最高のカップルには気をつけてお互いを当然としていない秘密の戦略がありますか？
ある心理学者は、私たちの車に乗っているように教えられているように、自分自身の小さな変化に敏感であるようにしなければならないと書いています。
彼の研究室で何百ものカップルと一緒に行ったJohn Gottmanの調査によると、入札が注目されると、入札を無視するのではなく、お互いに向けるパートナーが、一緒にとどまる可能性が高いことが証明されました。 注意のための入札は、新聞を読んでいる間、腕の触れやコメントのように最小限に抑えることができます。 あなたのパートナーがいくらか小さな方法で手を差し伸べるたびに注意を払うと、たとえ "今は楽しいものではない"と言わなければならないとしても、礼儀と思いやりが示され、お互いの生活の両方を最新に保ちます。
年の簡単誘目を取得していますか？
あなたは、このような気配りが、過ぎ去った年でより簡単で自然になると思うかもしれません。 そうではありません。 実際、夫婦の婚姻状況と共感的な正確さの間に、日常的にパートナーの精神的および感情的な状態をどの程度正確に評価できるかという予期せぬ相関が発見されました。 カップルは短期間で結婚した（調査したグループの平均は約15年間の結婚だった）、彼らの評価においてより正確である傾向があった。 あなたがお互いを知り合った時間が短いほど、あなたが議論している問題にもっと集中できます。 研究者らは長年にわたって結婚しており、「夫婦は紛争解決に動機づけが少なく、関係理論が骨化し、パートナーの考えを知っていると思う可能性が高い」と結論づけた。 だから彼らはあまり注意を払わず、認知的に難しく働かず、パートナーの精神状態の手がかりを見つけられなくなります。
精神科医Arnold M. Ludwigは、彼の妻が自分自身を知るよりも自分のことをよく知っていると主張しているが、彼は自分自身を最もよく知ることができるはずなので、 結局のところ、彼は彼の最も内側の考えを知っているだけです。 事実、私たちの仲間は私たちの行動によって私たちを判断し、私たちが予想以上に予測可能であると感じています。 私たちが生きていると思っても、私たちの生き方は、私たちの行動のパターンを見て、その行動を私たちのような人生の特性として見始める。 ルードヴィッヒの妻は、すべての警戒配偶者のように、彼女が実験者のように行動できるように、観察者であるという利点があります。 だから、彼女が彼を良く知っていることは正確かもしれない。 それでもあなたの仲間がいつもあなたの心を読んだり、ある特定の時間にそうすることを期待すると、あなたはいつもそうでないように挫折します。 あなたの恋人が自分自身よりもよく知っていることを指摘することは、たとえあなたが確信していても、通常は役に立ちません。 ほとんどの人は、彼らがまだ私たちを驚かせることができると信じたい。 そして、実際には、私たちはまだ、私たちの仲間がやっていることで驚くことがあります。そのような可能性を常に開いておくことが最善です。
良い関係は忍耐と寛容を取ります
一番古い格言の一つは、良い関係は苦労しているということです。 しかし、私は仕事が正しい言葉だとは思わない。 関係は忍耐と寛容を必要とし、習慣となり、彼らは注意を払うが、これは魅力的である。 New Yorkerの漫画はテレビを見ている夫を示しています。部屋の反対側では、彼の妻はソファの友人と話しています。「Frankと私は結婚していましたが、今は引退しました。
精神的に退職することは、あなたが一緒に流れを入力し続けることを望むなら、オプションではありません。 Ellen J. Langer、心理学者および著者 マインドフルネス気づく努力がいかに重要であるかを話します。 「注目の対象が変わると、細部と差異に集中して気づくのは簡単で自然なことですが、何かに慣れると、それに集中して新鮮な目で見るのがずっと難しくなります。古いもので新しい。 "
流れの反対と現時点では、気晴らしと心配はありません。 私の結婚最低期間に至るまで、私はかつて私の時間が費やされた場所の包括的なリストを作成しました。 彼らは意識的な目標であろうとなかろうと、私に優先順位を示しました。 カップルの時間が最下位にありました。
