ホリデーシーズン中、私たちは社会的なコミットメントに直面します。 また、あなたの給油を手伝ってくれる人と時間を過ごすようにしてください。 （Unsplash）
社会的アレルギーは季節性アレルギーによく似ています。 彼らは迷惑で、疲れていて避けがたいです。 彼らはまた、休日の周りに特に共通しています。 休日はあなたを暴露の危険性が高いからです。 あなたのあまり好きではない知人や親戚のために、ふけとスラグを交換してください。あなたはそれを持っています。 社会的アレルギー.
たぶんあなたの叔母が軽度の事についていつも不平を言うのです。 または、あなたの義理の義理が唇を叩き、食べるときに手の後ろで口を拭く方法かもしれません。 それとも、あなたのいとこが自分自身について悩むことなく会話をすることができないような方法でしょうか？
私たちは皆、一見取るに足りない行動が私たちを苛立たせる人々にアレルギーを持っています。 これらの社会的アレルゲンが生み出す感情的および身体的症状が生じる 曝露から数分以内私たちはすぐに毒性のある環境を避けたいと思っています。
ホリデーシーズンの社会的アレルギー
季節性アレルギーのように、社会的アレルギーはしばしば避けられないです。 トリガーには、休日に伴う必須の集まりが含まれます。 多くの人にとって、今シーズンは 私たちのバッテリーを充電する：私たちが日常的に直面している不当な期限、多くのプレッシャー、その他の要求から回復する。
社会的アレルギーはその計画を妨げる可能性があります。
あなたに活力を与える人々と時間を過ごしてください。 （ケルシーチャンス/アンスプラッシュ）
私たちはアレルギーの人に耐えなければならないので、数日を解凍するのではなく、恐怖、不安、怒りに満ちた仕事から離れて時間を費やします。
私たちはいくつかの有害な社会的状況から脱出することができますが、ほぼ必須のものもあります。
それで、私たちが対処するのに役立つ社会的抗ヒスタミン剤は何ですか？
限界露出
社会的アレルギー反応を防ぐ有効な方法の1つは、あなたの暴露を制限することです。 同じように、ネコにアレルギーのある人は、国内のネコの誇りを持ってベッドで抱き合うのを避けるべきです。社会的アレルギーのある人は、社会的アレルゲンで満たされた環境にとどまるべきではありません。
あなたがアレルゲンと接触している時間を最小限に抑えることによって、あなたは 問題を直接攻撃する, 弾力性を育む 危険な状況への曝露を減らすことによって回復します。
あなたの社会的アレルゲンから休憩することができる場所の設定を見つけます。 （ジェイ・ウェニントン/アンスプラッシュ）
これは、早めに出発するか、遅く着くという意味です。 社会的アレルゲンに囲まれて過ごす時間を制限する戦略を立ててください。 あなたが集まっている間、あなたが置かれている社会的状況について戦略的にしてください。あなたの唇を打つ義父の眺め。
有効にする
私たちは、多くの社会的アレルゲンに対して何らかの支配力を発揮する権限を持っています。
例えば、自己中心的な親戚と話すとき、彼女は探しています ある種の反応 あなたから。 多くの場合、必要とされる反応は簡単です。サポートと検証です。
あなたは叔母の口から出てくるストリームを止めたいかもしれませんが、これは実際にあなたのアレルギー反応を落ち着かせるのに役立ちません。 しかし、最初に彼女が求めているバリデーションを提供する時間を費やすと、あなたは潜在的に彼女の欲求を満たすことができ、あなたが忌避者と感じる行動を消滅させることができます。
フィードバックを与えます
あなたの義理の摂食を容認できなくなったら、彼の食生活について話すことを検討してください。 しかし、会話を覚えている 情報を伝達するだけでなく彼らはまた、関係とアイデンティティにも意味を持ちます。
あなたが彼を愛しているので、あなたがこれについて話していることを彼に明らかにする。 トピックを間接的に表示して 侵入的ではない。 贈る フィードバック どのように受け取られるかについて慎重でなければ、人々はしばしば行動を変えられません。
マインドフルネス
あなたの義理の義理へのフィードバックが最良のアイデアのように見えない場合は、代わりに心の練習を試みることができます。 マインドフルネス 現在の瞬間意識の判断力のない状態です。
社会的なアレルゲンがあなたを悩ますようになったら、それを評価せずにあなた自身の内なる刺激に注意を払う。 それに固執せず、それを押し離さないでください。 ただそれに従ってください。
あなたの経験の波と流れを見ることは、あなたとあなたの反応の距離を、 再認識。 マインドフルネスは必ずしもアレルゲンがあなたを悩ませるのを妨げませんが、それがあなたを悩ませることと、その効果からどれだけ早く回復するかを制御するのに役立ちます。
社会的アレルギーはあなたを燃え尽きさせ、リラックスした休日をストレスの多い持久力テストに変えることができます。 に ブーストを得る 休暇中には、あなたが再充電して活性化させる人々とあなたの時間を過ごすようにする必要があります。
また、人々の迷惑な習慣に対するあなたの反応を緩和します。 いくつかの簡単な手順で、あなたの休日を、社会的なアレルギーと闘う代わりに、幸せで健康的な休憩を楽しむ休暇に変えることができます。
著者について
ジェイミー・グローマン（Jamie Gruman）、組織行動学の教授、 グエルフ大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
関連書籍：
XNUMXつの愛の言語：続く愛の秘訣
ゲイリー・チャップマン
この本は、「愛の言語」の概念、つまり個人が愛を授受する方法を探求し、相互理解と尊敬に基づいた強い関係を築くためのアドバイスを提供します。
結婚生活をうまく進めるための XNUMX つの原則: この国の第一人者の人間関係専門家による実践ガイド
ジョン・M・ゴットマン、ナン・シルバー共著
主要な人間関係の専門家である著者は、コミュニケーション、対立の解決、感情的なつながりのヒントなど、研究と実践に基づいて成功する結婚を築くためのアドバイスを提供します。
あなたのように来てください：あなたの性生活を変える驚くべき新しい科学
エミリー・ナゴスキ
この本は、性的欲求の科学を探求し、性的快楽と関係におけるつながりを強化するための洞察と戦略を提供します.
添付：大人の愛着に関する新しい科学と、それが愛を見つけて維持するのにどのように役立つか
アミール・レヴィーンとレイチェル・ヘラー著
この本は、大人の愛着の科学を探求し、健全で充実した人間関係を築くための洞察と戦略を提供します。
関係の治療法：あなたの結婚、家族、友情を強化するための5ステップガイド
ジョン・M・ゴットマン
人間関係の第一人者である著者が、感情的なつながりと共感の原則に基づいて、愛する人とのより強力で有意義な関係を築くための 5 ステップのガイドを提供します。
