スピリチュアリティ&マインドフルネス

トラウマのサバイバーが精神性を利用してストレスを処理する方法

精神性はストレスを軽減する 8 16
 WindNight/シャッターストック

外傷交通事故、自然災害、暴力を生き延びたり、目撃したりすることは、私たちの生活を揺るがし、私たちの核となる信念や世界観に挑戦する可能性があります.

しかし、この大変動は、いわゆる「外傷後の成長"で さまざまな側面 私たちの生活の。 これは**、人生に対するより深い感謝、新しい機会の発見、個人的な回復力のより深い感覚、または関係の強化を意味します。

私のチームは、心的外傷後の成長に何が役立つのかに興味を持っていました。 私たちの最近の研究 人生経験が私たちが誰であるか、そして世界での私たちの場所の理解にどのように関係しているかを熟考するなど、精神的な(しかし必ずしも宗教的ではない)実践を発見し、トラウマを処理するのに役立つ一種の熟考を促します.

しかし、スピリチュアリティがトラウマによるストレスの多い影響を経験する可能性を減少させないこともわかりました. そして、私たちの研究では、経過した時間は心的外傷後の成長とは何の関係もありませんでした. 時が経つのをただ待っているだけでは、自分の成長にはつながりません。 つまり、癒すのは時間ではなく、時間の使い方です。

トラウマのショックを処理するために、私たちはつらい出来事について何度も何度も考えます。 そして、そのような反復思考にはXNUMXつのタイプがあります。

侵入反芻 悪夢やフラッシュバックのような不随意で望ましくない反応です。 これらはの症状です 心的外傷後ストレス障害.

意図的な反芻 自分に起こったことに意味を見出すためにわざとトラウマについて考えるときです。 ここにスピリチュアリティが入り込むことができます。

心構え

霊性 私たちが誰であるか、そして私たちが自分自身や他の人たちとどのように関係しているかを探求することです。 これ 人々が考えるのを助けることができます 安全で構造化された方法で経験について。

他の研究者は以前に発見した より精神的な(必ずしも宗教的ではない)人々は、トラウマ後の苦痛をあまり経験しません。 これは、スピリチュアルな信念を持っている人は、生活環境の変化に応じて、自分の核となる信念を探求する傾向があるためではないかと考えました. 言い換えれば、精神修行には多くの意図的な反芻が含まれているからです。

私たちは、最近発表された研究のために 2017 年にオンライン調査を実施し、参加者にトラウマ、成長、精神性について尋ねました。 16 歳以降にトラウマ的な出来事を経験したが、過去 XNUMX か月以内に経験しなかった XNUMX 人の成人が参加しました。 イベントには、重大な事故、病気、性的暴行、自然災害が含まれていました。


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参加者が意図的な反芻に従事するほど、心的外傷後の成長を経験することがわかりました。 これは、スピリチュアルな信念のレベルが高いまたは中程度の人に特に当てはまりました。 意図的な反芻と成長との関連性は、霊性のレベルが平均から高い人ほど強かった。

希望がある

私たちが誰であるか、トラウマの前後で私たちにとって重要なことについての私たちの信念を調べることは、私たちの個人的な安全を再構築するのに役立ちます. これは、スピリチュアルな哲学を持つ人々が、おそらく毎日、彼らの生活と実践の構造に組み込む一種の意図的な反芻です。

彼らは時々自分の信念が揺さぶられることを期待し、熟考を使って影響に対処します。 トラウマを処理することは私たちを助けます 意味をなさない それの、それは減少します 恐怖と回避 何が起こったかを思い出させるもの。

私たちの結論は、スピリチュアリティを自分にとって重要であると評価する人々は、それらの信念を利用して、次のプロセスを開始できるということです。 意図的な反芻. これは、孤立や悲しみを和らげるスピリチュアルなコミュニティに支えられていると感じているためかもしれません。 彼らは日常的に許し、リラクゼーション、内省、または瞑想の実践を実践しています。

誰かの精神性の強さのようなものを測定するのは難しいですが、私たちが方法を見つけることが重要です. 価値観と信念体系を測定する 人間の経験を理解したいのであれば、科学的な方法で。 あれは、 私たちを苦しめるものだけでなく、健康を維持し、繁栄するのに役立つもの.

私たちは経験の意味を探求し、見つけることができ、トラウマの悲惨な後遺症の中にポジティブなものを見つけることができます. 以下のようなスピリチュアリティの側面から利益を得るためにスピリチュアルな信念は必要ありません。 受け入れ それは私たちが先に進むのを助けます。 誰もトラウマを経験する必要はありません。 その後、あなたは決して同じではないかもしれませんが、トラウマ後の成長は私たちを変えることができます.会話

著者について

カトリン・イームズ, 心理学の読者 , リバプール・ジョン・ムーア大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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