Barbara Greensponの長年の結婚には、文字通り、彼女の必要性にもっと注意を払う必要がある時もありました。 彼女がそれをしたとき、トムは「私たちは戦い、それについて論争し、バーバラが私に求めていたことを考えなければならなかった。ある時点で私はそれについて治療に行った」 彼らの結婚は最終的にはすばらしいことになりました。
その他に注意を払って
情熱的に愛するカップルでさえ、感情的に今起こっていることに集中することは必ずしも容易ではありません。 「誰かに注意を払うという決定は、自己制限の最初の行為であり、最初の犠牲であり、私たちは愛の名で最初に贈られたものです」とサム・キーンは述べています。 だからこそ、それはとても悲惨なものでした。 - インディアナ大学医学部の研究者が、非常に多くの女性が長い間疑われていることを最近報告したとき、多くの男性が「脳の半分」だけ聞いていた。
放射線医師は、20人の男性と20人の女性が健康で、ジョン・グリシャムの小説をテープで聴き、機能的磁気共鳴イメージング（fMRI）は神経の血流の高速変化を測定した。 大多数の男性では、左側だけが点灯し、脳の半分は口頭で論理的な活動に最も責任があると考えました。 信じられないほどの科学者は、これの完全な意味を知っていると主張しているのではないでしょう。 公平になるためには、男性が「私は聞いていましたが、聞いていましたが、私はそれほど気にしませんでした」と言ったら、彼は真実を伝えているかもしれません。 あなたが何を意味するかを明確にすることによって、彼とあなた自身を助けてください。
その瞬間に感情的な手がかりを逃したとしても、いつも目が覚める。 同じミスを何度も繰り返さないように、あなたの間で何が起こったのかを把握するために一緒に戻ってください。 アラートのカップルは、両親の間違いのどちらかをする必要はありません。 ボブが説明しているように、「私の両親を狂わせたのは何度も何度も何度も同じことだった。私の母親はそれを押すべきボタンが私の父親を怒らせることを知っていた。私の父は私の母親を怒らせるためにどちらのボタンを押すべきかを知っていた。ジネッテと私は、私たちの周りの人々がどう行動したかについて非常に反省しており、私たちはそれらのことをしないように努力しています。
YOUてくれてありがとう
私がマーサについて好きな10の事柄。 One：彼女の足はウェッブに載っていません....さて、やり直してください。 マーサ、私の親愛なる、あなたは：1です。 種類; 2。 寛大な; 3。 愛する; 4。 インテリジェントな; 5。 正直な; 6。 センシティブ; 7。 思いやり; 8。 （私は数秒間8時にそこにくっついた）美しい; 9。 熱狂的な; 10。 勤勉な。 そこ。 私は割り当てを終えました。 私は1週間ぐらい休みを取るだろう。 - ジョン・デュフレーヌ、 ラヴ・ワース・ザ・マインド・ア・リトル
あなたのパートナーに感謝する価値があることに気付いたことはありますか？ 2年間の関係を結んでいるニューヨークのエージェントは、彼女にボーイフレンドの最もロマンチックなコメントを私に惜しみなく伝えました。「あなたは決して自分の神経にはいない」 彼女はそれが提供された精神で奇妙なコメントを取ろうとしました。
先日、スティーヴンは、私の息子が仲間の中で好きなことを書いたときに、同じような精神で話しました。「ケビンが望んでいるのは、あなたが持っている輝きの一部です。あなたは穿孔されているように美しさに賞賛します。 相反する相談に怒りを感じるのではなく、私はそれを楽しんだ - 私の人格の反対のニュアンスを感謝できる人がいました。
賛美と感謝の気持ちを表す
一部の人々は、配偶者からの感謝の言葉を他人よりも必要とし、感謝しています。 例えば、Idaは、彼女とSamが会議で簡単なプレゼンテーションをした後に帰国したとき、彼は彼女に言った、 "あなたがきれいに話したことを知っていますか？私はあなたの夫であることを誇りに思っています。 「それは6ヶ月間あなたを運びます」とIda氏は言います。
満足しているカップルでは、賞賛を受けるために何かをする必要はありません。 Kaitlinは彼女の夫のマークについてこう言います。「彼はサンドイッチを作ると「ありがとう！」と言う人です。 私は彼の洗濯をし、彼は言う、 'あなたは最高ですか？ 彼はいつも私と同じようにしてきました。私はいつも彼が世界でしたことにとても感謝していたので、私は子供のためにそこにいることができました。 「ありがとう、それは毎日ラッシュアワーに直面しているはずだ」
