今月のApple Watchのリリースで、新しいBreatheアプリが登場しました 約束する 「毎日のストレスをよりよく管理するのに役立ちます」。 目覚まし時計と天気アプリの横に気をつけて呼吸をすると、気持ちが本当に主流になっていることが証明されたようです。
しかし、現代社会は、速度、効率、マルチタスキングに向かって、依然として反対方向に強く志向しています。 〜を取る アップルウォッチのタグライン：「一瞬でもっとやりなさい」
新しい時計用の他のフックには、「共有」があります。 比較する。 競争する "と"あなたの手首からもっともっと右に行う " あなたの生産性と競争力を最適化することを約束しているデバイスは、非批判的に現在の瞬間に注意を集中するのに役立ちますか？
または、単純に言えば：アプリは気になることができますか？
ウェルビーイング技術の研究者として、私たちはこれらの質問に対する答えを常に追求しています。 私たちの本では ポジティブコンピューティング 私たちは章全体を心に捧げています。
最近では、思いやりと技術の交点にある2人の著名な同僚に質問をする機会がありました。 1つは世界的に有名な福祉心理学者であり、 リチャードライアン、もう1つは、 Tenzin Priyadarshi、ディレクター ダライ・ラマの倫理と変容価値センター マサチューセッツ工科大学で
何十年もの研究と個人的経験に基づいた彼らの反応は、将来の技術の設計についての明るい見識をもたらしました。
マインドフルネスアプリは初心者を助けることができます
Priyadarshiが説明したように、マインドフルネスアプリは初心者から練習につながることに同意する。
「まず第一に、仏教の枠組みから、現代の談話で話されているものよりも、心の奥が広い分野です。
「マインドフルな現代的な話し合いでは、アプリケーションはより有用だと思うが、主に導入段階として、また接続レベルを作成するという点で有用だと思う」
Ryanは次のように付け加えました。「私が感銘を受けたことの1つは、あなたが念入りに十分に訓練されていたとしても、心に留めることを覚えているという古い格言から来ています。
"だから、一部のアプリ、例えば.Bアプリのようなものは、 学校のマインドフルネス プログラムは、 ".B"（停止、呼吸）を思い出させるものです - 思いやりが利用できる状態であることを思い出してください。 "
定義による瞑想はエキサイティングではありません
マインドフルネスアプリは、楽しいものにすることによって、私たちに練習を促すはずです。
Priyadarshiによると、気持ちは本質的に「エキサイティング」ではなく、ライアンの研究はこれをサポートしています。 実際には、当初は、刺激の欠如に対する反応として感じる退屈を抱きしめて移動することを学んでいます。
Priyadarshi氏は次のように述べています。「チャレンジの一部は、何らかの初心者の練習を取ると、そこに平静と静けさの要素が組み込まれているということです。
「技術は、このエキサイティングな状態になるために何らかの形の精神的活動を生成しようと常に努力していますが、 トーマス·マートン （Trappistの修道士）はそれを置く、瞑想の実践の一部は興奮のためのこの食欲を抑制することです。
「人々が注意を払うのは、その興奮を抑制して、実際に手元にあるものに焦点を絞ったり、注意を喚起したりすることです」
Ryanは次のように述べています。「私たちの最近の研究は、瞑想を含む孤独の状態が、感情の不活性化状態を生み出すことを実際に示しています。 人々は負の感情と肯定的な感情の両方で興奮していません。
「瞑想の一般的な結果は、興奮したものではなく、穏やかな活力です。」
場所の問題
あなたの仕事机で瞑想してみると、仕事の締め切りの思いが戦います。 リビングルームで気をつけてみると、ビデオゲームをしたり映画を見たりする誘惑に遭うでしょう。
私たちの周りの視覚的な手がかりは、特定の活動とトリガの記憶のために私たちをプライムします。 Priyadarshiによれば、瞑想だけにスペースを捧げることは、思い通りの心を育むために重要です。
これは、私たちのバーチャルワークスペース（電話）がマインドフルスペースとして不適切である可能性を示唆しています。 あなたの作業道具が（時計の形で）あなたに取り付けられている場合、解体の行為はさらに手間がかかるかもしれません。
「MITには、MIT機関内にさまざまなポッドがあります。キャンパス内には約5〜6つの瞑想コミュニティがあり、専用スペース[...]を使用し、瞑想の対象が何であれ焦点を合わせることができます。
「最終的には、心が鍛えられれば、どんな環境でも瞑想して練習することができます。 しかし、当初は、これらすべてのことが心を鍛えるのに役立ちます。
心を育むということは、技術と社会を再構築することを意味する
マインドフルネスアプリは役立つことができますが、長期的には、マインドフルフォースの能力を真に向上させることは、より多くのことがいつもより良いという社会的前提を変えることに依存しています。
このオリエンテーションを変えるまでは、私たちの技術はマインドフルネスとそのメリットに反する行動を引き続き醸成します。
Breatheアプリは、マルチタスクを最適化するように設計されたデバイスの一部として、希望的な考え方を少ししか示さないかもしれませんが、その外観はまだ良い兆候です。
これは、ユーザーが生産性の暴君に追いついて疑問を呈している兆しです。 これは、我々がコーナーを回って、真の意味での技術への道のりで最初の一歩を踏み出すかもしれないという印です。
私たちは長い道のりを歩み、静かに座って現時点に注意を向けさせる静かな場所を見つけることは、おそらく始めるにはとても良い場所です。
著者について
ポジティブコンピューティング研究室のラファエル・カルボ教授は、 シドニー大学
Dorian Peters、クリエイティブリーダー、ポジティブコンピューティングラボ、 シドニー大学
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