緊張、不安、ストレスを解放するためにリラックスして学ぶ

変革の仕事をして20年以上で、私はストレスと身体の緊張を解放し、真の内側の透明度に来るための単一の最も強力な技術はあなたの体、感覚、観察の心のオブジェクトを作るために学習していることを発見した。

静かな瞑想や瞑想は、あなたの体を見て練習、その感覚や感情だけでなく、あなたの心を通過した思考やイメージの瞬間に、あなたが他のオブジェクトを見て同じように - 木、雲、車。

それはあなたの身体、心、感覚の冷静な観察者になることを学習のプロセスです。 これを行うと、それらとの識別からあなたを解放するのに役立ちます。 代わりにあなたの体と心に巻き込まれ、相対的な紛争や収縮の場所から世界を眺めているから、少し後ろに、あなたの頭の上の場所に、戻って少しあなたの意識を引き出します。 そこから、感覚、感情、思考が発生している、呼吸が発生した、あなたの体が表示されるスペースとして自分自身を経験し始める。 私が観察したり、独自の身体、心、感覚を経験し、 "意識の拡大"のこの方法を呼び出します。

あなたの身体のエネルギーは常に完全性を求めています

健康は、その後、あなたの自然な状態であり、あなたの体のエネルギーは常に自分の有機の調和、あるいは全体性を求めています。 あなたの体のストレス、緊張、痛みの領域から自分を切り離し、ちょうどあなたの分析心の干渉を受けずに、それらの点に注意してくださいすることができるとき、彼らはリラックスして解放するために部屋を持っています。 これは、痛みを拒否または無視するものではなく、リラックスした、オープンで非判断の方法でそれに存在することです。

この中立的な場所から、あなたの意識の中であなたの体の長さと幅、あなたの意識を感じることができます。 あなたの息の立ち上がりと立ち下がりを観察することができます。 あなたの体の周りにスペースを気付くことができます。 あなたの腕の動き、あなたの足、頭、あなたの視覚と感覚のフィールド内のトランクを見ることができます。


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意識のよりリアルなこの質があなたのためになり、より多くのあなたの意識の拡張状態に自分自身を見つける - ウェルビーイングの流れの安心感を、 - それはあなたの本質です。 あなたは非常に接地され、あなたの体に接続されている感じ。 すべてのあなたの感覚は警告です。 あなたは非常に現在、目を覚まし明らかに感じています。 そしてその背後にあるすべての自由の広さのこの途方もない感じです。

徐々に、あなたは常に信じていたとして、あなたの体に住んでいないことを認識し始めるが、あなたの体はあなたに住んでいます。 これは、本当にコアな洞察を "取得"を開始したときです。 それはあなたの本質があなたの体/心/自己エネルギーと物質のこのユニークな星座で顕在純粋な意識、意識、であることをあなたに明ける。

これを確認するには、非常に開放感があります。 それは、失敗の恐怖とも、あなたは信頼性のはるかに大きな気持ちで世界に歩くことができることを意味し、死の恐怖など、内面の葛藤と恐怖から解放されます。

あなたの体との関係を開発する

あなたの体はあなたの精神のための車両です、あなたは実際にあるされている。 あなたが誰であるかは、あなたの筋肉や関節に、あなたの体の移動、座って、呼吸の方法を反映されます。

、車両のアナロジーを拡張して、あなたの車の中で長い旅を服用していることは想像ですが、あなたの車は常にブレークダウンが生じている不十分なサービス、信頼できないドジであるた​​めに。 旅行はとても楽しいではありません、それでしょうか? それはあなたが常にあなたの車がそれをしないかもしれないと心配している旅を楽しむことは難しい。 それはあなたの体の世話をしにエネルギーを置くことが重要である理由です - あなたはそれで動き回る良い感じることができます。

あなたの体に良いと感じていない場合 - あなたは疲れているとき、あなたのエネルギーは、契約またはスタックしているアウト·オブ·ソート、 - それはあなたの態度に影響を与え、あなたが否定的な思考のすべての種類を考えることができます。 一方、あなたの体の敏感と健全な関係を持っている場合、あなたの態度は常に向上します。

