による画像 ミカル・ヤルモルク
コロナウイルスのパンデミックの発症により、何百万もの人々が恐怖や不安などの感情を経験しています。 しかし、近い将来のために私たちの通常の生活をあきらめなければならなかったので、私たちの多くは、愛する人の死を悼むような悲しみのタイプも感じています。
私たちが知っている世界は変化しました
コロナウイルスは、私たちが慣れ親しんだ生活様式の死を引き起こしました。 いつものように物事が起こることを期待して毎朝目を覚ます代わりに、私たちはそれが劇的に変化したことを知っている私たちの人生を知ることから、運命と憂鬱の気持ちを経験しています。 ウイルスは津波のように私たちを襲いました、そして私たちはどこに何人がそれで倒れるかを決定するどころではありません。
私たちが知っている世界は変化し、根本的に変化したため、深い悲しみを感じることは完全に理解できることを私たちは自覚する必要があります。 しかし、それは、このウイルスが続く限り、私たちが深い悲しみの中に留まっている必要があるという意味ではありません。
悲しみの7つの段階
ここでは、コロナウイルスのパンデミックの間に経験するかもしれない悲しみのXNUMXつの段階を紹介します。 現時点では、ほとんどの人が最初のXNUMXつのステージに行き詰まっています。 しかし、目標はそれらを通り過ぎて移動することです。
最後のXNUMXつの段階に到達すると、ウイルスが私たちの生活を破壊する前に感じていた方法に近い方法で機能し始めることができます。
1.ショックと拒否
コロナウイルスがどうして私たち自身の地域にどうやって広がったのかについてのショックを経験することは完全に理解できます。 ショックの初期状態は、一度に圧倒されないように私たちに感情的な保護を提供することができます。また、XNUMX日のさまざまな時間に、ショックの程度が少なくなります。 それは私たちがこの新しい法線を生きなければならないことをまだ信じていないかのようであり、それについては何も法線がないことを知っています。
ショックから私たちは否認します、そしてそれはコロナウイルスのパンデミックが実際にどれほど深刻であるかの現実を否定し、その人生が劇的に変わっていないふりをすることを意味します。 否認の問題は、状況の深刻さを認める必要性に抵抗し、ガイドラインや医療命令を順守しないことによって、私たち自身や他の人々を危険にさらしていることです。
2.痛みと罪悪感
破壊的なウイルスに対するショックが弱まると、別の一連の感情が起こります。ニュース、コミュニティ、または自分の家で、ウイルスに感染した人たちの苦しみを目撃することで痛みを経験します。 痛みは、近くの誰かがウイルスに感染して感染しなかったという罪悪感、または何千人もの人がウイルスに感染し、どういうわけか奇跡的に感染しなかったという認識を伴うこともあります。 最も大きな罪悪感は、子供がウイルスに感染したことに起因する可能性があります。 親は、自分の子供ではなく、彼らのほうを好みます。
3.怒りと交渉
痛みと罪悪感が怒りに道を譲るので、パンデミックが発生するのを許してしまったことに対して、私たちが固執して不当な責任を負うことに気づくかもしれません。 中国から来たと思いますので、今のところ中国に怒りを感じやすいです。 しかし、多くの中国人が多大な被害を受け、現在数千人の命が彼らの国で失われていることを覚えておくことは重要です。 私たちはそれらに対して不当な判断、非難、または攻撃をしないように注意する必要があります。
あなたの人生を混乱させ、ウイルスがとっている莫大な被害に今はかなりの怒りを感じるかもしれませんが、怒りを熱くなった言葉や肉体的な行動として、特に絶対に何も持っていない愛する人に向けてコントロールすることは重要ですこの出来事を行うには、苦しみを増やすだけです。
怒りから私たちはしばしば交渉に入ります。交渉するか、「私はより良い人になることを約束します」のようなある種の嘆願をすると、神または他の神が私たちの抗議を聞くだろうという感じの場所から来ることができます奇跡的にパンデミックを解消します。 祈りは強力ですが、交渉は実りのない事業です。
4.うつ病と孤独
私たちの多くは物事の状態について非常に落ち込んでいると感じています。 しかし、パンデミックがいかに広まったかという事実を認識して、私たちが下向きのスパイラルに陥ることを許さないようにすることが重要です。 友人、家族、または専門家に（事実上）手を差し伸べ、私たちがどのように感じているかを伝えて、彼らがそれを処理するのを助けることができるようにすることで、芽の深刻な鬱病になる可能性のあるものを切り取る必要があります。 これは間違いなく助けを求める時です。 誰かのオフィスに行く必要がない電話で利用可能な治療アプリを探してください。
