瞑想

ミニッツを得ましたか。 瞑想... エクスプレス·スタイル

ブランコに座って後ろから見た少女
瞑想は、簡単に楽に、爽快です! 分を得たか。 による画像 ルディとピーター・スキタリアン

瞑想Expressは、あなたは完全に心と身体、魂の接続と一日中バランスのあなたの平和な、すべて知っている内側の中心との接触であるために自分を訓練する方法を作るに向かって右側の軌道に乗るのに役立つ方法です。 誰もが瞑想することができます。

私たちの多くは私たちの内側のリソースとの接続のいくつかの瞬間には忙しい一日にバランス感覚を復元するに劇的な健康影響を及ぼす可能性がありますことを知っています。 しかし、誰が急いで一日の真ん中で自分自身を沈静1時間に45分を費やすことの贅沢を持っている? (あなたのために万歳あなたがしなければ我々はあなたがいる限りすることができますようにのために瞑想することをお勧めします。)ポイントは、瞑想が瞑想する時間はありません!

なぜ瞑想?

私たちは、それぞれ異なるため、さまざまな理由で瞑想。 心と心を持つ人間の多くの側面 - - ナンシーは自分のすべての部分との接触であることが瞑想とも深い知恵を持って無制限で自分の一部、との接触にあるとです。彼女の中心地 - リニューアルやガイダンスのソース。

マイケルは、彼の内面を見つけることが、彼は彼自身のためにすべての彼の家族、友人、仕事仲間と、少なくとも良いではありません内部の爆発を防ぐことができるように戻って、バランスを見つけるために時間を取らないように瞑想。

あなたがdaydreamedまたは食料品店​​のレジで並んで、 "間隔をあけ"たことがあれば、瞑想することができます。 瞑想する権利または間違った方法はありません。

瞑想の最も難しい部分は、それを行うには覚えていることです!

瞑想Expressの目標は次のとおりです。

*あなたの心を穏やかにします。

*あなたの体をリラックス。

*あなたのストレス低減のための迅速かつ容易にツールを与えます。

瞑想するには熟考する、反映するためであり、それは宗教ではありません

瞑想... エクスプレス·スタイル瞑想は宗教ではありません。 瞑想のWebsterの定義は、熟考するために念頭に置いて計画したり、意図する、熟考に従事する上で反映されるように意味ラテン語の "meditare"からのものです。 あなたはこれらの瞑想を行うためにあなたのライフスタイルや信念を変更する必要はありません。 私たちは、あなたがブルージーンズやブルックスブラザーズのスーツを着用するかどうか、あなたはそれらをあなたの日常生活の一部にしていただければ幸いです。

我々の意図は、あなたが毎日それらを行うしたいと思うことを行うには、これらの瞑想は非常にシンプルかつ簡単にすることです。 我々はまた、あなたがいつでもどこでも(エレベーター内またはシャワー)をすることができますそれらを行うことをお勧めします。 柔軟性、快適性、適応性は、私たちの重要な言葉です - あなたは、これらの寺院や瞑想の恩恵を受けるための時間のクロックを必要としません。

彼は瞑想を停止する前にマイケルがアップと彼の日の厚さで通常です。 ナンシーは、他の一方で、瞑想の前に彼女のベッドを残すことはありません。

マイケルは、ストレスを "修正"する方法として、瞑想。 心配や不安は、彼が今ここについてはっきり考えることはできません将来的にこれまで彼を投影している場合、彼は子供で、または悲鳴を上げるように起こっているように彼が感じるたとえば、彼が瞑想しましょう​​。

ナンシーは、予防措置として瞑想。 たとえば、彼女は彼女自身の "再メンバー"への終日数分瞑想しましょう​​と彼女の全体性を再接続して、内側の静けさと落ち着きを感じていくつかの瞬間を過ごすために。 それは彼女が方向感を感じるようになり、彼女は一日中彼女の視点と喜びの感覚を維持するのに役立ちます。

明らかに、我々は、瞑想に異なるアプローチを使用していますが、最終結果は同じです:私たちは私たちの体、心、精神、感情のために存在モーメントとバランスに住んで調和感。

瞑想からメリット

瞑想の恩恵は、個々の、多くのです。 マイケルは沈静化するために瞑想を使用するのに対しナンシーは、内側の活力に目覚め瞑想を使用しています。 どこかの間にあなたのニーズにぴったりになるバランスです。

瞑想は、爆発が発生する前に、穏やかな見つけるのに役立つ内部の圧​​力リリーフバルブとして機能することができます。 瞑想を通じてストレスを解放することによって、一般的な物理的および精神的健康を向上させることができます。

*不眠症を減らす。

*血圧を正常化する。

*心臓病、うつ病、不安を減らすこと、および

*タバコやアルコールの使用を軽減。

内側の透明性、活力、創造性、新鮮さがしばしばあります下のあなたの心が安定する。

瞑想Expressは、統合と一貫性の全体的な状態に導く、あなたの全潜在能力の発見と展開にストレスなくなります。

あなたの健康を向上させることを意図して瞑想を選択するかどうか、蒸気をオフさせること、または拡張意識を熟考、瞑想Expressはなって半分以上の楽しみがあり旅に表示されます。

我々は誰もが瞑想することができ、この導入のオープニングで言ったとき私たちは本気だった。 あなたは、いくつかのヒントをちょうど必要があります。

瞑想の成功のための "トップ10"リスト

10。 いつでも、どこでも瞑想。

9。 自分らしくいてください

8。 あなたに訴えるだけの瞑想を使用しています。

7。 物理的に快適である。

6。 これは練習です - あなたは完璧である必要はありません。

5。 あなたの心は絶対に遅くなることを拒否したためイライラ感じるように起動した場合は、停止し、再びいくつかの他の時間を試してみてください。

4。 あなたの直感を信頼するが、あなたの仕事をあきらめないでください。

3。 あなたの呼吸に注意してください。しかし、過換気しないでください。

2。 瞑想する権利または間違った方法はありません。

1。 瞑想することを忘れないでください!

あなたが従わなければならないことは、特定の順序はありません。 あなたが特定の時間を取っておくと、瞑想する毎日静かな場所を見つけることを示唆しているほとんどの瞑想の膨大な資料とは異なり、私たちは、あなたがそれを行うことを強くお勧め!

著者の許可を得て転載。 ©2001。

記事のソース

瞑想エクスプレス:60秒フラットでストレスリリーフ
ナンシーL.バトラー·ロスとマイケルSuibによって。

ナンシーL.バトラー·ロスとマイケル·Suibによって瞑想エクスプレス。瞑想は忙しい一日にバランスを取り戻すことができますが、時間を犠牲にすることはほとんどできません。 今、彼らはそうする必要はありません。 瞑想エクスプレス エレベーターを待っている間、論争の的となった電話の後、または空き時間が表示されたときはいつでも、72分で実行できるXNUMXの瞑想を提供します。 著者は、気楽でありながら効果的なアプローチを使用して瞑想をわかりやすく説明しています。

情報/ご注文本.

著者について

瞑想

ナンシーL.バトラー·ロスは、ラジオ·リスナー、企業、大学生のための彼女の迅速かつ容易なアプローチを統合し、瞑想を教えています。 彼女は、ウッドストック、ニューヨークのWDST-FMでオリジナルの "ラジオ瞑想"です。 

マイケルSuib(旧強調アウト)実業家、公開詩人、マイアミヘラルド(日曜版)で毎週のコラムニストです。 ナンシーとマイケルに到達することができます このメールアドレスは、スパムロボットから保護されています。 アドレスを確認するにはJavaScriptを有効にする必要があります。
   

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