Margieは彼女の夫フランクをたくさん称賛します。 「フランクは彼の見方や彼の気持ちを良くする」 フランクは、彼がMargieが望んでいると感じるように、彼は定期的に自分自身を引き渡すことについて考えていないが、そのような称賛を聞くのが大好きだと認めている。 「それは私が賞賛するために積極的に取り組むことです。それは私には気にするものではありませんが、子供のように本当の意味では私には行かなかったので、私はそれを学ばなければなりませんでした。
スティーブンスが自分の仕事に関連する紙の杭を整理しても、私を喜ばせるために何とか賞賛されていることに気づく時間がかかりました。 私は、彼がしなければならないことをやったたびに大騒ぎをすると、彼はさらに飽き飽きしていたと思っていました。 しかし、私たちは皆、私たちが最も苦労している分野の周りに特別な注意を払って治療されることを期待しています。 私がおいしい夕食を作ったときに私が感謝しているかどうか気にしないのに対して、私が喜ぶのは、パートナーが自分がやっていることを止め、私が書いたことを批評するときです。 それから、私は感謝の気持ちで適切に夢中になるように覚えています。 賞賛を必要とする人は、当然のことではなくパートナーを喜ばせるためにそれを得ると、安全で愛され、より寛大な気持ちになりがちです。
予期しない方法で表現する鑑賞
鑑賞は時々意外な方法で行われ、郵便で行われるチェスのゲームを連想させる。 ある午後、私が有名なセックスセラピストの本を読んでいたとき、私は自分の関係の卓越性について疑問を抱くようになりました。著者が認めたところでは、彼らはハイキングをしており、彼女は遅れている。 私はそのような時に、スティーブンがいつも親切で思いやりのある、私に向かって、レクリエーション芸術の怠け者だと考えました。 私は劇的に彼を減速させ、都市の繁栄した苦情との中間点の前にすべてのハイキングを脱線した。 私はスティーブンに暖かい気持ちを感じました。 私は彼が入力しているところに行って、彼の首にキスをして言った、 "私はあなたを愛している。 彼は自分の画面に集中していた。
約2時間後、私は自分のコンピュータで作業しているところで調査に入り、「それは何のためだった？」と尋ねました。 私は彼に簡単に言った - 「あなたは私にはうれしいよ、私が読んでいる本の読者の方が、彼がそんなにすてきなパンツだと思っているよりも上手だよ」 - 彼は喜んで笑って去った。
私たちは朝食を取るために家を出た翌朝、彼は突然目の中で私を見て、私にキスして、「1はあなたを愛している」と言った。
え？ 私は何をしましたか？
"昨日あなたが私のところに来たとき、私は忙しかった。しかし、私はあなたを聞いた。"
しかし、予期せぬことから、最も歓迎すべきタイプの感謝は、あまり愛されていない人たちが欠陥として認識しているかも知れないと思っています。 マルセル・プルーストが書いているように、「私たちが愛する人たちの弱点についての明確な認識が、彼らのための愛情を減少させるのではなく、その愛が魅力的であることがわかります。
マインドフルネスを増やすには10の方法
1。 毎日お互いの時間をスケジュールする。 一緒に家にいるとき、または少なくとも週末には仕事をしないことを検討してください。コンピュータをオフにして、精神的なギアを意図的に切り替えて一緒にいてください。 1週間に数時間を集中させることで、真につながりを保つことができます。 1つの推奨ルーチンは、毎朝別れる前に数分間を話し、パートナーの人生で何が起こっているかを知ることです。
2。 一緒に質と量の両方の時間を過ごす。 ここで数分をつかむと、あなたの絆は長く伸びるほど強くないかもしれません。 テニスや橋のような活動、クラスを一緒にすること、同じ委員会のためにボランティアをすることで、あなたをもっと近づけることができます。
3。 それぞれの人は座って、できるだけ詳細に、あなたのパートナーが就寝前から就寝前までにどのように過ごしたかを書いています。 そのような演習は、芸術家や作家が記憶を改善し、詳細な観察を微調整する能力を高めるために行っていることに似ています。 これがあなたにとって難しい場合は、それを試してみてください。
