この画像は、Sanskrit mantraのOm Mani Padme Humのもので、チベット語の字幕に翻訳されています。
私たちは、精神プロセスの悪魔が私たちを邪魔するのを防ぐために、私たちの意識の門の前にガーディアンを配置する必要があります。マントラはこれを行うための一つの方法です。
抽出時間と マントラ サンスクリット語で「心の保護」を意味します。 マントラは、通常は精神的に重要な短い神聖な音やフレーズです。
マントラは、その言葉の単純な意味を超えて広がる振動と周波数を持っています。 最高の意味では、マントラは絶え間なく繰り返してプラナを活性化させ、潜在意識の深いところに到達して集団意識にアクセスすることができるような思考波を運びます。 さらに簡単に言えば、マントラを使用すると、精神的な騒ぎを克服し、意識の拡大のための道を準備することができます。
マントラ·ヨーガ
私たちの存在のさまざまな側面を扱う、多くの形のヨガがあります。 例えば、ハタヨガは身体的な姿勢またはアサナを含む。 クンダリーニヨガはプラナヤマを通って息を吹き込みます。 バクティのヨガは献身的でなければなりません。 ダルマのヨガは、奉仕によって表現されています。 そしてマントラのヨガは、ジャパを通しての意識を中心にしています - スピリットの特定の側面を表す特定の普遍的なルート単語/音の繰り返し。
マントラは、サンスクリット語、英語、ヘブライ語、ラテン語、または他の言語で使用できます。 彼らは古代であり、教師（教師）から信者（学生）に渡されます。 そのような場合、彼らは長い霊的伝統と強く結びついているかもしれません。 また、個人の価値、ニーズ、または問題に基づいて個人によって作成されることもあります。
典型的には、マントラは、それらを繰り返す人と共鳴する深遠な霊的真理の陳述です。 彼らはまた、簡単に繰り返される短い断言かもしれません。 実際、それはパワーがあるマントラの繰り返しにあります。
私は〜です
多くの人が関連するかもしれないマントラは、単に私です。 それを使う一つの方法は、あなたが呼吸しているように「私」と言って、あなたが呼吸しているときに「AM」と言うことです。 「私は生きている」とか「私は愛している」と言うように拡大したいと思うかもしれませんし、同様の有益な効果があります。
シンプルで基本的な真理を肯定することは、通常は思考を乱す判断と自我の付着をクリアするのに役立ち、それによって私たちを内なる平和の感覚に広げる。 だから、古代のマントラや個人的なマントラを使っていようと、マントラを使ってあなたの魂と精神に力を入れ、あなたの最高の自己になることを願っています。
OM MANI PADME HUM
OM（AUM）は最も基本的で強力なマントラです。 それは単独で、または別のマントラの一部として唱えることができます。
世界中の何百万人もの人々が使用しているおなじみのマントラは、6音節のマントラ、OM MANI PADME HUMです。 これは古代から今日までの非常に多くの人々による毎日の繰り返しのために多くの力を運ぶため、使用を開始するには良いマントラです。 文字通り翻訳された場合、 敬虔な人たちの宝石への敬意や称賛。
OMは、普遍的な一意性のすべての音、創造の精神の普遍的な種の音を呼び出す。
MANIは、最高の原則、方法、または啓発への道を表す宝石です。
PADMEは物質的な存在の泥から大きな美しさに成長する知恵の蓮です。
HUMはその組合と不可分性を指定する。
これは複雑な概念の非常に単純化された説明であり、その言葉の意味を知ることはそれほど重要ではありません。なぜなら、マントラは言語を超えた力を持っているからです。 ディーンと私はこのマントラをたくさん使っています。それは簡単に言えますし、それは非常に効果的です。
OM TARE TUTAREはSVAHAを癒す
これは何年も前に忍耐についてのワークショップでダライ・ラマの聖体拝領から学んだもう一つの非常に特別なマントラです。 それは グリーンタラマントラ.
このマントラは、チベットの世界観によれば、クァン・イン、マザー・メアリー、または母なる地球に似た同情の母親の女神であるタラの召喚です。 彼女はあなたが必要とする時に電話することができる究極の母親です。
TUTAREは迅速な行動を意味し、TUREは病気や不幸を解消することを意味します。 ユニバーサル・ワンネスを呼び、私たちの生活に素早く来て、存在する可能性のある病気や陰性を払拭するようにタラを招待します。
SVAHA（スワハまたはソハと発音されている）は結論として宣言されています。 アーメン or だからそれ！
SOハム
SO HAM（時には「SO HUM」と綴られています）は、自然なマントラと呼ばれます。なぜなら、それはイン・アウト・ブレスの自然な音に従うからです。 あなたはSOを吸い込み、HAMを吐き出す。
SOは「That」を意味し、HAMは「I」を意味します。 したがって、マントラは、「私はそれです」を意味します。
SOの吸入は内向きの吸音である。 最初は面白かったかもしれませんが、練習ではうまくいきます。
あなたの呼吸にマントラとフォーカスを繰り返します。
マントラの練習1：私は、私は、私は、私は、
マントラプラクティス2：OM MANI PADME HUM
マントラの練習3：OMテアのツタールはSVAHAを傷つける
マントラ・プラクティス4：SO HAM、SO HAM、SO HAM
Dudley EvensonとDean Evensonによる著作権2018。
著者の許可を得て転載。 全著作権所有。
惑星のサウンディングズ（Soundings of the Planet）出版。 http://soundings.com/
記事のソース
猿の心を黙らせる：音楽を瞑想する方法
Dean EvensonとDudley Evensonによる
猿の心を黙らせる 心の平和と瞑想的な至福の深い状態に連れていくために使用できるさまざまな健全な道具や習慣と共に、瞑想の基本原則をいくつか共有しています。 あなたの瞑想の練習のどこにいても、この本は、あなたが内的静止のより深いレベルにアクセスして自己と個人的なエンパワーメントのより有益な感覚につながる便利なツールとテクニックを提示します。
著者について
1970年以来結婚しているダドリーとディーン・エベンソンは、国際的に有名なミュージシャンであり、尊敬されている音楽レーベルSoundings of thePlanetの共同創設者です。 彼らは80を超えるアルバムとビデオを制作し、ダライ・ラマ、作家のジョーン・ボリセンコ、イヤンラ・ヴァンザント、ディーパック・チョプラ、ラリー・ドッシーなどの著名人とともに世界中で音楽と瞑想を行ってきました。 彼らと彼らの仕事についてもっと知る http://soundings.com/
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