私たちは皆、私たちの生活の中でより深い平和を体験したいと思っていますが、ほとんどの人はスピリチュアルな訓練を行う時間がほとんどありません。 幸福と霊性に関するワークショップの先生として、私は人々が心を落ち着かせるのを手助けする迅速な方法を探しました。
一般的に、伝統的な瞑想のテクニックは、実際に人に大きな影響を与えるのに時間がかかります。 したがって、私は人々が心配することを免れ、代わりに彼らの心と魂の静寂に溶け込むのを助けるための多くの他のアプローチを実験しました。 私が試したさまざまなことのうち、とてもシンプルで効果的なものを見つけましたので、皆さんに心からお勧めします。 私はこの方法を 魔法のプレイリスト。
私のためにリトルソングを演奏する...
本質的に、魔法のプレイリストは、あなたのデジタル音楽プレーヤーまたはスマートフォン上の1つのプレイリストに便利に配置された、あなたの好きな、心臓を中心とした意味のある曲の組み合わせです。 あなたの好きな曲のプレイリスト（または2つ）を持つことで、愛と平和の深い気持ちに簡単にアクセスできます。 あなたの個人的に好きな曲は、あなたを心の中に動かし、精神を高め、平和の深さを感じるのを助ける能力を持っています。
私自身のケースでは、もともと2つの魔法のプレイリストを作成しました。 1つは私の好きな楽器の歌です。 私は歌詞を聴くことに心を奪われたくないときはいつでもこのプレイリストを使用します。 彼らの歌の一つだけを聞いた後、私はまったく別の気分になるのです。 私の2番目のプレイリストには、特に私が好きな歌詞が含まれているすべての好きな心臓の曲があります。 私は平和の中を感じたいとき、または瞑想の気分にさせる方法として、しばしばこれらの曲の一つを聴きます。
あなたの好きな曲に巻き戻す
フランクという男が私に夫の苦難を訴えて来ました。 彼が私のオフィスに入ったとき、彼は非常に緊張していたことは明らかでした。 彼は、彼の妻は、彼が航空交通管制官としての仕事からどのように強調されたのかで、彼にうんざりしていると私に言った。 彼は毎晩家に帰ってから、最初の3時間をチューブの前で過ごしました。ちょうど彼の仕事から逃げようとしました。 彼がちょっとリラックスして社交的だと感じ始めた頃、妻は寝る準備ができました。
彼にいくつかの質問をした後、私は彼がクラシック音楽を楽しんだことを知りました。 私は彼が好きなクラシック作品のプレイリストを作って、毎晩彼の家に入る前に、車の中でいくつかの歌を聞くことを提案しました。 次の週に彼が私のオフィスに戻ったとき、彼は妻が「あなたは新しい人になった」と言いました。明らかに、10分のクラシック音楽が、フランクが3時間のテレビよりもずっと効果的にくつろげるのを助けました。 彼が毎晩自分の家に入ってくるまでに、フランクはリラックスし、リフレッシュされ、妻のために情緒的に利用可能でした。
ブルースを歌いなさい
多くの人々のために、音楽は中心になるための簡単かつ驚くほど効果的な方法です。 私は彼らの人生の中で重要な出来事の前に奏でる音楽の種類を慎重に選ぶために多くのクライアントを指導しました。 重要なプレゼンテーションの前に、彼らは好きなロックンロールソングを選ぶかもしれません。 彼らの仲間とのロマンチックな夜の前に、彼らは好きなラブソングを選ぶかもしれません。 瞑想や祈りの前に、いくつかのニューエイジや静かなピアノ音楽を選ぶことができます。 あなたがどのような気分になるかを知り、そのプロセスを支援するために適切な音楽を選ぶことによって、多くの人々は以前より気分をより効果的に管理することができます。
私が所有しているすべての所有物のうち、私がiPhoneで持っている音楽は、最も貴重です。 これらの曲を聴くことで、私はほとんどの費用や、知られていない副作用なしに、私が望む気持ちにほとんどすぐにアクセスできます！ プレイリストを作る際には、私が所有するすべての曲を見て、いつも私に最も影響を与えたものを注意深く選んだ。 最近、私は好きなロックンロールソングのいくつかのプレイリストも作りました。 それは楽しいプロセスでした。
インスタント音楽休暇を取る
長年にわたって、私の2つのオリジナルのプレイリストは、7つの2つのロックンロール、3つの心指向の、そして私が平和な感じを助ける2つの楽曲に生まれました。 毎日少なくとも1回、私は自分の活動から休みをとり、iPhoneに向かい、音楽に同調し、心の絶え間ない懸念から脱落します。 私が瞑想するたびに、私はいつも私が静かになるのを助けるために少なくとも一つの歌を聞きます。
それを試してください - あなたはそれを愛するでしょう！ あなたの5〜10分の休暇の後、あなたの心はより明確になり、あなたの魂はもっと癒されます。 まったく何の努力もせずに、あなたはあなたが心の中により集中していることを知り、どんな人生があなたの方法をスローしてもそれをよりよく扱うことができます。
©2014ジョナサン・ロビンソン 全著作権所有。
出版社、Conariプレスの許可を得て転載
レッドホイール/ワイザー、LLCの跡。 www.redwheelweiser.com.
記事のソース
今幸せを見つける：あなたの人生に多くの愛、バランス、そして喜びをもたらすための50ショートカット
ジョナサン・ロビンソン
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著者について
ジョナサン・ロビンソン（Jonathan Robinson）は心理療法士であり、ベストセラーの9冊の書籍の著者であり、北カリフォルニアのプロの講演者です。 彼の作品は、Newsweek、USA Today、Los Angeles Times、その他の出版物に数多く出演しています。 さらに、ロビンソン氏は、オプラ・ウィンフリー・ショーやCNN、その他の全国テレビトークショーで多数の出演をしています。 彼は神の経験、人生の大きな質問、即時の洞察の著者です。 実質富; ブリスへのショートカット; 成功へのショートカット、あなたの精神性を目覚めさせるための完全なばかのガイド、あなたの心とお金の恐怖を証明する。 彼はオンラインで見つけることができます： http://findinghappiness.com.
