子育て

失敗の瞬間からママの幹として私の最大の勝利

 失敗の瞬間からママの幹として私の最大の勝利
による画像 ЕлизаветаКардасева 

私たちが親になると、私たちは自分たちを子供の教師と見なすことがよくありますが、すぐに私たちの子供たちも私たちの教師であることがわかります。」  —ダニエル・シーゲルとメアリー・ハートゼル

ママとしての私の最大の勝利は失敗の瞬間から生じます。 私の最大のXNUMXつを共有させてください:

私は二階の廊下に座って泣きました。 穏やかな泣き声ではなく、大きく噴出する涙を流しながら、顔が赤くふくらんで見えるような泣き声です。 私がプライズファイトをしているように。 さらに重要なのは、私は内側で殴られたかのように感じました。 XNUMX歳の娘も怒りで怖がっていたので、閉じたドアの後ろから泣いていた。 彼女の泣き声が私の心にうんざりし、あえぎ、臭いすすり泣きの別の波を引き起こした。 私は木の床で丸くなりました。 手に顔を埋めた。

子育てはこんな感じだと誰が言ったの? 誰も。 それはソフトフォーカスの瞬間で満たされるはずです、私は私の子供を愛情を込めて見つめていますよね? それで、私は何が悪いのですか?

私は惨めでした。 しかし、しばらくして、私はこの子育てが難しいことを自分自身に認めました。私は自分の無実の幼児を怖がらせたという認識にゆっくりと立ち上がった。 My 行動は私たちの関係を傷つけました。 責めるのは簡単だっただろう 彼女の 押し通します。 しかし、私は代わりに最初からやり直すことを選択できることに気づきました。

涙でふくらんでいる顔を袖で拭きました。 私の体は疲れ果てて震えているように感じました。 私は深呼吸をして立ち上がって、彼女に慰めを与えるためにドアを開けました。

その日、二階の廊下で、私の旅が始まりました。

これが私の目覚めの大きな瞬間だったとしたら、この話をするのはずっと簡単でしょう。 その直後、私は集まって、二度と怒鳴らないことを誓い、その後も親として幸せに暮らしていたと言えるといいのですが。 実は、私はすでに何度もそれを失って数えられず、その後何度も台無しになっていたのです。

当時は信じられなかったのですが、今日、娘が十代の果てになって、私たちの関係はかつてないほど緊密になっています。 私は確かに欲求不満になりますが、彼女または彼女の妹に怒鳴ることはめったにありません。 私の子供たちは実際に脅迫や罰なしに協力しています(98パーセントの時間)。

どうしてこうなりました? マインドフルネス、思いやりのあるコミュニケーション、および紛争解決から引き出された実践的な戦略を使用することを約束することを通して。 そして、それがこの本のすべてです。 次のページでは、ストレスのたまった親から親切で自信に満ちた親へと移行する方法を学びます。 私がここで集めたツールは、他の何百人もの親が子供との親切で協力的な関係を築くのに役立ちました。

ほぼ絶え間ない欲求不満の時代から、私は自分自身と私の娘を理解するために壮大な探求を続けました。 習慣を変えるために、本を読んだり、さまざまな方法を試したり、トレーニングに参加したり、資格を取得したりしました。 私は長年のマインドフルネス研究を倍増し、それを親としての日常生活に取り入れました。


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冷静さを失うのをやめる方法だけでなく、強い関係を築く方法も学びました。 今、私の子供たちは彼らが 選ぶ 私が彼らを脅したからではありません。

子育ての現実

マギーが生まれる前、私は子供を育てる方法についてたくさんの意見を持っていました。 私の子供は私が尋ねたように熱心に行動し、私に話しかけないだろうと想像しました。 私は愛情がありますがしっかりしていて、仲良くなります。 一緒に美術館を平和に歩き回るというビジョンがありました(どうぞ笑ってください)。

