、十分な睡眠を得るあなたの体に耳を傾け、および多くを含む多くの現在になるための二十の方法。
物理的な
1。 十分な睡眠を取得します。 十分な睡眠なしで2歳の行為がどのように？ 彼または彼女は、気難しい過敏、集中することができません。 十分な睡眠を得ることは私のナンバーワンの優先事項です。
2.エクササイズとストレッチ。 あなたの体と筋肉の完全な集中を要求するものは何でも。 それが強ければ強いほど、あなたはより早く存在するようになります。 ニコチン、アルコール、仕事、性別などと同じように、運動も逃げ道になる可能性があるため、注意してください。
3。 バランスの取れた食事を食べます。 私は自分自身に尋ね、私が渇望何だ？ 私はそれらを十分に得ることはありません見つけるように、しばしばそれは、野菜です。 毎日あなたの体に何が起こっているかを意識するようにしてください。
4。 あなたの体はあなたに何を言っている？ あなたが何らかの理由で "オフ"と感じる場合、あなた自身の中にコンフリクトを起こしていると知っているいくつかの感情的な痛みやインナーを回避している場合は、自問してみてください。
5。 深呼吸してください。 私は大きく開いて私の口の中で "狼の遠吠え"を行い、徐々に広がって喉を開いているときに非常に低い非常に高いから、私のピッチを移動します。 私は緊張からインスタント救済を取得します。
メンタル
6。 第一原理に戻って、強迫思考を停止する：これはどの程度重要です "危機？" この特定の瞬間、私は全体的に達成しようとしているものでは意味が違いを生むのだろうか？
7。 分析意思決定メソッドを使用します。 長所と短所。 開始、停止、保持します。 他の人があなたのアイデアを実行します。 専門家の入力を求めています。
8。 それらがなされなければならないまで決定を延期した。 そこにあまりにも早く考えで逆さまに限られており、精神的に欠点の多くのホイールは、回転している。
9。 速度を下げて下さい。 どのように象を食べていますか？ 一度に一口。 短すぎる期間で行わあまりに多くのものを取得するための欲望に抵抗する。
10。 ことを前提としない。 あなたが作ったであろう仮定は、間違っていることが判明したであろうどのくらいの頻度で発見。
感情の
11。 どのようにこの感情はあなたを提供している？ あなたは永久に何か動揺を感じ停止したい場合は、それを手放すし、あなたがそれにしがみついている理由を発見するためにあなたの信念システムに掘る、と。
12。 遊び心のある。 新しいエキサイティングな何かが起こっている後に、任意の不機嫌な2歳の貸し付けは、怒りを行く。
13。 あなたの気持ちを検証します。 あなたのインナーチャイルドを聞いたことがしたいと考えています。 あなたはありますか？ または、あなたが感じているか弱体化させるか、却下するのですか？
14。 現在で聞く。 それはあなたについてではありません。 あなたは自分の感情の対象である場合であっても、他の人がどう感じるかでミラーと共感する。
15。 の関係を繕う - 特に愛する人と。 誰かとあなたの関係から古い傷をトリガするすべての状況が落ち着きと視点の感覚が失われることがあれば、存在することはできません。
16。 脅威を使用しないでください。 だけ他の人があなたがあなたがそれを行います絶対に確実な場合何をするつもりか知らせてください。 そうでなければ、あなたは彼らの非協力の光の中で、あなたのための右の何についてのあなた自身の選択を行う必要があり感じるまであなたが望むものを求めるに保持されます。
17。 叫びに応答して、ささやく。 あなたがささやくているとき他の人が彼らの感情的な攻撃を維持するためにあなたはそれが非常に困難にします。
精神的な
18。 銀の裏地を探します。 すべての "災害"はポジティブなものにつながる。 私は、神が私にとって最高のは何かについて、私の周りの人々のために私は何よりも知っていることを信頼するようにしてみてください。 これは、結論に跳躍他人を批判し、一般的に自分自身の負の経験を与えることを防ぎます。
19。 シークとインナーを知るに基づいて行動する。 あなたの思考能力や感情的な本能に頼ってはなりません。 両方は、反応性と愚かなパスを下につながる可能性があります。
20。 瞑想。 あなたが中心と自信するために今何が重要かをより明確に表示されます。ここでは、知っているあなたの内側に接続するあなたの心をクリアすると、数分間、過去の出来事の思考のレースを手放すことができます。
出版社の許可を得て使用して、
Present Living＆Learning、Inc。©2002。
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記事のソース
今重要なこと：あなたは現在に住むことができるように過去を抹殺する
ジョンKuypersによって。
重要なことは、読者に現在に生きる逆さまの世界を開きます。ここで唯一の現実は今です。 読者は、不変の過去を去り、未来へのコントロールの欠如を受け入れるための実用的なテクニックを学びます。 代わりに、彼らは、どんな試練が起こっても、喜びと平和の生活を創造するために自分自身と自分の現在の瞬間の選択肢を習得することを学びます。
情報/ご注文は、この本から アマゾン。 Kindle版としても入手可能。
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著者について
ジョンKuypersのディレクターおよび創設者である Present Living＆Learning、Inc。組織は、すべての人生の歩みからの人々が現在に生きることによって働くと後悔して情熱的に生きる方法を学習できるよう、その支援に尽力。 彼はまたの創設者でもある 迅速な変速性能システム、ビジネスリーダーが協調的なパフォーマンスと生産性の向上を達成できるように、ツール、トレーニング、コーチングを提供します。 ジョンについての詳細は https://johnkuypers.com
