお互いの邪魔になるでしょう、そして、乗客の圧倒的なボリュームにはエレベーターが上下に移動するのは非常にプロセスを危険にさらす。 閉所恐怖症、怒り、混乱、混乱があるだろう。
私たちの心は、そのエレベーターに似ています。 我々は、比較的リラックスしたままであり、高い効率で動作することにより精神活動の最適なレベルがあります。 物事がうまくいかない場合や、利益が大きい場合であっても人生は、あまりにも多くの私たちに取得していません。 私は自分の心を自由にし、クリアされている場合は、私はかなりよく、私の視点を保つことができることを知っています。 私はそれ以外の場合は "刺激ニュース"として見ることができるものを受け取ると冷静に受け止めることができます。 私の期待が満たされないとき、私は通常それに対処することができるよ。 さらに重要なことに、ときに "大きく、"より重要なものが出てくる、私は通常の瞬間に明らかにし、それに応答して、考えることができるよ。
過負荷時の容量が思ったか？
私たちの "思考能力"が過負荷になると、しかし、結果は、することができ、多くの場合、悲惨です。 ささいなことは私たちを気にし始める。 そこを追跡するためにあまりにも多くのであり、我々は、不満と混乱してしまう。 表面的には、このような小さなものはそれほど重要で見えないかもしれませんが、累積的に時間をかけて、それが利益が大きい場合は特に、非常に大きな違いになります。 私たちは本当に大きなものを扱っているときに必要とされている明快さと知恵を想像してみてください。 友人は、例えば、傷つけるとニーズのヘルプされています。 あなたが持っている場合は、 "あなたの心に千の事を、"どのように役立つにはなるだろうしている？
あなたの手形が制御不能になっていて、財政的に広げ過ぎていると仮定します。 あなたが最も必要なものは、もちろん、クリスタルクリアな思考がある。 そうすれば、あなたは、必要な調整を行い、インテリジェントな計画を考え出すことができる。 代わりに、あなたの心が心配し、全体的な忙しさで満たされている、場合はどうなりますか？ あなたは簡単にパニックを発生させ、劣悪な意思決定と問題を悪化させる可能性があります。
私は神経質、苛立ち、ストレスの初期段階として、忙しい心を考える。 それは過剰反応と貧しい意思決定のための温床だ。 このように見た時、それは忙しい心のグリップの自分自身を取り除くために、我々の思考の量と速度を下げるように動機づけられることが容易になり、望ましくないものとして見てきました。 沈静化と忙しい心を静めへの鍵は、あなたがしなければ、すべてが大丈夫でしょう、と信じていることです。 あなたの心を空にする場合は、それをオフにすることはありません。 それはまだ働くことになります。 実際には、それは賢くなり、より良く、より効率的に動作します。 賢明で、知性的で、整然とした思考プロセスが引き継ぎますし、必要なときに適切な思考が出てくる。 ジョーベイリーと私は本の中で論じたように、 生命の速度に減速、それはあなたの思考になると、自分のことを思い出させるために慰めている "より少ないが、多くの場合です。"
インスピレーションのためのスペースを作る
あなたはおそらく、青のうちからならば、あなたがたのところに来るのアイデアや解決策を持っていることの体験をしました。 どこからともなく、あなたは、洞察力を持って、完璧な思考はまさに適切なタイミングであなたの頭に浮かんだ。
たまには、驚きで - - 私たちは生き方のそれらをより作ることを学ぶことができます私は何を示唆してたんだけど代わりにランダムに発生し、これらの洞察のことです。 私たちはそれぞれの穏やかな、賢明な視点から生活に関連することを学ぶための能力を持っています。 代わりに散在していると急いで感じに、私たちは知恵で動作し、平和を感じることができます。 私たち自身の生来の知性を信頼すると、このプロセスを扇動。
このプロセスで信頼の意味合いは非常に貴重なものです。 それは、我々は、一生懸命しようと毎日の一瞬一瞬を持っていないことを示唆している。 我々は、すべての回で私達の心の最前線ですべてを維持する必要性を手放すことができます。 その代わりに、我々はリラックスした場合、適切な思考やアイデアは、適切なタイミングで私達に来るであろうことを信頼することを学ぶことができます。 これは、我々は、私たちのスケジュールには細心の注意を払って手帳を保つか、物事を考えていないわけではありません。 それは我々の負けとは何の関係もありません "エッジ" 実際には、我々が持っている任意のエッジが大幅に向上します。 我々は任意の時点で必要がないことに余分なもの、私たちが実際にやっていることは捨てて、私たちを圧迫している思考の多くを解放できるように学んでいる。 それは、タイトなこぶしを手放すか、重いバックパックを脱いでいるようなものです。
