伝統的な瞑想の目的は、分析的な心を静かにし、受容性とバランスの状態に入ることです。 私たちがこの静けさにくっつくことを学ぶと、私たちの心が開き、私たちは存在の本質に再結びつきます。
私たち自身の内なる知恵と神秘を通って流れる奇妙なメッセージを受け入れるのを助けるために、次の演習では、太陽系叢、心臓、喉、および第3の目の7つのチャクラのうちの4つを活性化します。
最初の3つのエクササイズでは、あなたの腹に手を置きます。 なぜ腹ですか？ 古代のチャクラシステムによると、腹部は太陽神経叢センターがある場所です。 このセンターは合理的な心に関係しています。 右手を腹に、左手を特定のエネルギーセンターに置くことで、これらのセンターを合理的な心に体内で結びつける道を作ります。 これを行うことによって、そのエネルギーセンターに関連する知覚が合理的な心に流れ込む。 そこでは、心はその認識を広げ、制限された思考を解放する。
それぞれの瞑想を始める前に、深呼吸をしてください。 あなたが吐き出すときに、自分の日の心配や懸念を解放してください。 さあ、もう一度深呼吸してください。 今回はあなたが吐き出すときに、何かをぶら下げたこの息を見てください。 3回目と最後の深呼吸で、深く吸い込みます。吐き出すと、自分自身とすべてのエネルギーを瞬時に持ち込みます。
あなたの心と心をつなぐ
心チャクラは感情的な知恵と関連しています。
- 左手を心臓に置き、右手を腹に置きます。
- 深くゆっくりと吸い込み、そして呼吸を完全にゆっくりと吐き出す。
- あなたの心の目で、あなたの心臓から腹まで、そして何度も何度もあなたの息が流れているのを見てください。
- あなたが呼吸するとき、あなたの心と心を結ぶ呼吸のリズムに気づくでしょう。
- エネルギーが完全に感じられるまで、この方法で呼吸を続けます。
左脳と右脳の統合
喉チャクラは、抽象的で概念的な知恵と関連しています。
- 左手を喉に置き、右手を腹に置きます。
- 深くゆっくりと吸い込み、そして呼吸を完全にゆっくりと吐き出す。
- あなたの目の目の中で、あなたの喉から腹まで、そして何度も何度もあなたの息が流れているのを見てください。
- あなたが息を吸うと、あなたの息のリズムに気づき、抽象的な心とあなたの合理的な心を結びつけます。
- エネルギーが完全に感じられるまで、この方法で呼吸を続けます。
直感を活性化する
額（第3の目）は直感に関連しています。
- あなたの額（あなたの第3の目）にあなたの左手を置き、次にあなたの腹に右手を置きます。
- 深くゆっくりと吸い込み、そして呼吸を完全にゆっくりと吐き出す。
- あなたの心の目で、あなたの息が3番目の目からあなたの腹へ、そして何度も何度も簡単に流れるのを見てください。
- あなたが呼吸するとき、あなたの第3の目を開くようにあなたの呼吸のリズムに気づく。
- エネルギーが完全に感じられるまで、この方法で呼吸を続けます。
次の瞑想は私たちが地球の要素に同調するのを助けます。
母なる地球への開放とつながり
地面の柔らかい場所にあなたの腹の上に横たえ、あなたの頭の下に小さな枕を置きます。 あなたが好きなら、あなたの頭を横に向けてください。 あなたの体の多くができるだけ地球と接触できるように、地球のサポートに完全にリラックスしてください。
あなたの体が快適で地球に慣れてきたら、あなたの息をします。 長い吸入、深呼吸、そしてゆっくりと吐き出す。 あなたが呼吸するとき、地球のエネルギーをあなたの体に引き寄せていると想像してください。 あなたの体の各部分にこのエネルギーを持って来なさい。 7つのチャクラセンターの図を覚えて、地球のエネルギーが入浴して、それぞれを満たすようにしましょう。 または単に地球のエネルギーを体の各部分に流すことができます。 あなたの体の知恵を信頼して、必要な場所でエネルギーの流れを指示してください。
地球の自然な生命力があなたに流れ込むようにすると、あなたの人生で求めている安定性、平和、全体、静けさ、中心性などの性質を黙想します。 これらの資質があなたの一部となり、あなたの存在に吸収されると感じてください。
あなたのエネルギーとのつながりが完全に感じられ、座っているように感じるまで、まだ嘘をついています。 あなたがする前に、母なる地球を抱きしめて、いつもあなたをサポートし、あなたのエネルギーをあなたと共有してくれて、彼女に感謝の意を表したいかもしれません。
©2013 Ann Bolinger-McQuade著
出版社の許可を得て使用して、
ジェレミーP. Tarcher /ペンギンのメンバー
ペンギングループ（米国）。 www.us.PenguinGroup.com.
この記事は本からの許可を得て抜粋されました。
毎日のオラクル：私たちの周りにある神のメッセージを解読する
Ann Bolinger-McQuadeによる。
愛する人の顔の形をした雲や、友人の死の正確な時刻にラジオで演奏される非常に関連性の高い曲でもよいでしょう。自分自身を止めたり、見たり、聞いたりすることができるなら、アン・ボリンガー・マクケードは個人的なオーケルを呼びます。 スピリットからの微妙なメッセージに耳を傾けると、私たちは人生の最も苦労している状況を案内するガイダンスを発見します。 著者は例を通して照明を唱えることに加えて、読者に自分の人生における神のメッセージを特定し、解読するための実践的な指示を提供します。
著者について
アン・ボリンガー・マクケードは常に世界を生きて育て、個人的なオーケルで満たしています。彼女の先住アメリカ人の祖先に深く根ざした概念です。 1999でフルタイムの作家になる前は、毎月のコラムニストで定期的なラジオショーのゲスト、講師、ワークショップのファシリテーターとして、ファッション業界での貿易出版を担当し、後にカリフォルニアで小規模ビジネスを所有しました。 アンは過去30年間、テキサス州、アリゾナ州、ニューメキシコ州の精神的コミュニティの一員となっています。 2009で死ぬ前、タオス・プエブロのネイティブ・アメリカン・エルダー・リチャード・デタートラックは神聖な儀式でアンを尊敬しました。 彼は、個人的なオーケルの意識を通じて相互につながった宇宙の意識を拡大するというビジョンを支持しました。 彼女のウェブサイトをご覧ください http://www.oraclesinthesky.com