幼児期の現実は私に大きな打撃を与えました。 私の子供は私に耳を貸さなかっただけでなく、私が言ったほとんどすべてのことに積極的に抵抗しました。 私たちは毎日頭を突っ込んだ。 私の自然に冷えた夫と私は彼女を小さな時限爆弾として見始めました。 何でも爆発的なかんしゃくを引き起こす可能性があり、叫び声と叫び声が(どのように感じたか)何時間も続きます。 彼女と一緒に家にいる私のフルタイムの日々は、私をびくびくさせて疲れさせました。 私の子供は何が悪かったのですか? なぜ?? 私も自分のママのかんしゃくを持ち始めるのにそう長くはかかりませんでした。 なんてめちゃくちゃ!

今振り返って、彼女がどれほどかわいいかを写真で見て、それがどれほど信じられないほど難しかったかを思い出すのは驚くべきことです。 私たちは素晴らしい、人生を変える喜びを共有しました 及び 彼女は私が持っていることにさえ気づかなかった私のボタンを押しました。 当時、私は自分の父親の気性を再現し、世代を超えて受け継がれてきたパターンを永続させていることを知りませんでした。

イライラしたり、イライラしたり、幻滅したり、罪悪感を感じたりする場合、つまり、怒鳴ったり、足を踏み鳴らしたり、泣いたりしている場合は、私を信じてください。あなたは一人ではありません。 娘が小さかったとき、私はイライラし、疲れ果て、怒りを恥じ、完全に罪悪感を感じていました。

廊下の床に座った日、私にはXNUMXつの選択肢がありました。恥ずかしくて自分を責め、絶望の穴に陥る…または起こっていることを受け入れてそこから学ぶことができた。 それで私は怒りを取り、それを教師として使いました。 私は見た 私は引き金を引かれていました。 親にとっては、できる限り落ち着いて反応を抑える必要があり、状況を悪化させるような非難の言葉ではなく、より巧みな言葉で娘に対応する必要があることに気づきました。

あなたにとって良いニュースは、私が繰り返し失敗する私の混乱を好転させ、私の子供たちとの強く、愛情のある、つながりのある関係を築くことができれば、 あなたもできます.

完璧なパラダイムを変える

簡単ではない。 親として、私たちは常に何をすべきかを知っているはずであるというメッセージを与えられます。 ヘルシーなランチ、整頓された家を簡単に作成し、全員を整理し、見栄えを良くすることができるはずです。 私達 すべき 「完璧な親」は常に愛情深く、忍耐強く、親切であるため、子供たちと素晴らしい関係を築いています。

しかし現実には、私たちがそうしないこともあります 以下のような 私たちの子供たち、そして時には私たちは焦り、怒鳴り、意地悪な行動をします。 私たちのほとんどにとって、これらの失敗について考えることは、耐え難い感じの一種の恥を引き起こします。 あなたはそれに夢中になることを選ぶことができます、あるいはあなたはそれを学びそして変化するための触媒として使うことを選ぶことができます。 後者をお勧めします。

あらゆる瞬間のモデリング

私たちは子供たちに何を望んでいますか? 私は私の女の子が幸せになり、自分自身に安心し、自信を持ってほしいと思っています。 他の人と良い関係を築いてほしいです。 何よりも、自分の肌に心地よく感じてもらいたい。

あなたはあなたの子供に何が欲しいですか? あなたがそれに答えた後、大きな質問は次のようになります、 あなたは自分の人生でこれらのことを実践していますか?

あなたはおそらく、子供たちが私たちのことをするのがひどい傾向があることをすでに知っているでしょう 言う しかし、私たちがやっていることは得意です do。 私たちは幼い頃から、子供たちに他人の扱い方を教えています。 私たちが子供たちに瞬間ごとにどのように対応するかは、子供たちが一生続くかもしれないパターンを生み出します。 したがって、私たちの責任は、私たちが子供たちに望んでいるように行動することです。

どんな家庭生活をしたいですか? どのようにしたいですか 感じます? 落ち着きを感じたいのかもしれません。 または、トリガーが少なくなり、選択に自信が持てるようになりたい場合があります。 あなたはおそらくもっと協力したいでしょう。 次の演習で、これらの質問に対する回答を検討することをお勧めします。

演習: あなた自身の子育てとのあなたの関係は何ですか?

