スピリチュアルリトリートが課題について教えてくれること Shutterstock / AlinaMD

2005年に、 大きな沈黙へ フランスアルプスの修道院での生活を描いた釈放されました。 フィリップ・グルーニング監督は修道士たちと何ヶ月も過ごし、数週間の静寂と孤独の後、彼は新しい意識を育みました。

修道院生活の静けさと無活動は彼に覚醒効果をもたらしました。 彼は完全に現在に住み始めました、そして、一見平凡なオブジェクトは激しく現実的で美しいものになりました。

現時点では、 封鎖、私たちは僧侶のように生活していないかもしれませんが、私たちは確かに制限された生活を送っています。 私たちの一部は、喧騒の欠如に不安を感じるかもしれません。 私たちはバックグラウンドホワイトノイズに慣れているので、それが止まると不安を感じることがあります。

静寂と孤独はまた、私たちの心の不一致に私たちをさらす可能性があり、それがおしゃべりを始め、混乱の感覚を作り出します。 否定的な考えや感情が浮かびます。特に、雇用の確保、家族、財政の安定について緊急かつ本当の懸念がある不確かな時期に。

しかし、私が私の本で示すように 正気に戻る、私たちがよりゆっくりと生活することに慣れると、静寂は時々奇妙に治療になり、困難な瞬間に対処するのに役立ちます。

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監禁のプラス面

私たちの多くは現在の苦境が非常に困難であると理解していますが、後退のテクニックから何かを学ぶことができると信じています。

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もちろん、これは誰にとっても可能ではないかもしれません。 孤立した、または混雑した状態で生活している、または乱暴な関係にある人々は、それをはるかに難しく感じるかもしれません。 それは部分的に気質の問題でもあります。 自然に内向的で内向的である人は、外向的である人よりもロックダウンの扱いが簡単であると感じるでしょう。

しかし、私たちが従おうとしている特定の慣行があります。これは、私たちがリードしている変化した生活にどのように対処するかを後退から学ぶのに役立ちます。 XNUMXつのヒントを次に示します。

  1. 受け入れ。 ロックダウン前の自分の人生がどれほど素晴らしく、今がどれほどひどいかについて考え続けると、欲求不満と不満を感じるでしょう。 私が聞いた中で最高のアドバイスのXNUMXつは次のとおりです。「状況を変えることができない場合は、抵抗するのをやめてください。 それを受け入れてください。」 これが物事のあり方であり、これが当面のあなたの人生であることを自分に言い聞かせてください。 状況と戦うのではなく、それを受け入れ、受け入れてください。

  2. 現在に住んでいます。 過去や未来についてあまり考えないでください。 ちょうどそれが来るように毎日取って、時々刻々生きてください。 時々刻々とあなたの経験に注意を払います。 留意します。 窓の外を見たり、庭（ある場合）に行ってゆっくり見回したり、視野に入るすべてのものに注意を払います。 買い物や運動をするときも、食事をするときも同じようにします。

  3. 小さなことに感謝します。 普段は忙しすぎて気づかない生活の中で、感謝の気持ちを味わうときです。 食べ物や飲み物、私たちの周りの自然界、空、星、そして私たちの近くにいる人々に感謝するときです。 何よりも、人生そのものへの感謝を感じるべきです。

  4. 自分を信頼し。 私の心理学の研究から学んだことのXNUMXつは、人間は私たちが思っているよりもはるかに強いということです。 私たちの中には、私たちが挑戦されたり、困難に直面したときにだけ気づく回復力があります。 状況に対応できないと思っていても、対応できることに驚かれることでしょう。

  5. 状況を再構築します。 それは永遠に続くことはありません、そしてそれが再び起こるような何かが起こる前に長い時間かもしれません。 封鎖を投獄と考えてはいけません。それは精神的な後退と考えてください。 瞑想のリトリートやヨガの休暇で元気を取り戻す人もいます。 現在、私たちの多くは、通常の多忙でストレスの多い生活から強制的に後退しています。

スピリチュアルリトリートが課題について教えてくれること マインドフルマイナー。 Shutterstock / LeManna

In 心理学者としての私の役割、私はこれらの実践の治療力に気づきました。 この後退の期間の終わりに、私たちはより人間味のある通常の生活に戻るかもしれません。 私たちは現在より中心になり、将来に焦点を当てることがなくなるでしょう。 仕事や活動に注意を向けるよりも、周囲の美しさに気づくかもしれません。

自分の役割と責任で自分を失う代わりに、私たちは本物の自分に同調するようになるかもしれません。 そして、私たちの外で幸せを探すのではなく、物事を購入して実行することで、単純な満足感が存在するだけで自然に生まれることに気付くかもしれません。会話

著者について

スティーブテイラー、心理学の上級講師、 リーズベケット大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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