私たちの祖先は潜在的な毒素を避けなければならなかったので、子供たちは苦い食べ物を嫌います。 www.shutterstock.comの写真

あなたが厄介な恋人である子供がいる場合、あなたは一人ではありません。 すべての子供のほぼ半分 初期の年月を経て、食欲不振の食べ物を食べることになります。 安心して、幼児による食物の拒否は正常な発達段階です。

実際には、食糧不安が、私たちの "洞窟人"の祖先の生存を保証しました。 好み （野菜に最も一般的に見られる）不快な味や苦味の拒絶は、潜在的な毒素の摂取を避けるのに役立ちますが、甘くて脂肪のある味のためにエネルギー貯蔵を優先します。

私たちの先祖とは違って、私たちは安全で美味しい、エネルギーの豊富な食品を幅広く選んで選んでいます。 食物拒絶の進化的な二日酔いは、もはや生存機能としては機能しないが、今日は「食糧不​​足」という言葉で叩かれている。

一方、 遺伝子 食糧不足を決定づけるものは、先祖から渡されたかもしれないが、必ずしも私たちのものではない 運命.

幼児を様々な食べ物、特に 果物と野菜 2年の年齢の前には、将来的に控えめな食事をすることになります。 視覚と聴覚を通して学ぶことは、子供が食べ物に精通していることを増やし、最終的にはそれを好きになることを学びます。

これは、親の側で多大な忍耐を必要とします。 このプロセスをスピードアップするために、関係する両親は、 圧力をかけて報酬として食べ物を使う.

いけにえな食べることに対する高いレベルの心配を与えられ、 さまざまな食事を摂取することの利点親は食物の拒否を管理する方法を知る必要があります。

量より質

早期に食べ物の拒否に対する親の反応が重要です。 証拠 母親が栄養食品を提供するように励まされたとき、子供がどれだけ食べるか、親が提供する、子が決定する"）彼らは食物拒否に対してより適切に対応した。 適切な対応は次のとおりです。

• 拒絶された食糧を再提供し続ける
• 加圧を避ける
• 報酬としての食べ物の使用を避ける
• 代替食品の提供を避ける。

3年後、 彼らの子供たちはより多くの種類の果物や野菜を食べました。 この研究は、両親が適切な量を確保するのではなく、様々な高品質食品の提供に優先順位を付けることを示唆している。

両親のためのより良いガイドライン

　 オーストラリアの食事ガイドライン 成長を支えるために5つの食品群から「十分な食べ物」を子供が食べるように勧め、十分な量のサササイズを処方する。

これらのサービングサイズは、成人向けのサイズと同じです。 例えば、2〜3歳の子供は2.5の野菜を1日に食べることが推奨され、1つは75gとなる。 しかし、これらのサービングサイズは、子供が実際に食べる量に基づいていません。

幼児は大人よりも小さい部分を食べるが、彼らは食べる 日中はより頻繁に。 懸念事項は、処方されているサーブサイズが、親が一度にどれくらい食べることができるかについての非現実的な期待を促進する可能性があることです。

多くの両親は、ある日、食欲があまりなく、次は食欲がないと子供に説明します。 これは正常です。 実際、国内のガイドラインに記載されているサイズは、もともと、幼児の食物摂取量が1週間にどれくらいになるべきかをモデルにしていました。

勧告は、おそらくメッセージを理解しやすくするために、1日に短縮されました。 1日ではなく、週にわたるあなたの子供の消費量を考慮すると、あなたの幼児が「十分に食べている」かどうかがもっと分かるかもしれません。

子供の成長は人生の初めの年の後に遅くなるため、成長に必要なエネルギー（またはキロジュール）が少なくなります。 子供たちは優れたエネルギー規制を持っているので、彼らの食欲と食べる量はこれを反映します。 これは、子供が食事を拒否したり、食事を終えたりしない場合や、時間の経過とともに成長を監視する理由がある場合、「飢えの恐れ」を避けるべき重要な理由です。

ガイドラインは政策立案や人口の健康に重要な役割を果たしますが、子供がどのくらい食べるべきかに焦点を当てたガイドラインは、必ずしも私たちの両親を助けるものではありません。 しかし、彼らはできました。

ガイドラインは、幼児が健康的な食嗜好を発達させるのを助ける食事の反復曝露および実験の利点を強調することができる。 そして、焦点は量から質へと移行すべきです。

専門的な助言を求めるとき

発達的に正常な食欲不振食と潜在性を区別する 赤旗 親にとって重要です。 あなたの子供が次のような場合は、GPまたは関連する医療専門家からの専門的アドバイスを求めることを検討してください。

• 彼らの成長が鈍化している（成長チャートの過度のパーセンタイルの下向き交差）
• 特定のテクスチャに「固まっている」
• 彼らが食事で受け入れる20食糧よりも少ない
• 食品群全体を避ける
• 食事の周りに外傷の病歴がありました。

あなたの子供が食べ物を拒絶するときに、あなたが道路の分岐点に直面した次回は、さまざまな高品質の食品を提供することを忘れないでください。 子供たちは十分な時間が十分にあるかどうかを判断できます。

著者について

ホリーハリス、公衆衛生講師、 クイーンズランド大学 Rebecca Byrne、Dietitan and Research Fellow、 クイーンズランド工科大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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