新しい研究によると、就寝前のXNUMX時間にスマートフォン、ラップトップ、タブレットで時間を過ごす中学生は、睡眠不足になり、翌日は倦怠感が増す可能性があります。
研究者はの影響を調べました 上映時間 345か月間の12歳から14歳までのXNUMX人の就寝時。
彼らはに時間を費やしただけではないことを発見しました メディアデバイス 就寝前は睡眠を妨げますが、睡眠不足が就寝時のメディアの使用を増やすような「双方向」効果がありました。
オレゴン大学のカウンセリング心理学およびヒューマンサービス学部の准教授であるAtikaKhuranaは、次のように述べています。予防科学研究所の研究科学者も務めています。
「画面ベースのメディアデバイスにアクセスするだけで ベッドルーム 博士課程の学生で論文の筆頭著者であるHeatherLeonardは、次のように述べています。 睡眠の健康.
デバイスへのアクセスは広く行き渡っており、3年生と4年生のXNUMX人にXNUMX人がスマートフォンへの排他的アクセスを報告する調査に参加しました。
「それは中学生にとってはかなり高いですが、全国的な傾向と一致しています」とクラナは言います。 「そして、仲間からの圧力のために、親がこれをナビゲートするのは難しいです。」
「両親が寝室で電話をかけるつもりなら、そうすべきではないことを子供たちに納得させるのは難しいです。」
寝室でメディアデバイスにアクセスできる青年は、就寝時のメディアの使用に従事する可能性が高く、睡眠と健康に悪影響を与える可能性があることが研究でわかっています。 スクロールやテキストメッセージに費やされた時間は、そうでなければ睡眠に費やされたかもしれない時間の代わりになります。
ビデオを見たりゲームをしたりすることも、デバイスのように、若い脳が衰弱するはずのときに過剰に刺激する可能性があります。 青色光。 日中、就寝時のメディアの使用を報告した学生は、より眠気を経験し、注意を維持するのに苦労しました。
National SleepFoundationとAmericanAcademy of Pediatricsは、就寝前のXNUMX時間のスクリーンタイムをなくすことを推奨しています。 両親と保護者がとることができるステップに関して、レナードは、ログオンまたは電話を使用し、メディアデバイスを寝室の外に置くための基本ルールを確立するのに役立つと言います。
制限 メディアアクセス クラナ氏によると、年配の若者よりも若い若者の方がうまくいく傾向があるという。
「私はそれらの若い年に、あなたは親としていくつかの基本的なルールを置き、それらを一貫して施行するより良いチャンスがあると思います」とレナードは言います。 「あなたには、良い習慣を身につけ、健康的な睡眠衛生を早い段階で確立する機会があります。
研究者によると、両親はスマートフォンやラップトップの使用や睡眠衛生に関して健康的な行動をモデル化することもできます。
「両親が寝室で電話をかけるつもりなら、そうすべきではないことを子供たちに納得させるのは難しいです」とクラナは言います。
その年齢では睡眠が重要な役割を果たします。 睡眠不足の潜在的な長期的影響は広範囲であり、とりわけ慢性炎症や肥満などの状態の一因となっています。 現代のインタラクティブなメディアが青年期の健康と行動にどのように影響するかを理解することは、重要な研究分野であるとクラナ氏は述べています。
出典：Jim Murez for オレゴン大学
著者について
関連書籍：
Amazon.com で現在ベストセラーになっている子育てに関するノンフィクションの本 5 冊を次に示します。全頭脳の子供：あなたの子供の発達する心を育てる12の革命的戦略
ダニエル・J・シーゲル、ティナ・ペイン・ブライソン
この本は、神経科学からの洞察を使用して、子供たちが感情的知性、自己調整、および回復力を発達させるのを助けるための親のための実用的な戦略を提供します.
ドラマではない規律：カオスを静め、お子様の成長する心を育むための全脳的な方法
ダニエル・J・シーゲル、ティナ・ペイン・ブライソン
The Whole-Brain Child の著者は、感情の調整、問題解決、共感を促進する方法で親が子供を訓練するためのガイダンスを提供しています。
子供たちが聞くように話す方法＆子供たちが話すように聞く
Adele FaberおよびElaine Mazlish
この古典的な本は、親が子供とつながり、協力と尊敬を育むための実用的なコミュニケーション技術を提供します。
モンテッソーリ幼児: 好奇心旺盛で責任感のある人間に育てるための親のためのガイド
シモーネ・デイビス
このガイドでは、保護者が家庭でモンテッソーリの原則を実践し、幼児の自然な好奇心、自立心、学習への愛情を育むための洞察と戦略を提供します。
平和な親、幸せな子供たち: 怒鳴るのをやめてつながりを始める方法
ローラ・マーカム博士
この本は、親が子供たちとのつながり、共感、協力を育むために考え方やコミュニケーションのスタイルを変えるための実践的なガイダンスを提供します。
