これがあなたの子供が他の人と一緒にいることに戻るのを助ける方法です-InnerSelf.com

: By ドミニク・A・フィリップスとジル・エーレンライヒ＝メイ、マイアミ大学

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これがあなたの子供が他の人と一緒にいることに戻るのを助ける方法です
家にいるだけで快適であろうと、離れることに神経質であろうと、子供たちはそこに戻るために追加のサポートが必要かもしれません。 Imgorthand / E + via Getty Images

ピラールの両親は、COVID-19の危険から彼女を守るために推奨されるすべての予防策を講じました。彼らは家族、友人、グループ活動から離れて家にいた。ピラールは、XNUMX年生、次にXNUMX年生として、パンデミックの間ずっと仮想学校に留まりました。

物事が再び開き始め、彼女の祖母がCOVID-19ワクチンを受け取ったとき、ピラールの両親は彼女から新しい署名フレーズを聞き始めました：「私は行きたくない」。彼女の体操のクラスでも、食料品店でも、お気に入りのレストランの屋外パティオでもありません。

昨年のすべての出来事の後、7歳のピラールは心配していて、彼女の緊密な家族の外の世界と再び関わることを心配していました。対面式の学校への復帰が迫っていたため、ピラールの両親は途方に暮れていました。

研究者として、臨床医米国がコロナウイルスのパンデミックの新しい段階に入ると、不安を抱えている子供や家族と直接仕事をしている私たちは、この話の多くのバージョンを聞いています。一部の子供たちにとって、他の子供たちを避けることは当然のことながら正常になり、パンデミック前の相互作用に戻る道はナビゲートするのが難しいように感じるかもしれません。

最近はストレスを感じるのは普通です

パンデミックは、家族の日常生活に突然の拡大した変化をもたらしました。これには、より多くの孤立と対面教育からの排除が含まれます。若者のメンタルヘルスの悪化.

2020年XNUMX月以降、特にコロナウイルスへの恐怖に関連して、報告されている若者の不安が大幅に増加しています。より大きな欲求不満、退屈、不眠症および不注意。 2020年夏の調査結果によると、青年の45％以上がうつ病、不安神経症、心的外傷後ストレス.

親も感情的に苦労しています。大人のレポートうつ病の症状の増加特に、コロナウイルスへの曝露または感染のリスクに関連する高レベルの不安を経験している人。両親は精神疾患のリスクがさらに高く、COVID-19の登場以来、多くの人が個人的なサポートが少ないと報告しています。親は要求を調整する必要があります長期にわたる孤立のこの時期の仕事、家の管理、仮想学校教育および子供の行動の。大多数の人々は新しくストレスの多い状況に適応することができますが、いくつかの経験重度で長期にわたる心理的苦痛.

それでは、私たちが徐々に公共の場での交流に戻るときに、親は自分自身と子供たちの両方の世話をするために何ができるでしょうか？

健康的な予防策は重要ですが、行き過ぎているように見える行動や心配に注意してください。 ゲッティイメージズ経由のdamircudic / E +

そこにCOVID-19を捕まえることを心配している

子供や青年が隔離を離れて公共の場に戻り始めると、彼らは病気になることをもっと心配するかもしれません。もちろん、パンデミックが続いている中で健康と安全に懸念を抱くことは完全に合理的です。親は子供の心配事に耳を傾け、年齢に応じた簡単な方法で子供たちについての理解を表明することができます。

しかし、両親はまた、これらの心配がどれほど激しいように見えるかに注意を払う必要があります。あなたの子供は過度の手洗いと掃除に巻き込まれていますか？あなたが安全だと思う公共の場さえも避けることについてアダマント？苦労している子供たちと、親は適切な安全予防策と過度の安全予防策の違いについて話し合うことができます。

