健全で成功した人間関係における共感と調和-InnerSelf.com

: By マルニ・フォイアーマン

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による画像 5688709 から Pixabay

関係への信頼の発展は、共感と調和というXNUMXつのコアコンセプトに大きく依存しています。アチューンメントとは、自分自身や他の人を深く意識することです。それはまた、あなたが他人から得た情報を受け入れることでもあります。

二人がお互いに調和しているとき、感情的な意識、反応、そして共感があります。共感的な人はあなたの気持ちに敏感で、「あなたの靴の中を歩く」ことができます。彼はあなたの視点を尊重しています。それが彼と異なっていても、彼はあなたの気持ちや態度を合理的で理解できるものとして検証することができます。彼は、防御、厳しい判断、または批判なしに、あなたの視点に対する寛容さを示します。

あなたがデートしているか、継続的な関係にあるかどうか、彼の行動があなたにどのように影響を与えるかに同調している人、共感を示してあなたの経験を検証できる人はキーパーです！彼はそれがこのように扱われることがどのように感じているかを知っているので、これはあなたを不適切に扱わない人のタイプです。彼はあなたを傷つけたことに気づいたら彼は思慮深くそして適切に対応するでしょう。

これは、あなたがけがをしたり誤解されたりすることが決してないという意味ではありません。それはあなたのパートナーが関係に傾倒し、必要に応じて謝罪し、あなたを傷つけたことへの懸念を示すことができることを意味します。この時折の「破裂と修復」の相互作用は、すべての関係に共通しています。私は言葉を強調します時折 - 「いつもではない」のように。絶えず傷ついていて欲求不満になることですが、傷ついて欲求不満が時々起こります。違いはあなたのパートナーがそれをどう扱うかにあります。

信頼

信頼が得られます。最初に会ったときに暗黙のうちに誰かを信頼する必要はありませんし、信頼すべきでもありません。これは、あなたがその人の意図を疑っているという意味ではありません。それが意味することは、あなたがアメリカの司法制度で私たちがしていることをするということです：誰かが有罪と証明されるまで無罪であると仮定してください。あなたの心は開いたままで、誰かが信頼できるかどうかの兆候を受け入れます。言葉や行動に細心の注意を払い、「トラストメーター」が上がるか下がるかを確認します。それが落ちた場合、あなたはこの人との関係を固めようとし続けるべきではありません（あなたが彼に恋をしていると信じていても）。

信頼メーターの針は、パートナーが次のときに上昇します。

予測可能な
信頼性のある
整合性のある
責任がある
保護する
（彼だけではなく）あなたの最善の利益を心にとめて喜んで
彼の人生のあらゆる面についてあなたに自信を持って喜んで
学びに開かれている
彼の社会的な輪の中でよく考えられて
彼があなたを傷つけたときは気にして心配

健康的な関係

健全で成功した関係には、いくつかの共通のコア特性があります。これらの関係は、夫婦の安全と安心の感覚、お互いへの共感、お互いのニーズへの対応、そして私たちの態度によって定義されます。

各パートナーはお互いに調和しており、両者はオープンにコミュニケーションを取ります。お互いに深い理解と認識があります。彼らはお互いを頼りにし、お互いがお互いの背中を持っていると固く信じています。彼らはまた、お互いに感情的なリスクを冒します—彼らは脆弱であることを恐れません。彼らはお互いに彼らが本当に誰であるかを示す勇気を持っています。

信頼と安全は、関係の始まりからゆっくりと徐々に構築されます。実際、この信頼と安全は、関係の基盤です。それが最初にそこにないとき、関係は欠陥のある基盤の上に構築され、しばしば完全に回復することはありません。

これが想像しにくい場合は、健全で安全な関係に従事するロールモデルを探してください。現在または過去のあなたの人生のそれらについて考えてください。これらのカップルはお互いをどのように扱いますか？彼らはどのようにお互い、世界、そして彼らの周りの人々と相互作用しますか？何が彼らの絆を固めるように思われますか？

また、健康で安全な人々があなたと対話する方法について考えることもできます。彼らはどのようにしてドラマや有毒な行動を避けますか？彼らは人生の葛藤と挑戦にどのように対処しますか？あなたが問題を抱えているとき、彼らはあなたにどのように反応しますか？健全な関係が可能であることを理解するのを助けることができるそのような人々やカップルを何人か知っている可能性があります！

健康的な関係でのコミュニケーション

健全な関係では、オープンで、断定的で、効果的なコミュニケーションがあります。ゲームはありません。コミュニケーションは明確で直接的です。健康なカップルが行き詰まったり、議論を始めたりすると、彼らは表面の下にあるものに取り組む傾向があります。このような状況で愛着ベースのトリガーがアクティブになると、感情的に利用できないパートナーは通常、非アクティブ化戦略（思考や行動を遠ざける）を使用して、最も必要なときに彼を遠ざけます。感情的に利用可能なパートナーは、あなたを締め出すのではなく、彼の恐れ、憧れ、そして脆弱性をあなたに表現します。順番に、あなたが同じことをするのは安全だと感じるでしょう。

