私たちが眠っているときには、あらゆる種類の不快感がなくなり、態度や考え方を変えることで意識が変わり、私たちの生活経験が完全に変わることがあります。 それは完了したよりも簡単かもしれません。 それを実現させるための確実な方法があります。
いわば、内なる自己を再構成できる場所があります。 あなたが好きなだけ多くのつながりと平和な静けさを見つけることができる場所。 事実上何でも許容し、人生の最も単純な側面でさえ祝い、そしてその非常に深い謎を調査する手段さえ見つけることができる場所。
その場所はあなたの中にあります。あなた自身の中で、そして私たち一人一人 この瞬間。 それはあなたが不愉快なコンテンツになる手段を完璧にすることができる任意の不快感に対処するためのあなた自身の内なる治療施設です。 これは一種の自然療法であり、「c」ではなく「t」で代用されます。 それは瞑想であり、長い間、長い時間を経てきました。
瞑想のために何が素晴らしい？
瞑想の素晴らしいところは、とても実用的で、とても簡単で、いつでもすぐに利用できることです。 それは個人的なことなので、静かな場所で一人で、または他の志を同じくする瞑想者のグループと一緒に練習するのは良いことです。 しかし、その利点はいつでも要求される可能性があります。最もクレイジーで、最も混雑している、または困難な状況でも（または特に）、常に素晴らしい結果が得られます。
瞑想と、リラックスした思考や敬虔な思考を使って落ち着くのとの違いは、瞑想は意図的なものであるということです。 練習。 そして、あなたは練習何かのように、より多くのあなたがそれを行う、より良いあなたはそれを得るでしょう。
瞑想の目標、つまり実践することで得られる「それ」は、実際にはXNUMXつの単純なことです。つまり、思考を制御することによって心の状態を制御することと、人生との本当のつながりを認識することです。 それで全部です。 あなたがただ座っている（あるいは横になっている）間に達成するためのかなり信じられないほどの目標ではありませんか？
瞑想へのシンプルなアプローチ
練習は簡単です。 あなたが本当にやらなければならないことは、どこでも、いつでも、リラックスして快適な場所（できれば静かな場所）です。 私はいつも非常に有益であると分かっている簡単なアプローチがいくつかあります。瞑想は、難しい提案で私たちを出発させると、私が得ることのできるすべての助けが必要でした。思考するはずがない？
私が最初に見つかったの方法は、ちょうど約考えることから始めることです の & 何 あなたは考えている。 私たち全員が頭の中で行っている微妙な自己対話に耳を傾けてください。 あなたの思考がどのように一緒になっているかを見て、本当にどこから来ているのか、なぜあなたが何か良いことをしていないこと、特に後悔することを忘れないでください。 目撃者になる 厳しい、緊急の声に、私たちはどこに知っているから来ており、代わりに優しく、常にあなたの内に生じた穏やかな「理性の声 "に焦点を当てています。
Quakersがそれを呼んでいるように、「まだ、小さな声」。
時には、あなたの考えはあなたがそれらを少し瞑想の練習で、行くとしたくない方向に進んで開始され、あなたはあなただけで、それらを有効に変更の周りにそれらを、あるいはほぼ完全にそれらを遮断することができるように取得します。 思考は、それが（サメのように）動かし続ける必要があるかのように感じている上に横たわるプロセスのほんの一種であるが、それはしていません. それは実際にそれを遅くしたり、時には、まだそれを維持することを学ぶために多くの方に感じています。
思考には意識が必要ですが、意識 思考は必要ありません。 呼吸が肺のためのものと同じように、私たちが脳と呼ぶ臓器が行う行動、または私が持っているようなものではありません。何 十二指腸は、または付録（本の後ろにそれらのXNUMXつがあります）のためのものです。
あなたは今まで自分自身に言った： "私はそれについて考えたくないですか？」そして、あなたがしたくない場合にはありません。 それがあったように、より快適なものに、チャンネルを変更します。 美しいアイデアや素晴らしいメモリへ。 壮大なコンセプトに。 あるいは単に、少し練習した後、穏やかな静寂の輝きに。
次の方法はいくつかに集中することです 経験の または物理的またはあなたの息ビーイングのような、inとoutのさえ機械的側面、振り向くと、出戻って、入ってきます。 またはあなたの心が、2、3、指やつま先に出て4-送る血液、パルス化、ヒリヒリ感-1を破ってのように。 あなたは、閉じた目の内側に何を見ていますか？ 一体何がそこに起こっているの？ それはそれは、何もないのですか？ これは、通常、より輝く光の種類の波、暗く海の微妙な泡立ちのフィールドの電気のダンスのようなものです。 アメージング、すべてが私たちの内側に何が起こっていますか。
