による画像 ルイゼラプラネタレオニ
セラピストのオフィスの小さなソファに一緒に座って、カップルは問題の始まりを説明します。
「ティナの会社はこの大きな再編成を経ていた」とPhilは説明する。 "そして、毎日彼女は家に帰ってきた。"
「それは本当の抗力だった」とティナは記憶している。 「私はいつもこの長い、緊張した会議で、人々の仕事を守ろうと一生懸命過ごしていたのですが、家に帰るとストレスを揺さぶりませんでした。いいですね、でも...。 "
感情情報を共有する
人々が結婚を救うために苦労している、家族の危機に協力している、あるいは困難な上司との関係を築いているかどうかにかかわらず、彼らは通常、共通点が1つあります。
多くのカップルで、私は結婚療法で、彼らが持つ可能性のある紛争（セックス、お金、家事、子供）がどれも、彼らの配偶者が自分が何を感じているかを理解し気遣うという証拠がある。
重要な関係を改善するためには、言葉や行動を通じてそのような情報を共有することが不可欠です。 これには、子供、兄弟、友人、同僚との絆が含まれます。 しかし、接続するための最善の努力さえも、私が「感情的コミュニケーションの基本単位」と呼ぶものを習得できないという基本的な問題の結果として危険にさらされる可能性があります。
この本（リレーションシップ·キュア）は、この習熟度を達成し、あなたの関係を働かせるために取ることができる5つのステップを示します：
1。 あなたが入札方法と他人の入札に応じる方法を分析します。
2。 あなたの脳の感情的なコマンドシステムがあなたの入札プロセスにどのように影響するかを発見してください。
3。 あなたの感情的な遺産があなたの他人とのつながりやあなたの入札スタイルにどのように影響するかを調べてください。
4。 あなたの感情的なコミュニケーションスキルを開発しています。
5。 他の人と共通の意味を見つける。
しかしまず、入札について話すときに私が何を意味するのかを理解しておきましょう。 入札は、質問、ジェスチャー、ルック、タッチのいずれかであることができます。「私はあなたとつながっていると感じています。 入札への応答はそれだけです。感情的なつながりを求める誰かの要求に対する肯定的または否定的な答えです。
ワシントン大学では、私の研究仲間と私は最近、この入札プロセスがいかに関係に深刻な影響を与えているかを発見しました。 例えば、離婚に向かう夫は、82％の妻の入札を無視し、安定した関係の夫は19％の妻の入札を無視します。
離婚に向かっている妻は、夫が時間の50パーセントの注意を払うときに他の活動に専念し、幸せに結婚した妻は時間の14パーセントだけの夫の入札に感謝して行動する。
ポジティブな関与率の向上
2つのグループのカップルが入札を延長し、回答した回数を比較したところ、別の大きな違いが見つかりました。 典型的な夕食時の会話の間、幸せに結婚した人々は、10分で100回もお互いに婚約しました。
離婚に向かう者は、同じ期間に65回しか働かなかった。 表面上のコントラストは重要ではないように見えるかもしれないが、1年以上一緒に撮影すると、幸せなカップル同士のつながりの付加的な瞬間は、ロシアの小説を埋めるのに十分である。
私たちはまた、この高いポジティブな関与が非常に大きな成果をあげていることも発見しました。 たとえば、互いの入札に積極的に反応する人々は、議論の間にユーモア、愛情、関心の表情にアクセスしやすくなることがわかっています。 お互いの札に敬意を表して愛情をこめて応えることによって蓄積した良い気持ちが、感情的な「お金」を形作っているかのようです。 そして、葛藤が起こったとき、彼らはこの気持ちのこの貯水池を引き出すことができます。
それはまるで無意識のうちに「私は今、彼のことで怒っているかもしれませんが、仕事に不平を言うときにはとても耳を傾ける人です。 あるいは、「私は彼女と一緒にいたときほど怒っていますが、いつも私の冗談を笑っている人です。
紛争中のユーモアと愛情へのアクセスを得ることは、悪い気持ちを解消して理解を深めることに役立ちますので、非常に貴重です。 議論の最中にコミュニケーションを遮断するのではなく、互いに抱き合うことができる人々は、紛争を通じて問題を解決し、傷ついた気持ちを修復し、肯定的な立場を構築する良い機会を得ます。 しかし、この良い仕事は紛争が始まるずっと前から始まっていなければなりません。 それは私たちがビッドと呼ぶ感情的な情報と関心の日常的な交換の数十に根ざしていなければなりません。
そして感情的なつながりのために互いの入札に肯定的に反応することが習慣的に失敗した場合、どうなりますか？ このような失敗は、ほとんど悪意のあることでもありません。 私たちは、しばしば私たちの注意のために他の人の入札に気づかない、または鈍感です。 それでも、そのような馬鹿さが習慣的になると、結果は壊滅的になる可能性があります。