安全であることは重要ですが、安全戦略を新しい情報や状況に適応させることも重要であることを子供に思い出させてください。病気になったときにあなたとあなたの子供がコントロールできることとできないことを区別し、安全性についての過度の安心を制限し、困難な状況が発生したときにそれを管理する計画を立てることで、子供は世界に出会う準備ができていると感じることができます。

社会的に再関与する準備ができていません

パンデミックの間、一部の子供たちは直接学校に通い続けましたが、他の子供たちはほとんどの学習をオンラインで行ってきました。対面環境への移行中に、さまざまな人がさまざまな速度で他の人と交流することに適応します。

対面の社会的相互作用を再開することについて心配を表明している子供たちにとって、親は共感を簡単かつ明確に表現することによってプロセスを容易にするのを助けることができます。これは誰にとっても簡単な時間ではありませんでした。

定期的な相互作用に向けて、より小さく、より管理しやすい手順を踏むように子供を支援します。たとえば、子供は屋内で友達と過ごす準備ができていないかもしれませんが、屋外の公園でXNUMX人の友人と会うのは快適だと感じるかもしれません。この最初のステップは、安全で適切な場合、より多くの友人と、またはより多くの設定で追加の活動に参加するための道を歩み始めることができます。漸進的な目標を設定することで、子供たちはよりコントロールしやすくなります彼らの最初の反応が避けることであるかもしれない不快な状況に直面することについて。

以前よりもぎこちない、または圧倒されるような社会的状況を避けたいという子供の願望に対応するのは今のところ簡単に感じるかもしれませんが、そのような行動を強化しないことが重要です。長期の回避さらに不安と自信の低下につながる可能性があります付き合いに。

代わりに、あなたが練習していないとき、他の人と関わることは難しいと感じるかもしれないことを認めてください。あなたの子供が過去に同様の心配にうまく対処した方法について考えるのを手伝ってください。たとえば、幼稚園が新しくて違うと感じたときに、幼稚園への適応をどのように処理したかを尋ねることができます。その時、彼らは何をしましたか？それは対処に特に役立つと感じましたか？

彼らが他の人との今後の接触について最悪の事態を想定している場合は、柔軟性を奨励し、より現実的な期待を開発するのに役立ちます。多くの場合、不安な期待は恐ろしい社会的相互作用の現実よりもはるかに悪いです。

ロックダウンされたルーチンの楽しい部分のいくつかを維持することは、この移行を容易にするのに役立ちます。 ゲッティイメージズ経由のxavierarnau / E +

忙しい、よりアクティブなスケジュールに抵抗する

多くの家族にとって、COVID-19パンデミックの台頭により、通常は義務が詰まったカレンダーがクリアされました。一部の子供たちは、ゆっくりとしたペースを歓迎したり、より控えめなバブルライフスタイルに慣れてきたかもしれません。今、よりアクティブなスケジュールに戻ることは、圧倒されるかもしれません。

お子さんがダウンタイムの損失に対処するのに問題がある場合は、お子さんと協力して、独自のバージョンの「ワークライフバランス」を打ち出してください。あなたの子供が定期的な食事、良い睡眠衛生、必要な休憩と学業を完了するための組織を組み込んだ新しいルーチンを作成するのを手伝ってください。これらのステップは、不足している可能性のあるより多くの構造を確立し、負担を軽減するのに役立ちます。

家族からの賛同を促進するために、新しい活動や更新された活動をできるだけ楽しくすることを忘れないでください。物事は確実に忙しくなりますが、子供とXNUMX対XNUMXまたは家族で前向きな時間を維持することは、子供がこの次の段階に進むときにサポートされていると感じるのに役立ちます。

良いニュースは、ピラールのような多くの子供たちが非常に弾力性があり、よく回復します困難な状況から。 COVID-19のパンデミックは、子供たちが若い人生の多くで、場合によっては対処してきたものです。時間と忍耐が必要かもしれませんが、積極的なサポートがあれば、ピラールのようなさらに不安な子供たちは、快適で自信に満ちた「ニューノーマル」に簡単に戻ることができます。