有用な戦略：ビジー心の負担に気をつけろ
開始する方法は、任意の時点で、あなたの心の中で起こってレベルと活動のボリュームに穏やか注意を払うことです。 単に注意を払う。 あなたが観察し何を判断するか、自分には難しいことではありません。 あなた自身の思考を観察する時間を費やすように、あなた自身がもっとなりつつあります "現在の。" あなたは、任意の時点でになりたい場所であることがあなたの注意を訓練から来る平和を感じられるでしょう。
私が負担を意識することは戦いの半分であるため、この戦略は "忙しい心の負担に気をつけろ"と題した。 それを超えて、必要なのはすべてが穏やかに、任意の時点で必要とされない思考をドロップすることです。 それだ：ちょうどそれらを確認し、それらを手放す。
あなたの思考が残っていますことを知っており、彼らが必要な場合、いつ彼らが再浮上すること。 例えば、私が今述べた会話の中で、私はそれが終わったとき、私はその後、私の "忙しいらし、"私の不要な思考を意味し、単に私の現在の会話に集中できるし、ドロップした場合私の記憶とは何か私を私に提供するだろうと自信を持っていた次に何をする必要がありました。 そして、それは何が起こったかを正確です。
モーメント·トゥ·モーメント忙しい心は大きな負担です。 あなたが少しでもこの負担を制限することができる場合は、新鮮なアイデアや洞察が、より一般的になるように、あなたは、創造性のこの新しいソースで驚かれることでしょう。 あなたは静かに、あまり気を取られて心に信頼したように、あなたはまた、あなたが感じることができますどのくらい穏やかで、どのくらい多くの視点を開発することができます驚かれることでしょう。 その後、大きなものが発生したとき、あなたは準備ができているよ。 あなたは、あなたの注意を支配する小さな問題の数十の負担なしに、高めの視点で何が起こっているかを正確に確認することができるでしょう。
時間が経つにつれて、この意識は、あなたのためにも、通常の第二の天性になることができます。 あなたが継続的にこのような方法であなたの心を空にするとして、あなたは平和、洞察力、リラクゼーション、知恵、幸福の源である待望のメンタルスペースを作成します。 あなたの考えの間にスペースを作成すると、あなたの心にあまりがあるときにそれが簡単に気づくことでしょう。
私は、過活動膀胱、忙しい心は私たちの自然の知恵、常識、幸福を妨げる真の負担であることを確信している。 私はあなたがあなたの心にはあまりを持っていることから来る平和と喜びに慣れるように、あなたも同意することを願っています。
出版社の許可を得て使用して、
ハイペリオン。 ©2002。 www.hyperionbooks.com
記事のソース：
？強さを見つけると利益が大きい時は、前方移動：大きなものについては何
リチャード·カールソン博士によって
リチャード・カールソンのベストセラー「Do not Sweat」シリーズでは、21万枚を超える印刷物がプリントされており、家族、恋人、労働者が無数に汗を流さないようにしています。 Carlsonは穏やかで賢明なトーン・トーンで、愛する人の死を扱うなど、さまざまなアプローチをとり、より大きな問題を論じています。 離婚はあなたの家族や友人にどのように影響するのですか？ あなた自身のものであろうとなかろうと、病気に直面する。 困難な財務状況を管理します。 Carlsonは、「離婚してから帰ってくる」、「死後の人生を見つける」、「悲しみを感じないように」などの章で、癒しの洞察力と大きな物事に対処する内なる平和と強さを見つけるための心からのアドバイスを提供します。
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著者について
リチャードカールソンは、のベストセラーの著者である 職場で小さいことにくよくよしないでください、高校生のために小さいことにくよくよしないでください。 & 男性のための小さいことにくよくよしないでください、の間で 多くの他のタイトル。 リチャードは12 13、2006予期せず亡くなりました。 で悩む必要はありませんウェブサイトをご覧ください www.dontsweat.com.
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