注意深さ

マインドフルネスとダンスがメンタルヘルスをどのように改善できるか

マインドフルネスとダンスメンタルヘルス4
 マインドフルネスベースの介入とダンスムーブメント療法のトレーニングをしていると、うまく機能し発達した体性感覚皮質が、人々が世界と自分自身をより深く体験するのに役立つ可能性があることが明らかになりました。 (シャッターストック)

厚いビロードのようなヘッドバンドのように、 体性感覚皮質 片方の耳の真上からもう一方の耳まで、脳の上部を横切る弧。

私は学部生として脳に恋をし、神経科学のキャリアを追求しましたが、体感の処理に「のみ」関与しているように見えたため、長年この構造をほとんど無視していました。 私の考えでは、それは感情やより高い認知機能に関係する領域ほど魅力的ではなかったことを意味しました。

しかし、過去XNUMX年間で、マインドフルネスに基づく介入とダンスムーブメント療法のトレーニング中に、十分に機能し発達した体性感覚皮質が世界と自分自身をより深く完全に体験するのに役立つ可能性があることに気づきました。 それは私たちの感情的な経験を豊かにし、私たちの精神的健康を改善するかもしれません。

何十年もの間、体性感覚皮質は、さまざまな体の部分からの感覚情報の処理にのみ責任があると考えられていました。 しかし、最近、この構造が感情処理のさまざまな段階にも関与していることが明らかになりました。 認識, 感情の生成と調整.

さらに、体性感覚皮質の構造的および機能的変化は、うつ病、不安神経症および精神病性障害と診断された個人で発見されています。 これらの研究は、体性感覚皮質が治療標的である可能性があることを示唆しています 特定のメンタルヘルスの問題や予防策のために。 一部の研究者は、体性感覚皮質の神経調節を 経頭蓋磁気刺激 or 脳深部電気刺激法.

ただし、侵襲的テクノロジーの使用を決定する前に、マインドフルネスベースの介入、ダンスムーブメント療法、またはその他の身体中心の心理療法へのアプローチを検討することをお勧めします。 これらの方法は、全身を使用して、感覚、呼吸、および動きの認識を高めます。 これらの要因は、全体的な自己認識を高めることができ、メンタルヘルスの改善に貢献します 体性感覚皮質の潜在的な再編成を介して。

体性感覚皮質の機能的重要性

体性感覚野の驚くべき特質のXNUMXつは 顕著な可塑性 —練習(または練習なしの萎縮)で再編成および拡大する能力。 この可塑性は、マインドフルネスに基づく介入やダンスムーブメント療法を検討する際に重要です。前述のように、体の感覚や動きを直接操作することで、体性感覚野を修正できるからです。

もうXNUMXつの重要な側面は、脳の他の領域との多数のつながりです。 言い換えれば、体性感覚皮質は他の脳領域に影響を与える力を持っており、それが他の領域に影響を及ぼします。 脳は高度に相互接続されており、その部分はどれも孤立して機能しません。

体性感覚皮質は全身から情報を受け取り、皮質の左側は体の右側からの情報を処理し、その逆も同様です。 ただし、体の特定の部分に捧げられる皮質の割合は、その物理的なサイズではなく、その機能の重要性に依存します。


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たとえば、体性感覚野の大部分は私たちの手に捧げられているので、手を動かして感じるだけで、身体の不自由な人にとってダンスセラピーの興味深い選択肢になるかもしれません。

体性感覚野は、外受容(触覚、圧力、体温、痛みなど)、固有受容(姿勢および運動情報)、および内受容(体内の感覚、多くの場合、空腹や喉の渇きなどの生理学的身体状態に関連する)を仲介しますが、内受容意識における役割は部分的なものにすぎません。

体性感覚皮質と感情

香り、歌、またはイメージは、突然、深く埋もれて忘れられた出来事を思い起こさせる可能性があります。 同様に、カシミアのような質感を肌に感じたり、体を特定の方法で動かしたり(後屈したり、前後に揺らしたりするなど)、同じことができます。 それは抑圧された記憶を表面にもたらすことができます、 感情的な反応を引き起こし、状態の変化を生み出す。 これは、マインドフルネスベースの介入とダンスムーブメントセラピーの超大国のXNUMXつです。

この応答は 体性感覚皮質を介して媒介、歌に対する感情的および認知的反応が聴覚皮質を介して媒介されるのと同じように、香りに対する反応は嗅覚皮質を介して媒介されます。 それにもかかわらず、情報が純粋に感覚的なレベル(私たちが感じる、聞く、見る、味わう、嗅ぐ)で流れなくなると、感情的および認知的結果のかなりの部分が失われます。

いくつかの証拠は、瞑想とマインドフルネスに基づく介入の研究から得られます。これには、多くの場合、身体スキャンの実践および/または瞑想のアンカーとしての体の感覚への復帰が含まれます。

ダンス/運動療法士と身体中心の施術者は、フィールドの開始以来、姿勢/運動と感情/認知の間のこの関係について知っていました。 神経科学者は現在、関係するニューラルネットワークを(まだ大まかに)描写しています。 たとえば、研究は 私たちの感覚感度の発達と感情調節の関係.

いくつかの証拠は、瞑想とマインドフルネスに基づく介入の研究から得られます。これには、ボディスキャンの実践(たとえば、足から頭への段階的なシーケンスでの体の部分と体の感覚に注意を払う)および/または体に戻ることが含まれます。瞑想のアンカーとしての感覚。

全体として、研究によると、ボディスキャンのトレーニングを行ったり、呼吸の感覚的認識(鼻孔や喉などを通過する呼吸を感じる)を発達させたりする人は 反応性が低く、弾力性が高い. この効果は、少なくとも部分的に、体性感覚皮質を介して媒介されます.

臨床的意義

感情と認知処理における体性感覚野の新たな役割を考えると、この脳領域の構造と機能の変化が、うつ病、双極性障害、統合失調症などのいくつかの精神的健康問題で発見されたことは驚くべきことではありません。

たとえば、大脳皮質の厚さおよび体性感覚皮質の灰白質量の減少は、大うつ病性障害のある個人で観察されています(特に早期発症の人)および 双極性障害。 統合失調症では、体性感覚皮質の活動レベルが低いことが観察されていますが、 特に薬を飲んでいない患者では.

体性感覚皮質を活性化することは、私たちが私たちの体に接続し、私たちの感受性、官能性、そして喜びを感じる能力を発達させるのに役立つかもしれません。 それが、心を動かし、意識的に踊り、全身で瞑想することで、人々が感情を調整し、自分自身や世界とより深く有意義につながるのに役立つかもしれないということです。

著者について会話

アドリアナ・メンドレク、心理学部教授、 ビショップズ大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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