家族生活を日々どのようにしたいか、そしてそこに到達するために何を変えたいかを明確に理解することが重要です。 これらの質問を熟考するために少し時間を取ってください。 それぞれに感動したように書いてください。 ノートブックでこのページの日付を記入してください。これは、現在の気持ちや行動、そして将来の自分の気持ちのスナップショットです。

*今、子育てについてどう思いますか?

*あなたの欲求不満は何ですか?

*代わりに何を感じたいですか?

*あなたの行動について何を変えたいですか?

意識的な生活をモデル化する方法

親が子供に静かに叫んでいるのを見たことがあるかもしれません(またはあなた自身がそのような瞬間を持っていたかもしれません)。 私たちの子供たちは、この偽善を見抜いています。

*子供たちに他の人(私たちを含む)に親切で敬意を払うことを学んでもらいたいのであれば、私たちは親切と敬意を示さなければなりません。

*子供たちに他人のニーズを考慮してもらいたい場合は、私たちが本当に考慮していることを子供たちに示さなければなりません 彼らの ニーズ。

*私たちが彼らに礼儀正しくしてもらいたいのなら、私たちは子供たちとの礼儀正しい言葉の私たち自身の使用を考慮しなければなりません。

私たちは自分たちがどのように扱われたいかを子供たちに扱わなければなりません。 私たちは彼らに振る舞わせたいように振る舞うべきです。 それはとても単純です—そしてまったく簡単ではありません。

切断の習慣

残念ながら、私たちは文化として、子供を未満として扱う習慣があります。そして、あまりにも多くの場合、私たちが実際に自分自身を示していない行動を期待しています。 私たちは子供たちが敬意を払うことを期待していますが、それでも私たちは子供たちを絶えず注文しています。 私たちは彼らに要求をします、そして彼らが要求しているとき私たちは驚いています。 私たちは怒鳴り、脅迫し、罰し、権力と強制が私たちの頼りになる道具であることを彼らに示します。

当然のことながら、これは関係の切断を引き起こします。 子供たちは両親に憤慨し始めます。 彼らが思春期になるまでに、彼らはこの種の治療と反逆でそれを経験しました。 その後、XNUMX代の間に、子供たちが最も必要としているときに影響力を失いました。 時々、私たちの関係は私たちの子供たちの成人期に取り返しのつかないほど傷つけられたままです。

より良い選択肢を検討することをお勧めします。あなたは、子供に学んでもらいたい親切で敬意のあるコミュニケーションを示します。 あなたはその瞬間の反応が少なく、子供にもっと思慮深く反応します。 あなたはあなた自身のニーズを満たし、境界を持ち、非難したり、恥をかかせたり、脅したりすることなく、これらを伝えます。 あなたはあなたがあなたの子供になりたい良い人間として振る舞います。

古いパターンの変更

自分の怒鳴り声の問題に取り組む数年後、私は父と一緒に座りました。 彼は私に彼が育った状況について話しました。 彼の両親は彼をベルトで殴った。 今日、トラウマを与える虐待と呼ばれる私の祖父母の行動は、その後、正常であると見なされました。 私の父は、彼の順番で、私をたたきました。

今、私は物事を変える使命を帯びていました。 私だけでなく Studio上ではサポートされていません。 私は子供たちを肉体的に罰し、怒鳴らないように努めていました。 世代を超えて改善が見られましたが、私にとっては「怒鳴らない」だけでは不十分でした。 私は協力と尊敬に基づいて関係を築きたいと思っていました—そしてそうしました。 私の家族では、苛酷さ、怒り、断絶の古いパターンが変わりました。

