今日の子供たちが十分な睡眠をとれていないこと、その問題の原因は就寝時間のゆるさ、夜のコンピューターや携帯電話の過度の使用について多くのことが言われています。 それに加えて変化も。 XNUMX 年ほど前も同様にひどい状況でしたが、当時は過剰な宿題が原因でした。 
たとえば、1884年に英国医学ジャーナルは次のように報告しました。 クライトン・ブラウン当時の著名な精神科医、 と議会で証言した:
私は、幼児に夜の勉強を強制することで健康を害し、脳の疾患を引き起こし、さらには死亡に至るという嘆かわしい事例を数多く経験してきました。その結果、頻繁に神経質な興奮が引き起こされます…それは、最小限の結果で最大限の努力をすることを意味します。
その後、1908 年に、粘り強く、現在はナイトの称号を与えられているサー・ジェームス・クライトン・ブラウンは、児童研究協会への会長演説の中で、「子どもの睡眠不足の弊害が蔓延している」と嘆いた。
彼は、小学生の睡眠に関するXNUMX年間の調査を行った教育のパイオニア、アリス・レイブンヒルの講演に答えていた。 この一環として、 10,000フォーム 発行された報告書のうち6,180件は「適切に保管されており、男子3,500人、女子2,680人に関する詳細が記載されていた」。
このデータによると、10.75歳から13歳の平均睡眠時間は14時間だったのに対し、10.5歳はXNUMX時間だった。 レイブンヒル氏とジェームズ氏はともに、前者のグループにはXNUMX時間、後者のグループにはXNUMX時間の睡眠を推奨しており、これは彼の言葉を借りれば「最年少の子どもではXNUMX人にXNUMX晩、中年の子どもではXNUMX人にXNUMX夜に相当する睡眠時間の損失に相当する」という。歳」。
眠れる森の美女？
その後間もなく、1913 年に、ルイス ターマンとアデライン ホッキングによる米国の学童に関する綿密な研究が行われました。 スタンフォード大学、子供たちは11歳で平均13時間、XNUMX歳でXNUMX時間得たと報告しました。 ターマンは有名な教育心理学者でした そして彼らの洞察力に富んだ結論は、今日ではまったく適切です。
睡眠は子どもたちの多くのニーズの一つにすぎず、衛生士がよく行ってきたように、睡眠をあらゆる種類の身体的および精神的悪のスケープゴートにするのは愚かです。 睡眠の量はその質よりも重要であり、睡眠の乱れが発生した場合、その原因よりも不健康の影響である可能性が高い可能性があります…睡眠は時間単位だけでは正確に測定できません…
しかし、今はどうでしょうか？ さて、2012 年に XNUMX つの重要な発見が発表されました。 調査 ピーター・ブレアとブリストル大学の同僚らによる英国の子ども11,000万11.3人を対象とした調査では、あらゆる年齢における睡眠の自然な変動幅が大きいことに重点を置き、10.5歳とXNUMX歳の平均睡眠時間はそれぞれXNUMX時間とXNUMX時間であると報告した。
どちらの値も、Ravenhill によって報告された値よりもかなり長くなります。
一方、リサ・マトリッチャーニとその同僚たちは、 報告 この研究は 1905 か国、2008 歳から 20 歳までの合計 690,000 万人を対象としました。 全体的かつ平均して、今日の小学生の睡眠時間は18年前に比べて30分減っているが、オーストラリアと英国の子どもたちはこの傾向を逆転させ、当時よりも約100時間長く睡眠をとっていると結論づけた。 20世紀初頭。 しかし、ヨーロッパ本土、米国、カナダでは、子どもたちの睡眠時間はXNUMX時間短くなっています。
繰り返しになりますが、睡眠時間には年齢を問わず大きく自然なばらつきがあり、規範的になりすぎてはいけないことが強調されています。
肥満についてはどうですか？
さまざまな 統計的に有意な所見 睡眠時間の短さと子供の肥満との関連性は、おそらく「睡眠時間の短さ」が「肥満の蔓延」に寄与していることを示唆している。 しかし、その多くは誤解されやすく、臨床的には軽微な懸念さえあります。 つまり、統計的有意性と臨床的有意性は必ずしも同義ではありません。
実際、短い睡眠と肥満には同じ根本的な原因がある可能性があり、睡眠時間を長くしても肥満は克服されません。 もう一つの懸念は、研究ではしばしば子供たちを、（通常）一晩に任意のXNUMX時間よりも多くまたは短い睡眠時間のいずれかに分類することが多く、その中にはこの基準値をはるかに下回る、確かにある程度肥満の可能性がある子供も含まれるが、XNUMX時間睡眠の子供はそうではないということがある。
ショートスリーパーの肥満がXNUMX倍になることを指摘する研究もあります。 これは憂慮すべきことのように思えるかもしれませんが、多くの場合、値は小さいです。 1つの研究たとえば、ショートスリーパー（一晩の睡眠時間が 5.4 時間未満であると定義される）の 2.8% が肥満であるのに対し、2.6 時間を超えて睡眠する人では XNUMX% のみが肥満であることがわかりました。 これは確かに XNUMX 倍ですが、実際の差は XNUMX% にすぎません。
過体重児と標準体重児の睡眠時間も誇張される傾向があります。 研究 標準体重の 12 歳の睡眠時間は平均 9.02 時間であるのに対し、過体重の 12 歳の睡眠時間は 8.8 時間であることが判明しました。 これは統計的に有意な差ですが、その差はわずか 14 分にすぎません。
エイボン研究 英国の子供7,758人を誕生から9.2歳までモニタリングしたところ、男児の8.1%、女児の90.8%が肥満であることが判明した。 睡眠時間が短いことも肥満の要因であるようだが、親の肥満や週に91.9時間以上テレビを見ていることも同様だった。 そして、パーセンテージを逆にすると、ショートスリーパーの XNUMX% が標準体重だったのに対し、他のショートスリーパーは XNUMX% でした。 大きな違いはほとんどありません。
睡眠が体重に及ぼす影響は、よく考えられているよりもはるかに小さく、ゆっくりとしか発達しないため、私はそのような研究の研究を批判しているのではなく、解釈のみを批判しています。
さらに、あまり関心を集めていないが、子供の睡眠時間の短さと体重との間に関連性がないと報告する調査結果もある。 一例としては、詳細な 米国全国児童健康調査この研究は2003歳から81,390歳の17万XNUMX人を調査し、社会人口統計学的変数が考慮された後、著者らは「小児肥満の蔓延における睡眠不足の役割は依然として証明されていない」と結論付けた。
明らかに、より良い食事とより多くの運動は、子供の正常な体重を維持するのに役立ち、他の健康上の利点ももたらす可能性がはるかに高くなります。 ここでの原因としての睡眠は、ちょっと問題があるようです。
著者について
睡眠神経科学教授のジム・ホーン氏は、 レスター大学
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