親密さの機会を見て
私はGottman Instituteの臨床実習でこのような結果を見てきました。私は、彼らの人生を孤独によって消費されると表現する多くの人々に相談しました。 彼らは、恋人、配偶者、友人、子供、親、兄弟、同僚など、生活の中で多くの重要な人々に接近しているにもかかわらず、孤独に感じます。 彼らはしばしば、彼らの関係の悪化に驚いて大いに失望しています。
「私は妻が大好きです」というクライアントの一人は、結婚の不安について言いますが、「私たちの関係は何とか空っぽになっています。 彼は情熱が衰えていること、ロマンスが漂っていることを感知します。 彼が見ることができないものは、彼を取り囲む近さのためのすべての機会です。 他の多くの悩ましい、孤独な人たちと同様に、彼は感情的なつながりのために配偶者の入札を無視したり、却下したりすることを意味しません。 そのようなシンプルで平凡な方法で入札が行われただけで、これらの瞬間を非常に重要なものとして認識していないことです。
このようなクライアントは、通常、仕事でも問題を抱えています。 彼らは仕事を始めたときに公立社債をつくることに熟練していることが多いが、しばしば仕事に集中する傾向があり、しばしば同僚との関係を損なう傾向がある。 後で昇進のために渡されたり、重要なプロジェクトに影響を与えないことが分かったときには、彼らは困惑しています。 そして、彼らはしばしば、結果として彼らの同僚と上司によって裏切られ、失望しているように感じます。
こうした失望と喪失の気持ちは、友人や親戚とのこれらのクライアントの関係においても盛り上がる。 多くの人が仲間、兄弟姉妹、子供を不道徳な、信頼していないと表現しています。 しかし、深く掘り下げると、馴染みのあるパターンが見つかる。 これらのクライアントは、友人や親戚が送信した接続の入札に気付いていないようです。 彼らの愛する人たちが彼らの支持を続ける義務を感じないのは不思議ではありません。
紛争の防止
入札プロセスに問題がある人は、より多くの紛争も起こします。紛争は、お互いの感情的な必要性を単に認めることができれば防ぐことができます。 人々が必要とする会話があれば、避けられたであろう誤解や感情から多くの議論が生まれます。 しかし彼らはそうしないので、彼らは代わりに主張する。
このような葛藤は、結婚の不和、離婚、育児問題、家族の不平等につながる可能性があります。 友情は消えて悪化する。 大人の兄弟関係は枯れて死ぬ。 慢性的な紛争で満たされた家庭で育てられた子供たちは、学習や友人との付き合い、健康を維持するのがより困難です。 P
接続できない人は、孤立しているだけでなく、仕事の不満や不安定さに悩まされがちです。 これらの問題のいずれかが人々の生活に多大なストレスをもたらし、あらゆる種類の身体的および精神的健康問題につながる可能性があります。
しかし、入札プロセスに関する私たちの調査結果は、私にはたいへん大きな希望を与えています。 彼らは、肯定的な方法で入札に一貫して入札して対応する人々は、彼らの関係において成功するために驚くべきチャンスを持っていると私に伝えています。
クラウンの許可を得て抜粋し、
ランダムハウス社の一部門である、株式会社すべての権利を保有。
©2001 John M. Gottman、Ph.D.、およびJoan DeClaire
記事のソース
関係の治療法：あなたの結婚、家族、友情を強化するための5ステップガイド
ジョンM. Gottman博士によって とジョアンDeClaire。
国の第一の関係の専門家と ニューヨーク·タイムズ紙 ベストセラー作家のジョンM.ゴットマン博士は、配偶者や恋人、子供、兄弟、さらには同僚とのあなたの人生におけるすべての関係を大幅に改善するために、XNUMX年間の革新的な研究に基づいた強力でシンプルなXNUMXステッププログラムを提供しています。職場で。
著者について
John M. Gottman、Ph.D. 共同創立者であり、 Gottman研究所彼の妻、ジュリーシュワルツゴットマンと一緒に。 彼の作品は、The Oprah Winfrey Show、20 / 20、Dateline、Good Morning Americaなど、多くの国内テレビ番組に出演しています。 彼の以前の本は次のとおりです： リレーションシップ·キュア, 結婚の仕事を作るための7つの原則, 感情的にインテリジェントな子育て, なぜ結婚が成功または失敗し、 男性は女性を打者時, 通信にカップルのガイド.
Joan DeClaireは心理学、健康、家族問題を専門とするフリー・ライターです。