これ以上の脅威はありません

私たちが子供たちを脅かすとき、彼らは他人を脅かすことを学びます。 そして、それは単に巧みなコミュニケーションよりもはるかに効果的な子育てツールではありません。

あなたの子供とのより強い関係で、あなたの影響力は大きくなります。 それは魔法ではなく、少し手間がかかりますが、そのメリットは一生続くでしょう。 私が開発して教えたマインドフルペアレンティングコースの生徒たちと一緒に、これが何度も起こるのを見てきました。 あなたはこれからの世代のために有害なパターンを変えることができます。

私の長男が若い頃、私たちは毎日葛藤しているようでした。 彼女の困難な感情に対処するのがひどかっただけでなく、私のコミュニケーションの仕方が私たちの問題を悪化させました。 それでも私は物事を好転させることができました。 今、私たちはより少ない欲求不満で紛争を乗り越え、より迅速にそれらから回復することができます。 私のパートナーと私は両方の子供たちからはるかに多くの協力を得ています。

善良な人間を育てるための心のこもった道

ほとんどの子育ての本は、あなたのストレス反応が始まると、彼らの良いアドバイスがすべて窓の外に出るとは言っていません。 文字通り あなたの優れた新しいスキルが保存されている脳の領域にアクセスすることはできません。

反応性の低下と効果的なコミュニケーションは、忙しい生活の中でも今から実行できるXNUMXつのスキルによって教えられます。

  • 反応性を落ち着かせるマインドフルネスの実践
  • あなたの物語の認識
  • 自己同情
  • 難しい気持ちの世話をする
  • マインドフルリスニング
  • 巧みに話す
  • 心のこもった問題解決
  • あなたの平和な家をサポートします

多くの親は、子育ての課題、苛立ち、欲求不満を見て、子供を責めます。 私たちが子供たちを「直す」ことしかできなければ、人生はより良くなるでしょう。 しかし、あなたの子供、またはあなた自身を非難するのではなく、あなたが望むものがただ消えてしまうのではなく、あなたの教師としての子育ての困難とストレスを学ぶための何かとして見ることを勧めます。

©2019ハンタークラークフィールズ。 全著作権所有。
「善良な人間を育てる」第8章から抜粋
New Harbinger Publications、Inc。

記事のソース

良い人間を育てる:反応的な子育てと親切で自信のある子供を育てるというサイクルを断ち切るための心のこもったガイド
ハンタークラークフィールズMSAE

善良な人間を育てる:ハンタークラークフィールズMSAEによる反応的な親子関係と親切で自信のある子供を育てるサイクルを断ち切るためのマインドフルガイドこの本で、あなたは難しい感情が起こるときあなた自身のストレス反応を落ち着かせるための強力なマインドフルネススキルを見つけるでしょう。 また、敬意を持ったコミュニケーション、効果的な紛争解決、反省的な傾聴を育むための戦略も学びます。 その過程で、あなたは自分の役に立たないパターンと、によって形成された世代の習慣を反映する根深い反応を調べることを学びます   両親、あなたはサイクルを壊し、より巧妙な方法であなたの子供に対応することができます。

詳細、またはこの本を注文するには、 こちらをクリック. (Kindle版およびオーディオブックとしても利用できます。)

著者について

ハンタークラークフィールズハンタークラークフィールズ マインドフルネスメンター、マインドフルママポッドキャストのホスト、マインドフルペアレンティングオンラインコースの作成者、そして新しい本の著者です。 善良な人間を育てる (新しいHarbinger出版物)。 彼女は両親が彼らの日常生活と彼らの家族の協力により多くの落ち着きをもたらすのを助けます。 ハンターは瞑想とヨガの実践で20年以上の経験があり、世界中の何千人もの人々にマインドフルネスを教えてきました。 詳細については、 MindfulMamaMentor.com

ビデオ/インタビュー ハンタークラークフィールズ:セルフケアソリューション

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