パートナーが脆弱性を利用して共有すると、パートナーが集まって問題を解決できます。彼らは両方とも対処スキルを使用して、反応性と圧倒的な感情を効果的に減らし、存在し続け、互いに関わり合い、落ち着いて話すことができます。パートナーが健全な方法でコミュニケーションをとるとき、彼らは議論の後、比較的迅速に安定した地面に戻ることができます。彼らの均衡は戻り、恨みを抱くことなく続けます。

感情的知性

健康的な関係の特徴のいくつかは、として知られているものを体現しています 感情的知性。心の知能指数とは、自分自身の内面や他者との相互作用に関係するいくつかのコア領域に精通していることです。個人的な能力の分野には、自己認識と、感情とそれに応じた行動の両方の管理が含まれます。自分の感情を正確に認識し、それらの感情を積極的に伝えることが、個人的および社会的に有能になるための鍵となります。

心の知能指数の他の要素は、周囲の人々の感情にどれだけ正確に耳を傾け、彼らに何が起こっているのかを評価し、この知識を効果的に使用して彼らとの相互作用を仲介するかどうかです。

あなたが想像できるように、感情的知性はあなたが開発したいものであり、あなたがパートナーに求めたいものです。感情的に知的な人々は、はるかに成功したプラトニックでロマンチックな関係、より大きな学業成績、子供とのより前向きな相互作用、そして仕事でのより大きな成功を経験します。

心の知能指数は健全な人間関係の非常に重要な要素であるため、高レベルの心の知能指数を持つ人々に一般的に見られるスキル、特性、能力のリストを作成しました。

楽観
洞察力
動機
強い語彙と感情的な経験を言語化する能力
共感
感情を調節する能力
積極的なコミュニケーション
自然を許す
良い社会的スキル
他人に対する好奇心
楽しい時を過す能力
気分を害する可能性が低い
拒絶に対処する能力
信頼

私たちの感情的知性に多くのことが乗っているようです！すべての人がこのリストのすべてを所有することは不可能なので、落胆しないでください。自分が得意だと思うものと、さらに開発が必要なものの一覧を作成します。他の人からのフィードバックも有益です。なぜなら、私たちの欠点がはっきりと見えないことがあるからです。

対人関係の規制

あなたが他の人と交流しているとき、あなたの二人は感情の対人規制と呼ばれる何かのさまざまな程度を経験するでしょう。このタイプの感情的な規制は、目標を達成するために他の人に影響を与えようとしているときに現れます。これには、多くの場合、この人の感情や考えに影響を与えることが含まれます。

たとえば、あなたがあなた自身とあなたのパートナーとの間の距離を感じ、あなたがあなたへの彼の継続的な関心の安心を求めるとき、あなたは対人関係の規制戦術に従事しています。あなたが感情的に利用できない誰かと交流している場合、および/またはあなたが不安な愛着スタイルを持っている場合、あなたは親密さ、親密さ、つながりを強調する傾向があります。あなたの努力は、自律性と距離を大切にする人の努力と衝突します。

あなたとあなたのパートナーが対立するニーズのバランスをとる方法を見つけて、あなたとあなたの両方が関係に満足するようにすることが不可欠です。どちらの好みも有効ですが、XNUMX人の目標、つまり親密さ、親密さ、つながりを強調する目標と、自律性と距離を強調する目標に極端な違いがある場合、対立と不満が生じます。

安全で健全な関係を持つパートナーは、これらの目標を両立しないと見なしません。彼らは柔軟性を保ち、バランスを取り、調整する方法を見つけます。

記事のソース

ゴーストとパンくずし：利用できない男性のために転倒するのをやめて健康的な関係について賢くなる
Marni Feuerman著

心理療法士Dr. Marni Feuermanは、痛みを伴う不満足な関係にあると感じるすべての人に、何度も何度も深く洞察に満ちたアドバイスを提供します。彼女はなぜ私たちが貧弱な治療を惹きつけて受け入れ、ロマンチックなパートナーからの感情的なつながりの欠如を経験し、そしてしばしば良いものを拒否するかについての説明と解決策を提供しています。愛情、神経生物学、愛着の科学、そしてFeuerman博士の臨床経験に基づいて、この本はあなたがなぜあなたが動けなくなるのか、そしてどのようにこれらのパターンを変えるために変えるべきかを認識するのを助けます。

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著者について

マルニフォイアマン博士 免許を受けた結婚および家族療法士であり、免許を受けた臨床ソーシャルワーカーです。彼女は私的な慣習を維持し、人間関係の問題、結婚、不倫、デート、離婚に焦点を当てたワークショップを提供しています。全国的に認められている関係および結婚の専門家として、彼女は数え切れないほどのオンラインメディアに貢献してきました。彼女のウェブサイトをご覧ください。 https://www.drmarnionline.com/