三つの橋を使って喜び、愛、平和を作り出す方法
による画像 ジャッキー・ラミレス

個人的な関係は私たちを天国か地獄に連れて行くことができます。 この記事では、悲しみ、怒り、または恐れに悩まされている人と出会ったときに、どのようにして天国を最もストレスの多い時に創造するかを説明します。

Three Bridgesは、私がAttitude Reconstructionを作成したときに発見した最も驚くべき便利な概念の1つです。 直感的にブリッジは完全に理にかなっています。 それは、だれも私たちにそれらについて教えなかったということです。

感情を特定する

時にはそれは人がどんな感情を扱っているのか明らかです。 それ以外の場合は違います。 ほんの少しの練習で、他の人の態度、言葉、そして行動の根底にある感情を認識することができます。 そして、突然のトーン、ネガティブさ、または指さしのティラードに対するひざまずいた反応に巻き込まれるのではなく、問題の中心に到達してコミュニケーションの「橋」を広げることができます。 彼らが本当に得るのに長い時間がかかる方法を知らないものを提供することによって、あなたは彼らが彼らの感情的な状態を変えるのを手伝うことができます。

3つの橋

  悲しみ        

感謝の意  

喜び

  怒り

理解       


インナーセルフ購読グラフィック


  恐れ

保証

平和   

私達の注意の3つの焦点 

彼らにとってどのような感情が生じているのか明らかでない場合は、「彼らの注意はどこに集中しているのか」と自問してください。 "彼らは何を話している?"

三つの焦点

  フォーカス   感情   

  彼らは 

 

悲しみ

  他の人と状況      

 

怒り   

  時間 - 未来または過去

 

恐れ


彼らの焦点は主に1つの領域にありますが、2つまたは3つが有効です。 複数の症状が出現する場合は、複数のブリッジを用意して、それらが完全に中央の状態に戻るのを助ける必要があります。   

この例は、就職の面接を心配し、彼女の資格を疑っている人です。 彼女は恐らく恐怖(不安)と悲しみを感じています。 彼女の焦点は将来であり、彼女はまた十分に気分が良くないことに焦点を合わせています。 彼女は、根拠を持ち、存在感を示し、自信を持てるように、安心と検証の両方を必要としています。

3つの橋

悲しい気持ちなら…

悲しみを感じている(しかし泣いていないことが多い)人々は、自分のことをあまり考えていないか、話すことがほとんどではありません。 彼らは受動的に行動しているか、しがみついているか、または怪我をしているように見えるかもしれません。 彼らが必要とするものは本物です 感謝。 彼らとの対話では、アイデアを伝える必要があります。わたしは、あなたを愛しています。 あなたは素晴らしいまた、彼らの強みと貢献を思い出させ、賞賛します。

彼らが不安を感じているなら...

人々は怒りを放ち、あちこちで「あなた」を吐き出し、非難、否定性、批判に満ちています。本当に孤立した感じで、理解する必要があります。 彼らは討論、講義、または懲罰にはあまり反応しません。 彼らがあなたが最初に彼らと真に繋がることができない限り、彼らがあなたが言わなければならないことを聞くであろうチャンスは誰にもほんのわずかです。 あなたは、彼らが個人的に言うことに反応することも、取ることもせずに、誠意をこめて彼らを聞く必要があります。

怒っている言葉の背後にあることに焦点を当て、攻撃を飛ばす。 彼らの告発に反応しないように非常に懸命に働きなさい。 黙って繰り返すか、彼らの視点を理解したい「そしてただ聞いてください。彼らを正そうとするのは助けにはならず、彼らが言っていることを個人的にとらえるべきではありません。あなたは彼らの怒りの見当違いの標的にすぎないことを忘れないでください。

彼らが不安を感じているのなら...

誰かが圧倒されているか、不安であるか、または全く強調されていないならば、彼らはいくつかの感銘を受けていない恐れを詰め込んで、正直なところ必要があるという可能性があります 安心。 慰め、なだめ、そして繰り返し思い出させる すべてが大丈夫です。 その他の安心なコメントは、私たちは一緒にこの道を歩みます ""私はここにいる " or "私はそれの世話をしますmsgstr ""あるいは客観的な現実を思い出させる: "あなたの上司はあなたがする仕事が本当に好きです"または "あなたは前にこれを成功させました。

橋を延長する理由

あなたが他人の感情を認識するのに熟達したとき、あなたはあなたの個人的な関係を深めます。 この知識を使って、彼らに最も役立つ方法でコミュニケーションをとることができます。 あなたが耕作するなんて素晴らしい才能。

例えば、あなたがあなたの夫が怒りに早いことを知っていれば、あなたは意識的にそして静かに彼の立場を理解するために聞くことができます。 仕事仲間が不機嫌そうであるように思われるならば、あなたは彼女の才能と技能をもう少し頻繁に認めて、確認することができます。 そして、あなたの近くにいる誰かが心配しているか、おかしくなっているとき、感謝と賛辞は現時点ではほとんど役に立ちません。 代わりに彼らに繰り返しの安心感を提供してください。

自分をつなぐ

コミュニケーションブリッジを提供できない、またはコミュニティーブリッジを提供したくない場合は、おそらくあなた自身の未知の感情が邪魔になっているからでしょう。 いいんだよ。 あなたは人間です。 思いやりをすぐに再燃させるには、短いタイムアウトを取って自分の感情を扱います。

自分の感情に肉体的に対処するかどうかにかかわらず、3つの橋を自分自身に拡張することができます。 あなたが自分自身を悲しんでいるときや落ち込んでいるときは、感謝の気持ちを伝えてください。 あなたが怒ったり苛立ちを感じているときは、本当にあなたに何が起こっているのかを理解し、自分自身に共感と思いやりを提供するようにしてください。 怖がっている、緊張している、または不安を感じているときは、繰り返して自分自身を安心させてください。」いいんだよ。 私はこれを介してそれを作ることができます。

信頼できる真実-私たちが自分自身、他の人、状況、そして私たちがはっきりしている時間について真実であると私たちが知っていること-は、XNUMXつの橋の具体化です。 いくつかの真実を選択した場合は、感情が発生したとき、またはいつでも、それらを活発かつ永続的に繰り返すことができます。 (そうでない場合は、ここにあります 信頼できる真実の配列を提供する記事へのリンク それらを内部化する方法を説明します。)

©2017、2019、Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

この著者による書籍

態度の復興:ジュードビジュー、MA、MFTによってより良い生活を構築するための青写真態度の復興:より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって

誰かがあなたがすべての問題の原因を発見し、正面からそれらに取り組むことができるとあなたに言ったとしたら? あなたの態度を再構築することはあなたの人生を実際に変えるだろうと彼らがあなたに言ったならどうでしょう? 著者Jude Bijouは現代の心理学と古代の精神的な知恵を組み合わせて、あなたがまさにそうするのを助ける革命的な人間行動の理論を提供します。

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著者について

Jude Bijou、MA、MFT、の著者:態度再構築ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

*ジュードビジューとのインタビューを見ます: もっと喜び、愛と平和を体験する方法

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