4。 サム·キーンがで示唆している 愛し愛される あなたのそれぞれが通常気付いているものにメタアッテージを払い、通常無視します。 つまり、あなた一人一人が物事、人、アイデア、お金、家族に最も関わっているかどうかについて話してください。
5。 仮説的な「生命証明」の質問をお互いに出す。 それとは別に、あなたの仲間が身代金のために誘拐され、拘留された場合、彼または彼女は知っているだけで、あなたの身元をあなたの満足度に証明する、いくつかの親密なデータを集めます。 例えば、彼の元ガールフレンドは体液を何と呼んだのですか？ あなたはどこに行ったのですか？ あなたが訪ねたときに彼女の妹が歌った曲は何ですか？
6。 少なくとも週に一度、何かのためにお互いに感謝します。 その日の早い段階からの思いやりの小さな例かもしれません（彼はスナックを食べることを提案しました）。あるいは、何年も前に行った優しさかもしれません。あなたのいとこを空港から連れてきてください。 あなたが感謝の気持ちを表して、感謝を表明する行動を毎日見つけられるかどうかを見てください。
7。 次回は、仕事についての逸話や家族のゴシップを分かち合い、別のことを意図的に伝えます。 あなたが通常は簡潔であれば詳細を追加するか、蛇行する傾向がある場合は、今度はすぐにポイントを取得してください。 この話がなぜそれに着手する前に注意を払う価値があるのかあなたの仲間に教えてください。
8。 "What's the Difference？"の大人バージョンをプレイする ブロックを散歩する、食料品店に行く、日曜日の朝に友達と一緒に行く、またはセックスをするなど、配偶者と共有する活動を選択します。 今度は、あなたが指摘できる相違点を見てください。 あなたの友人は今週彼らの正面玄関に新しい旗を掲げていますか？ 食料品店員の一人が今日紫色の髪をしていますか？ あなたのパートナーは香水を着ていますか？ あなたが家で遊ぶときにノベルティを見つけるのが最も難しい場合、それぞれが意識的に何かを変えることができます - 習慣、ドレッシングや食べたり移動する方法 - は、他人に気づかせるためです。
9。 あなたが別の文化から来ていて、ボートから新鮮で、話すように、あるいは別の惑星からちょうど到着した場合、あなたの人生がどのように違うかを与えることによって、おなじみの次元を追加してください。
10。 関係のサイクルを認識し、話し合い、独自のパートナーシップのサイクルに気づくこと。 そうしたやり方では、一時的な接近によってあなたのどちらも戸惑うことはなく、是正措置を取る前にあまりにも離れすぎている可能性はありません。
出版社の許可を得て使用して、
Sourcebooks、Inc.©2003。 www.sourcebooks.com
記事のソース
フローで愛する：ハッピーなカップルは、取得し、そのように滞在方法
スーザン·K.ペリー。
フローのコンセプトに基づいて、Mihaly Csikszentmihalyiの国際ベストセラーであるLoving in Flowは、著者自身の経験と、幸せな長期恋人や夫婦の数々の恋愛についての研究を組み合わせて、妥協とコミュニケーション、そして流れのあることが鍵となるしっかりとした長期的な関係を築くこと。 作者はインタビューや最近の研究を使って、最初のミーティングから妊娠まで、そしてそれ以降の、関係のあらゆる側面について話し合います。
情報/ご注文本.
著者について
スーザンK.ペリー博士は、ポジティブな心理学に特別な関心を持っている社会心理学者です。 彼女は6冊の本と800の記事、エッセイ、およびアドバイスのコラム以上の賞を受賞した作家のベストセラー著者です。 彼女の最近の本には フローへの書き込み：創造性の強化の鍵を; スマートなプレー：充実した学習活動のためのファミリーガイド、および キャッチ・ザ・スピリット：ティーン・ボランティアが彼らの違いを教えてください。 ウッドベリー大学（カリフォルニア州バーバンク）で心理学の補助教員を務め、UCLAエクステンションや他の大学の拡張部でも教鞭をとっています。 彼女はライターのダイジェストオンラインワークショップのためのインストラクターと同様、ライティングコンサルタントです。 彼女のインターネットホームは www.BunnyApe.com。