寂しくなることもあります。 繰り返しになりますが、落ち込んでいる、または孤独を感じている場合は、他の人に連絡を取ることが非常に重要です。 私たちは本当にこのすべての中にあり、誰もが独自の方法で危機に苦しんでいます。 その結果、私たちは他の人が感じていることにもっと敏感になります。
5.上向きのターン
これは到達すべき重要な段階であり、この危機に適応し始めると発生する可能性があります。 つまり、私たちは悲しみの最初のXNUMXつの段階を経験しており、これまでより少ない抵抗でそれを乗り越える準備ができているということです。
これは、新しい法線の正規化を開始することも意味しますが、独自の条件で行います。 そうすることで、不安が減ったことに気づくでしょう。 そして、うつ病を感じた場合、それが上昇するのを見ることができます。 私達は私達の感情をはるかに良く調整できることがわかりました。
6.再建と作業
私たちがより機能的になり、感情を調整できるようになると、私たちの心はより明確に働き始めることができます。 コロナウイルスが私たちの生活に登場する前から、これまでにない方法でより生産的に感じ始めています。 そして、私たちはパンデミックについてあまり考えていません。 私たちはそれがまだ危険であることを認識していますが、それについて取りつかれていません。 ニュースの乱暴な視聴をやめた可能性がありますが、代わりに十分な情報にアクセスして、常に情報を提供しています。
この段階では、この危機が終われば、人生を立て直すことができるかのように感じることができます。 私たちは、ビジネスを刷新する方法を考え始めることができます。あるいは、コロナウイルスが打ち負かされたら、実装したいと思う人生についての決定を下すことができます。
また、自分の創造性を利用していることに気付く人もいるかもしれません。 最も困難な時期のいくつかは、最も創造的になる可能性があります。 多くの人々は、最も過酷な時期に素晴らしい作品を生み出してきました。 1665年に腺ペストがケンブリッジ大学を閉鎖した後、アイザックニュートンが自宅で仕事をすることを余儀なくされたとき、彼は微積分と重力理論を開発するために時間を費やしました。
7.受け入れと希望
この最後の段階は、私たちがパンデミックに直面している現実を受け入れ、冷静かつ合理的に対処できるようになるときです。 これは、私たちが受け入れているものを好きでなければならないという意味ではありませんが、「何であるか」を受け入れます。つまり、これは対処しなければならないことであり、制御できないものがあることを理解しています。
私たちが希望を見つけることができるのは私たちの受け入れです。 受容は受動性の行為ではなく、強さの行為です。 私たちは勇気を持って悲しみの段階を進んできました。 私たちの希望は、コロナウイルスが引き起こした悲しみに打ち負かされず、それを乗り越えられることを示しています。
©2020、Ora Nadrich 全著作権所有。
この著者による書籍
真実を生きる：真正性に対するマインドフルネスガイド
Ora Nadrichによる。
偽のニュースや「代替的な事実」が現代の文化に浸透しているため、現実のものと真実のものとが混同されています。 信憑性は、平和、幸福、そして充実のための処方箋として、これまで以上に重要です。 真実を生きる その処方を満たす。 地面の、支持的な声で書かれて、Oraの 真実を生きる 意識と思いやりの仏教の教えへの近代的なアプローチを提供しています。 即座に利用できるようにし、日常生活や日常の人々に適応できるようにします。 本は巧妙に4つのセクションに分かれています - 時間、理解、生活、そして最終的には、実現 - 私たちの本物の自己とのつながりそして喜びと平和を経験する方法の理解の必要な段階を通して読者を導く - それは賢明に生きることから来ています。
詳細および/またはこの本を注文するには、ここをクリックしてください。 Kindle版、オーディオブック、ハードカバーとしても入手できます。
著者について
Ora Nadrichはの創設者であり大統領です。 トランスフォーメーション思考研究所 のと作者 真実を生きる：真正性に対するマインドフルネスガイド、BookAuthorityによって史上最高のマインドフルネスブック100冊のXNUMXつに選ばれました。 彼女はまたの著者です 誰が言ったのですか？ 1つの簡単な質問がどう変わるか。 認定されたライフコーチ兼マインドフルネスの先生、彼女は変革的思考、自己発見、そして彼らがキャリアを伸ばす中で新しいコーチを指導することを専門としています。 彼女に連絡する theiftt.org