私の最後の練習方法は、献身的な対象に集中することです。 神、またはイエス、または仏、またはアッラー、またはクリシュナ、または神の女性のような精神的なインスピレーション。 ガンジーやセントテレサのような他のインスピレーションを与える人物。 亡くなったお気に入りのおばさん、お子さんのような愛する人、ペット。 月、または裏庭の樫の木ですら。 これらのすべては、あなたを穏やかな思考と生命と宇宙との本当のつながりに導くことができる種類の献身的な集中のための適切な焦点です。 A マントラ、 または反復祈りや聖歌は、あなたは、不要な思考をさまようのことを集中し、和らげることができます。 あなたが好きなものを選んで、それを試してみます。
時には（何度も）、あなたのために働くこれらの3つのアプローチのうちの1つではありませんが、すべての3つの組み合わせがあります。 彼らはすべて一緒に働く。
ワンダフルワールドへようこそ
世界の素晴らしい世界、瞑想の世界（「t」付き）、または熟考の世界へようこそ。 穏やかなつながりを求める。 豊かな世界を、私たちすべてが直接、個人的なアクセスを持つ広大な内部空間で利用可能な神の想像力を探検します。
それについて本当に驚くべきことは、「自分で」、あなたが望むことができるすべての平和を見つける手段、私たちの神秘的な内宇宙のすべての驚異、つまり記憶と実現を発見する手段を持っているということです。 心の図書館には、これまで訪れたことのない新しい通路や棚が見つかるかもしれません。 または、「建物」を完全に離れて、未踏の内なる意識の領域を探索することもできます。 本当に。 僧侶はいつもそれをします。 業種、アーティスト、学者、さらには有名な中古車販売員もそうです。 それはすべての人に無料であり、それを少し練習するすべての人に深い個人的な自由を生み出すことができます。
不要な思考の過渡需要はフェードを開始するとそこには、瞑想で、あなたも任意の人生の "最も悲惨な」状況を改善する思いやりと赦しへのパスを見つけることができます。 あなたは多くの厳しい状況は本当に物事の偉大なスキームで、このような大したことではない、あなた自身の意思であり、ことがわかります。 一緒に-するあなたの思考の文字列を見て、あなたが可能性があるから厄介な、恐ろしい自己対話のあなたを緩和することができるとともに苦しむ-あなたの内部の仕組みに焦点を当てることができます。 あなたの呼吸で。 それとも、あなたの心を打つしない方法ではなく、 それはあなたを打つ。
あなたは精神的、そしてしばしば身体的、健康的 - 生命に対する真の信仰への道を発見するかもしれません。
あなたが何かを見つけるだろうとは思わないだろうあなたの考え（およびハートビート）との間には、あなたが実際に見つけることができます everything-あなたの最も深い献身の対象のように; あなたの魂の表現、あなたの内なる目的。 霊的進化の意味。 。 。そして多分、すべての最大の宝である愛を掘り起こすことさえあります。 そうすれば、あなたはおそらく、それがいつもあなたの周りにはっきりと見えていたことがわかるでしょう。
いう 。 。 。 本当の幸福を見つけるための公式のヒントとして、それが喜び、平静、自己認識、全身、誰にとっても愛の源泉であるように、瞑想を適格とするでしょう。
仏陀は瞑想から少しも進歩しませんでした
ここになった仏についての逸話は、です 瞑想の約7年間を過ごした後、内なる平和と唯一を見つける熟練者。 懐疑的な人が仏に尋ねると、「あなたは瞑想によって何を得ましたか？」と仏陀は答えました。「まったく何もありません。
「賛美された人、何が良いの？」と懐疑的な人は尋ねました。
「瞑想によって失ったものを教えてください」と仏陀は答えました。 "病気、怒り、うつ病、不安、老齢の負担、死の恐怖。 それ 瞑想の良いです。 "
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記事のソース
生き方（と死）を存続させる方法：この世界とそれを超えた幸福のためのガイド
ロバートKopeckyによります。
簡単で、明るく、安心して、それはあなたが死について読むことが最も楽しいです - 生活のための偉大な教訓と寛大な混合！
著者について
ロバートコーペキー エミー賞にノミネートされたアートディレクターです。 彼はショータイムのためのクレジットを設計した ウィーズ/塀の中からブロードウェイ、彼はPBSの子供たちのショーを監督している ワードワールド。 彼はEvolver.net、NewBuddhist.com、TheMindfulWordなどに貢献しています。 ブルックリンには妻、スー・パイク、アニマル・トーカー（SuePikeEnergy.com）と一緒に住んでいます。 彼を訪問する www.robertkopecky.blogspot.com/.
ロバートとビデオを見る： 生き方（そして死）を生き残る方法 - ナマステッドブックショップ、NYC
