- By ゾクチェン・ポンロップ
次の週にあなたの日常生活の中で気が利いていることを適用できる1つまたは2つの方法を選択してください。 あなたが活動を選ぶ際に具体的になればなるほど、あなたが追いつく可能性が高くなります。 月曜日、水曜日、金曜日に洗濯をして、気持ちの良い実験を始めることができます...
マインドフルネスコースは、女性よりも男性の態度や感情に与える影響が少ないと、新しい研究が示唆しています。
過度の思考はめったに創造的思考ではありません。 より一般的にそれは渇望(または欲求)と嫌悪(または恐怖)によって駆動され、自然の中でしばしば攻撃的または防衛的である。 過度の思考が "攻撃"の問題とは何か、誰もそれに愛している...
- By イタイ・イヴツァン
私たちの多くは、食べ物、セックス、ギャンブルや仕事、特定の人や感情などの特定のものに夢中です。 これらの強迫観念になると、私たちはコントロールできなくなります。 しかし、私たちの皆さんには、私たちが無視する傾向のある一つの思い込みがあります。私たちは思考に夢中です。
過体重になるための解決策として、肉食を増やすことがますます増えています。 心の豊かな食べ物、私たちは約束され、食べるのを助け、食べ物との関係を変え、体重による戦いを終わらせます。
- By シャリアリソン
あなたの個人的な発達のための時間をとることは、寛大な、利己的な、または自己奉仕的なものではありません。 むしろ、あなたが他者のために良いことをしたいのであれば、自分自身に良いことが必要であり、重要です。 あなたが自分のことをもっと意識するようになると、あなたは去ることができるということです。
喫煙をやめたり、運動を増やしたりするなど、健康に関するメッセージを聞くと、意欲的か恥ずかしい気持ちになりますか? 新しい研究は、私たちがどのように反応するかを示唆しています。
私たちの生活は、一緒に流れる一連の「瞬間」です。 ここでは1つのフレームを抽出し、そこに別のフレームを抽出し、それらについてのストーリーを作成する傾向があります。 ストーリーはお互いに繁殖しています。 1つは別のものを引き起こす。
私が得た静けさを失うのを恐れる。 しかし、私は大修道院がそこにいること、修道士が時間を歌っていること、そしてその間には静寂があることを知ることで慰めを取る。
- By ソフィーローズ
私たちの多くは、平穏な乗り物を持ち、現在の瞬間を楽しんでいますが、将来の計画を立てて安全を感じることができない、あるいは過去の痛みを掘り起こす時間を費やすことができません。 しかし、生きているという真の経験は、それらの計画を超えており、私たちにとって「起こる」。
- By リチャード·モス
自分自身の先頭に来るようにする状況では、他人の行動、あるいは私たち自身の過ちの犠牲者であることをやめることです。 私たちは本当にいる人の本当の物語が今始まる。 我々は、もはや1つの願望から、否応なしに翻弄されていないと思った、またはしようとの無益な過程で別の心配...
- By ロブ·プリース
発生する感情や感情により健康的に対応することを学ぶとき、私たちは私たちの生活の質を根本的に変えることができます。 私が成長したときに感じた最大の失望のXNUMXつは、感情に対処するのに誰も助けてくれなかったことです。 経験は非常に広範囲に及ぶ必要があります。なぜなら...
- By Rick Heller
マインドフルネスを実践することで、習慣を認識してより新しいものやより良いものに置き換えることができます。 これはマインドフルネスの中核要素であり、実際にはマインドフルネスそのものを「練習」と呼んでいます。
今月のApple Watchのリリースで、新しいBreatheアプリが登場しました 約束する 「毎日のストレスをよりよく管理するのに役立ちます」。 目覚まし時計と天気アプリの横に気をつけて呼吸をすると、気持ちが本当に主流になっていることが証明されたようです。
- By ロジャー・ハウスデン
ある日、Ajahn Chahは美しい中国の茶碗を持っていました。 "私には、このカップはすでに壊れている。 私はその運命を知っているので、私は今ここでそれを完全に楽しむことができます。 そして、それがなくなったら、それはなくなってしまったのです。」不確実性の真実を理解し、リラックスすると、私たちは自由になります。
- By リチャード·モス
私たちが恐怖を必要としていると感じるものではありません。 本当の脅威をもたらすのは無意識のままです。 私たちの生存心理学の一部は、他者を助けて愛され安全になるという無意識の必要性のように、最終的に私たちを裏切ります...
できるだけ多くのストレスのない楽しみと生産性をもって人生を安全に守る唯一の方法です。 私たちの中には、私たちのライト(注目の焦点)を照らし出す道(人生)が、あまりにも遠く、そしてあまりにも頻繁に私たちの後ろに下がります...
母親は、40週の妊娠期間を惜しみなく過ごすことはありません。 真夜中の心配、無限の買い物リスト、腫れた足があるかもしれません。
- By スーザン・ソスベ
私は長い間待っていた機会がついにやってきたので、自分自身に笑顔を浮かべています。 私は機会を不適切に言うかもしれませんが、長年にわたって私の人生に挑戦してきた慢性疾患は、残りのことを理解するのに役立つ人生の理解で私に贈られました。
- By バーバラ·バーガー
沈黙は、生命と私たち自身の真の力と呼ばれるこの事を深く理解するための扉です。 沈黙はすばらしいことが起こるすばらしい場所です。沈黙は偉大なユニバーサルインテリジェンスからの贈り物で、魂のための食糧です。
脳の所見は、マインドフルネスの訓練は、退役軍人が彼らの注意を移し、思考の苦しいサイクルで立ち往生するより多くの能力を開発するのに役立つかもしれないと示唆し、
マインドフルネス瞑想は、私たちの老化や病気との闘いを改善できるという証拠があります。 それでも、効果の背後にある脳の変化についてはほとんど知られていません。
- By Rick Heller
マインドフルネスを習慣にすることは矛盾しているようです。習慣は、私たちが自動的に注意を払うことなく、マインドフルネスは現在の瞬間に注意を払うことです。 しかし、私たちは現在に注意を払う習慣を開発することができます。