あなたは何をする必要があるかを知っています。 あなたは、右を食べて運動、リラックスする方法を学ぶ必要があります。 良いニュースは、あなたの物理的な福利を改善するあなたの習慣や行動に大きな変化を必要としないことです。 上記の注意のシフト、または意識、 - それは意識の変化については本当に多くのです。

緊張、不安、ストレスを解放するためにリラックスして学ぶあなたの中で心配、緊張を手放すことを学んで、ストレスには、優れた物理的に全体の多くを感じることから始めましょう、あなたはより多くのエネルギーを持っています。 それは本物の殺人者の心理的、感情的なストレスです - はるかに多く、時折脂肪の多い食事を食べたり、1〜2週間行使していない以上。

また、はるかに少ない心配したり、あなたの体で起こっていることを恐れるようになります。 彼らは自分の体との関係を持っていないため、人々は異常な感覚や彼らの身体の経験の急激な変化を恐れている。 私は一度クライアントに、と言って覚えている "あなたの体で持っているようにあなたの妻との関係があった場合、ビルには、今では離婚に向かってするだろう。" ので、医師やセラピストがあなたにそれを言うために持っているあなたの体から離婚しないでください!

あなたの体はバランス自体を維持する、その仕事を助けるための最善の方法は、それとの良好な関係を開発することです。 それを無視して停止することを意味し、それを判断停止し、優しさ、愛情と一緒に治療を開始し、ちょうどあなたが本当にことを気に人と同じように愛する。

自分自身と親密になる

あらゆる関係における信頼は親密さの一定レベルが必要です。 より深く親密につながる自分自身を信頼しています。 自分自身との親密になるためには、あなたの体から始まります。 エネルギーの動きに、あなたの体の感覚や感情に注意を払って起動します。

癒しと車体界で言うことがあります:注意がどこに行くエネルギーが流れます。 あなたの人生のいくつかの領域で新たなエネルギーを生成するには、ちょうど、その領域より多くの注意を払う。 あなたが結婚または関係を盛り上げたい場合は、それより多くの注意を払う。 あなたの仕事がより成功するようにしたい場合は、より多くの注意を払う。 あなたは庭、それは繁栄したい、水に、雑草に、愛とそれのためのケアを植えた場合 - それは成長を見守る。 それはとても簡単です!

あなたの体の一部に新しいエネルギーを持って、ちょうどそのエリアのあなたの意識を展開します。 肩の緊張を解放するには、例えば、あなたの肩にあなたの意識を持ってして、意識してあなたの耳の周りにすべての方法をハンチングしてそれらを締めます。 これを行うように呼吸する。 その後徐々にこれを行うとして、呼吸、あなたの肩を離します。 このプロセスを数回繰り返し、緩く上下に肩を跳ね、あなたがそれらにいかに感じるか多くのエネルギーに注目してください。

あなたの意識にそれより多くをもたらしている、それはあなたの筋肉をより細かく制御できます - 収縮 - この手法は、問題の激化であるために動作します。 それは、身体の法則のとおりです。高まり感覚意識が自動的に大きく、モータ制御をもたらします。

あなたの体の任意のタイトな筋肉にこの原則を適用することができます。 ただ、完全に意識的に選択された筋肉を収縮し、徐々にそれを解放します。 新しい感覚や感情が徐々に洪水に注意してください。

作者の許可を得て転載。
発行者:Avon Books、ニューヨーク、ニューヨーク10019。
©1990。

記事のソース

調和の道ハーモニーへの道:バランス、幸福と成功への内側のパスをウォーキング
ジム・ドリーバー博士による。

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著者について

と、 "身体技法:慢性的なタイトな筋肉の解放と心/身体意識の向上の簡略化法":JIM DREAVERはまた、 "あなたの中で癒しのエネルギー究極の治療"の著者である。 彼の仕事と話すスケジュールの詳細については、450ピットアベニュー、セバストポル、カリフォルニア州95472、に書き込むか、または彼のウェブサイトをご覧ください。 www.jimdreaver.com

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