何百万人もの高校生が、別の学年が始まると早く起きなければならない。 親からのコメントを聞くことは珍しいことではありません。「私は十代の若者をベッドから出して学校に連れて行くために毎朝戦いがあります。 毎日始めるのは難しい方法だ」
初期のスクールスタートの結果としてのティーンエイジャーの睡眠不足 懸念する話題 & 議論 ほぼ20年間 学校の校長、 監督と教育委員会 全国にある 質問に苦しんだ 地元の高等学校が後で始まるべきかどうかについて
だから、10代の人はちょうど怠け者ですか?
私は 影響 20年後の高等学校の開始時間の 研究結果 8が就寝前にベッドから出ることができないという十代の能力が、人間の生物学の問題であり、態度の問題ではないことを示しています。
ここで問題になっているのは、 十代の脳の睡眠パターン若い子供や大人のそれとは異なる。 人間開発の生物学のために、 十代の睡眠メカニズム 8について脳が自然に目を覚ますことはできません。これは、多くのコミュニティの学校のスケジュールと矛盾することがよくあります。
学校の歴史の歴史
アメリカ教育の初期の頃は、すべての学生が1回の出発時間で1つの学校に通っていました。 実際、1910ほど遅く、全員の半分 子供は1部屋の学校に通ったにつきましてはあまり気にしないでください。 学校と地区の規模が大きくなった 後期1890s-1920では、開始時間がずらりと並んでいたことが全国的に標準となりました。
In 都市と大都市高校生が最初に、次に中学生が、次に小学生が続いた。
リサーチは何を示していますか?
1980の研究成果は、10代の睡眠パターンに新たな光を当て始めました。
研究者 メアリーカーズカドン ブラウン大学 発見 人間の脳には マークされたシフト 睡眠/覚醒パターン 青年時代.
研究者 世界中の これらの知見を裏付ける。 の 思春期の発症、ほぼすべてのヒト(および大部分の哺乳類) 体験 a 脳における睡眠タイミングの遅延。 その結果、思春期の身体は眠気に陥ることはありません。10:45 pm
同時に、医学研究者はまた、 より若い子供たち 早く立ち上がることができました。 学習の準備をする 青少年よりはるかに早い。
言い換えれば、10代の脳の生物学は 早い学校の開始時間と衝突してほとんどの子供の睡眠パターンは、早期に開始する学校と同期しています。
十代の脳の生物学
では、成長期の間に十代の脳にはどんなことが起こりますか?
十代では、睡眠ホルモンのメラトニンの分泌は10:45頃から始まり、8程度まで続きます。これは、10代の人がメラトニン分泌が始まるまで眠れないことを意味し、メラトニン分泌が止まる。
ボーマン 十代の睡眠/覚醒パターンの変化 劇的であり、彼らのコントロールを超えている。 ちょうど 十代が寝る前に 解決策ではありません。
私が持っている インタビュー 10:45 pmの周りに寝るまで、彼らは天井を見つめていた。
国立睡眠財団によると、 ティーンエイジャーの睡眠要件 1泊あたり8-10時間です。 これは、7の前に十代の若い健康な起床時間があるべきではないことを示しています。
私が主導した最近の調査研究 十代の若者が目を覚ましてから学校のために家を出るまでに54分の平均がかかることを示しています。 8:00 amの前に始まる米国の全高校のほぼ半数で 86の前に開始する8の割合:30 am7によって家に残されている:54は、アメリカのほとんどの10代の若者にとって挑戦になるだろう。
少ない睡眠で何が起こるか
睡眠に関する研究 一般的には 特に10代の睡眠、明らかにした 十分な睡眠不足の重大な負の影響。 夜間に8時間未満を取得すると定義されている睡眠不足の若者は、たばこ、麻薬、アルコールを使用する可能性がより高くなります。
十代の間のうつ病の発生 9時間未満の睡眠で有意に上昇する。 悲しみの感情と 絶望感が増す 19パーセントから夜間4時間以内に寝る10代までの52パーセントまで。
ティーンカークラッシュ ティーンエイジャーの主な死因10代が1夜に8時間以上睡眠を取ると、有意に減少することが見出されている。
後で開始すると何が変わるのですか?
遅いスタートタイムに切り替えた学校からの結果は奨励されています。 10代の薬物、たばこ、アルコールの使用が減少するだけでなく、 彼らの学業成績 向上させる 後の開始時間が大幅に短縮されます。
エディーナ(ミネソタ州)郡教育長および教育委員会 国の最初の地区だった 変更を加える。 この決定は、1996のミネソタ医師会の勧告の結果であった。
研究が示した 重要 十代の利益 その学校から その他 後の開始時間で。
たとえば、 ワイオミング州ジャクソンホールのティーンズ 地区が後の高等学校のスタートを迎えた後の最初の1年間に、2013の70パーセントが低下しました。
この時点で、 全国の何百もの学校 44州ではシフトを行うことができました。 ザ 国立睡眠財団 早ければ250ほど早い時期に2007の高等学校が変更になりました。
さらに、2014以来、主要な国家保健機関は、後の高等学校の開始時間の実施を支援する政策立場を取っている。 ザ 米国小児科学会 米国医師会 と 疾病対策予防センター すべてが出てきた サポートするステートメント 高校の開始時間は8:30午前またはそれ以降です。
課題と利点
しかし、米国には多くの学校と地区があります 開始時間を遅らせることに抵抗する その高等学校の がある 多くの理由.
問題 交通ルートの変更や他の学年レベルのタイミングの変更などは、しばしば後のスタートを困難にする要素のリストを導いています。 学校はまた、 放課後のスポーツとアクティビティ.
そのような懸念は有効です。 しかし、解決策を見つけるための創造的な方法があるかもしれません。 我々はすでに知っている 変更を行うことができた学校 「すぐに使える」考え方を示すソリューションを見つけました。たとえば、採用された学校 混合年齢バス公共交通機関と連携し、放課後育児を拡大した。
変更を行う際に対処する必要がある他の現実的な懸念があることは理解しています。 しかし、結局のところ、すべての子どもたちのために最大の発展を重んじるコミュニティもまた、解決策を用意するつもりです。
結局のところ、明日の健全な大人の生活に移行する私たちの子供の能力は、私たちが今日彼らが大人として決定しているものに依存します。
著者について
Kyla Wahlstrom、Senior Research Fellow、 ミネソタ大学
関連書籍:
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ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、 どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。 すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。
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