瞑想

多くの人は、新しい年をより健康的にスタートするために、ダイエットのトレンドや新しいエクササイズ レジメンに注目していますが、その効果は疑問視されがちです。 しかし、気分と健康の両方を向上させるために何度も示されている戦略がXNUMXつあります。それは瞑想です.

瞑想は、非局所的な現実へのより大きなアクセスを私たちに与えてくれます。それは、感情の高揚と調和、直感と創造性、そして健康をもたらす豊富な生命力です。

活発に瞑想している子供は、反芻、思考のさまよい、抑うつに関与する脳の部分の活動が低下していることを、私たちのチームが 18 歳未満の若者を対象とした最初の脳画像研究で発見しました。

私たちは私たちが知っている以上のものです。 私たちは、活力、創造性、充実感、幸福の豊かな源にアクセスできます。

目を閉じて、宇宙全体が音で満たされているのを感じてください。 すべての音があなたに向かって動いていて、あなたが中心であるかのように感じてください。 あなたが中心であるというこの感覚はあなたに非常に深い平和を与えるでしょう。

宇宙の目的は、あなたが学ぶことができるようにすることです。 繁栄は、あなたがこの宇宙の中で欲しいものを持つことができる態度です。 したがって、繁栄は、学ぶためにここにいるものの一つです。 これは、学習を容易にする瞑想です。

時には、ほとんどの人生を私たちの内なる子供に触れさせることなく過ごしても、私たちの最初の試みは非常に簡単です。 子供は私たちを待っていて、私たちとの接触を望んでいます。 しかし、時には子供がまだ私たちを信用する準備ができていないので、少し忍耐を取るかもしれません...

ヴィパッサナー瞑想は、純粋な自己観察を使用して人生の一時的な性質を実現する仏教の実践です。 これは、思考、感覚、感情について瞑想することによって達成されます

一部の学者は、デジタル仏教は西洋の流用と伝統的なアジアの慣習の希薄化を象徴していると主張している。 

多くの熟練した西洋の瞑想者は、彼らの「精神的な」側面と彼らの日常の性格との間の不快なギャップに気づきました。 一部の人にとっては、瞑想を使って、不快な感情や人間関係の葛藤から瞑想的な「安全地帯」に引きこもりたいと思う人もいます。

多くの熟練した西洋の瞑想者は、彼らの「精神的な」側面と彼らの日常の性格との間の不快なギャップに気づきました。 一部の人にとっては、瞑想を使って、不快な感情や人間関係の葛藤から瞑想的な「安全地帯」に引きこもりたいと思う人もいます。

深刻で進行中のトラウマを生き延びた何人かの人々は、彼らの最も暗い時間に彼らが最も深い資源を見つけたと報告します—大きな意味の揺るぎない感覚、または...

深刻で進行中のトラウマを生き延びた何人かの人々は、彼らの最も暗い時間に彼らが最も深い資源を見つけたと報告します—大きな意味の揺るぎない感覚、または...

西部でマインドフルネスを広めた故ベトナムの僧侶であるティク・ナット・ハンにとって、歩くことは単にある場所から別の場所に移動する方法でも、完璧な森の小道のために予約される活動でもありませんでした。

研究によると、3種類の瞑想呼吸（従来のマインドフル呼吸とバーチャルリアリティ、XNUMXDガイド付きマインドフル呼吸）は痛みを軽減しますが、その方法は異なります。

マインドフルネスとは、現在の瞬間に焦点を合わせ、判断することなく心と体の現在の状態を受け入れる精神状態を指します。 マインドフルネス瞑想は、その心の状態を達成するのに役立つメンタルプラクティスです。  十分な研究により、メンタルヘルスを改善するためのマインドフルネス瞑想の使用がサポートされています。

私たちの多くは私たちの内側のリソースとの接続のいくつかの瞬間には忙しい一日にバランス感覚を復元するに劇的な健康影響を及ぼす可能性がありますことを知っています。 しかし、誰が1時間に45分を費やすことの贅沢があります...

時間と場所を超えて変化した文化的伝統は、マインドフルネスの実践です。 マインドフルネスは、しばしば瞑想を通して培われた、自分の経験に対する判断力のない広大な気づきです。 さまざまな研究により、マインドフルネスは多くの方法でそれを実践する人々にとって有益であることがわかっています。

瞑想は簡単です。 座っている。 呼吸。 リラックスしたやり方で焦点を当てる。 だから誰もそれをやっていないのですか？ なぜ黙想を始めたり、主題についての本を開いたりする人が、日常生活の中で瞑想を行い、瞑想をすることができないのですか？ 

深呼吸して目を閉じてください。 完全に息を吐き、自分が完全に存在するようにします—今ここで。 私たちは旅、マチュピチュの中心部への神聖な旅に出かけています。

深呼吸して目を閉じてください。 完全に息を吐き、自分が完全に存在するようにします—今ここで。 私たちは旅、マチュピチュの中心部への神聖な旅に出かけています。

瞑想の効果はしばしば起こるので、徐々に私たちはそれらに気づきません。 それから、私たちがかつてのようではないことに突然気づいた日が来る。 私たちが私たちが思っていた人ではないという理解のこの夜明けとともに、混乱が生じます。 運が良ければ...

瞑想の効果はしばしば起こるので、徐々に私たちはそれらに気づきません。 それから、私たちがかつてのようではないことに突然気づいた日が来る。 私たちが私たちが思っていた人ではないという理解のこの夜明けとともに、混乱が生じます。 運が良ければ...