恐ろしいニュース画像から家族を守る方法-InnerSelf.com

: By Arash Javanbakht、ウェイン州立大学

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ニュースの最新ニュースのマストヘッドの画像
悲惨なニュースに常に注意を払うことは、あなたのメンタルヘルスに永続的な打撃を与える可能性があります。ワチラウィットジェンロハキット/ゲッティイメージズ経由の瞬間

ロシアのウクライナ侵攻は、人間が他人に負わせることをいとわないという恐ろしい苦しみに終わりがないことを強く思い出させます。

過去数年にわたって、シリア、イエメン、そして現在のウクライナから出てくる、一見果てしなく続く痛みを伴う物語や画像、そして米国での銃乱射事件は、私たちの日常生活の一部になっています。の日が経つにつれウクライナで進行中の戦争そしてそれがもたらす恐ろしいニュース、私たちの多くは私たちが目覚めた瞬間にニュースをチェックし、寝る前に最後のことをしていることに気づきます。

世界の他の地域での以前の紛争とは異なり、ウクライナでのロシア軍の非人道的な行動は非常によく知られています。ウクライナの市民、メディア、ソーシャルメディアの投稿は、文書化の優れた仕事をしましたウクライナでの戦争の画像とビデオ.

ですから、今では、私たちの多くは、死体、拷問された民間人、燃やされた車、破壊された建物の忘れられない画像やビデオを繰り返し見ています。この露出は、しばしば意図的ではないかもしれません。たとえば、Twitter、Facebook、Instagramの投稿をスクロールしていると、ウクライナ市民の苦しみについての非常に生々しくてつらい話を伝える投稿に出くわす可能性があります。

私はトラウマ精神科医および研究者難民、拷問や人身売買の生存者、そして最初の対応者と協力している人。私の仕事では、患者に苦しんでいるという詳細な話を聞きます。それは、私や同僚に悪影響を与える可能性があります。これらの経験と私のトレーニングを通して、私は情報を入手し、患者を助けながら、過度の感情的な影響から身を守る方法を学びました。

災害の画像が私たちに与える影響

さまざまな証拠が、トラウマはトラウマに苦しむ人々だけでなく影響を与えることを示しています。それはまた、他の方法で苦しみにさらされている他の人々にも影響を及ぼします。これは、人間が共感的で社会的な存在であるためです。トラウマへの間接的かつ代位的な曝露は、多くの場合、最初のレスポンダー, 難民、ジャーナリストなど、そうでない場合でもトラウマを直接体験する自分自身。

露出のXNUMXつの手段は、特にそれが視覚的で、活気があり、関連性が高い場合、ニュースを通じてです。以前の研究 9/11のようなテロ攻撃のニュースへの暴露は、症状から、幅広い感情的な反応を引き起こす可能性があることを示していますうつ病と不安神経症に対するPTSD、大人と子供.

恐ろしい画像に継続的にさらされるもうXNUMXつのリスクは脱感作と麻痺。これは、一部の視聴者がそのような画像に慣れすぎて、それらを新しい正常なものと見なし、邪魔されない可能性があることを意味します。

あなた自身を保護する方法

害を最小限に抑えながら情報を入手するための実用的なヒントを次に示します。

–曝露を制限する：トラウマを抱えている患者と一緒に仕事をするとき、私はその人を助けるために必要な情報を収集しますが、それ以上話すように彼らに促しません。同様に、人々は限られた方法でニュースを取り込むことができます。言い換えれば、何が起こっているのかを学び、そこで止まります。災害盗撮の衝動を避けてください。話を聞いたことがあれば、画像やビデオを検索する必要はないかもしれません。あなたがそれらを見たならば、それらを何度も再訪する必要はありません。

研究によると、集団的トラウマ後のメディア報道毎日数時間はストレスにつながる可能性があります。したがって、ニュースをXNUMX日に数回チェックして通知を受けますが、報道を探し続けることはしないでください。ニュースサイクルは、多くの追加情報なしで同じ記事を報告する傾向があります。

–感情的な強さを制限する：メディアの使命は、何が起こっているかを一般の人々に知らせることですが、そのストーリーテリングの性質は、悲惨なニュースが非常に感情的な方法で配信されることを意味します。ニュースを読むことは、テレビやラジオの報道の感情的な性質からあなたをいくらか保護することができます。テレビやラジオに耳を傾ける場合は、事実に基づいた感情的でない方法で情報を提示するレポーターまたはアンカーを選択してください。

–同じ痛みを伴う画像を複数の異なる角度から何時間もスクロールすることに惑わされないでください。あなたの感情的な苦しみは犠牲者の苦しみを減らすことはありません。これは、露出を追跡し続けないと、鈍感または無知であると感じる人がいるためです。

–定期的に視聴を控える：ニュースをフォローしたいという強い衝動がある場合は、少なくともその間に数時間の休憩をとってください。

–他のより前向きなニュースを無視したり避けたりしないでください。災害に基づくニュースに継続的に独占的にさらされると、あなたの認識が歪められます。

–自分の限界を知る：一部の人々は、他の人々よりも、聞いたり見たりしているものの影響を受けやすく、脆弱です。

–悪影響、不安、悲しみを感じたら、それを振り返り、これが他の人間の苦しみに対する通常の人間の反応であることを知ってください。次に、あなたの注意を完全に吸収し、感情的にあなたを再充電することができる活動で休息を取ります。私にとってそのアウトレットは高強度の運動.

–他の人と話す：影響を受けた場合は、愛する人と話し、他の人から彼らがどのように対処するかを学ぶことができます。必要に応じて、専門家の助けを求めてください。戦争の暴力的なイメージは、あなたの子供にとって特に邪魔になるかもしれません。

子供を守る方法

子供たちはまた、そのようなニュースや画像にしばしばさらされます。それらに悪影響を与える可能性があります。年少の子供たちにとっては、ニュースや不快な画像に繰り返しさらされると、イベントが繰り返され続けるという幻想が生まれる可能性があります。

子供への影響を制限するためのヒントを次に示します。

–周囲の世界がどれほど安全または危険であるかを学ぶ子供たちの前で、過度に充電された否定的な感情を表現しないように注意してください大人から.

–年齢に基づいて子供の曝露を制限します。

–子供たちが怖いニュースや動揺するニュースにさらされたときは、年齢に応じた方法で子供たちに話し、理解できる言葉で何が起こっているかを説明します。

–子供たちに安全であることを思い出させます。年少の子供たちにとって、これらの悲しい出来事は彼らが住んでいる場所では起こっていないことを彼らに思い出させることが重要かもしれません。

–質問を避けないでください。むしろ、年齢に応じた教育の機会として使用してください。

–必要に応じて、専門家の助けを求めてください。

また、他の人、特にこれらの災害の影響を受けた人を助けることで、自分自身への悪影響を減らすことができます。患者さんのトラウマ体験に影響を受けたとき、最終目標は患者さんを助け、苦しみを減らすことであるということを思い出すと、私の気持ちを処理するのに役立ちます。悲しみ、不安、怒り、欲求不満は、募金活動への参加や犠牲者を助けるためのボランティア活動などの行動につながる可能性があります。これは、他人の苦しみに対する成熟した利他的な反応を子供たちに教える家族の活動でさえありえます。