この年頃、私たちは皆、家族や友人の訪問を恐れ、友人や知人に声を掛けています。 あなたの子供を育てる方法についての助言を提供することを止めることができない姉妹から、ほとんど何かについて否定的なことを言う父親に。 あまりにも多くのアルコールに襲われ、休暇は紛争と不和のために熟している。
今年は、複数の祝福があります。 一方では、家族の一員になって家族のニュースに追いつき、食事に再会する時が来ました。 その一方で、私たちはしばしば、失礼、批判的、統制、鼻、および鈍感な人々と屋内に閉じ込められていることがあります。
あなたの人生を休日や一般的に楽しいものにすることができない人々を扱う9つの方法があります。
1。 練習の受け入れ。
人々と物事が彼らの方法であることを受け入れる。 あなたは他者を変えることはできませんが、自分の認識や期待を変えることができます。 あなたが迷惑な人の声を部屋の向こう側に聞くとすぐにあなたの胃が鳴り響くのを感じているなら、それが沈むまでこのフレーズを何度も繰り返す必要があります： 「人と物は彼らのようなものです。私はそれらをコントロールすることはできませんが、自分の態度をコントロールすることはできます」
あなたが不気味な人の名前を入れてカスタマイズすることができるこのフレーズは、欲求不満を直ちに解消し、彼または彼女とのあなたの感情的関与を取り除くために魔法のように機能します。 あなたはすぐに受け入れ、穏やかで、刺激されにくいと感じるでしょう。
2。 彼らのコメントを避けてください。
あなたに負担をかける牛を止める良い方法は、負の形にかかわらず、ただそれを行かせることです。 コメントを無視する or 「ありがとうございましたが、私は今すぐアドバイスを探しているわけではありません。
人が続けるなら、愛情のこもってもう一度言います。 そして、必要ならば再び！ また、彼らのコメントを隠す行に沿って、静かにあなたの顔に愛情の笑顔で状況から自分自身を削除することを躊躇しないでください。
3。 それらを理解するために聞いてください。
ごくまれに1人が本当に耳を傾けていると感じます。 私たちは同意する必要はありませんが、私たちは彼らにとって重要なことを言っている人に愛されて聞くことができます。
右か間違った位置はありません。 私たちはそれぞれ自分の意見を持っています。 そのトリックは、私たち自身の視点を中断し、その視点を理解しようとすることです。
それらを納得させようと抵抗する。 その言葉の背後に手を置いて、あなたが共通して持っているものを探しましょう。 そして自分を主張するのを恐れてはいけない（中断しがちな人は繰り返して）、あなたの考えを聞くように頼む。
4。 彼らの良い意思を認めてください。
あなたがその人の懸念に感謝し、あなたが彼らの思いやりと注意を認識していることを述べてください。 あなたが彼または彼女のアドバイスを大切にするかもしれないとその人に伝え、後でそれを求めたときに入力してください。 彼らがトピックを手放すことができないように思われる場合は、いつでもデフォルトでその行に戻ることができます。 "あなたは正しいかもしれないし、私は..."
5。 それはあなたのことではないことを忘れないでください。
人々があなたに何をすべきか教えてくれるように強く感じるとき、彼らが何を言っているのか、無意識に動機づけているのはあなたとは関係がないことを覚えておくと良いでしょう。 彼らは重要と感じる必要があるかもしれません。 彼らはあなたや他の人から愛や尊敬を求めているかもしれません。 現実はあなたが大丈夫です。 彼らは怒りを表明しておらず、あなたを狙っています。
6。 勇気と愛情を込めて話をして、あなたのために真実を言う。
時には、特に積極的な人々の場合は、迷惑なアドバイスを受けることは役に立たないと伝える必要があります。 指を指差したり、どんなドラッグであるかを伝えるのではなく、あなた自身と具体的なコメントについて話してください。 あなたの "私"（あなたには本当のことです）を特別なイベントについて愛でます。
それらが持続するなら、あなたが怒ったり、不満を感じ始めたりしていることを彼らに教えてください。 繰り返してもう一度繰り返す。
7。 彼らの良い行動を感謝します。
批判的な人や知っている人が感情移入している、あるいは感受性を持って聞いていることに気がついた場合、その人をうまく捉えてください。 良い仕事、賢いアイデア、時には良い姿勢を目の当たりにして、何かうまくやっている時に彼らを賞賛してください。 あなたが好きなことを賞賛すると、微妙に沈んで自分の行動を変えるのを助けます。
8。 それらの沈み込んだ感情を出してください。
あなたの忍耐と丁寧さの境界をテストした、過度に制御された批判的な人間を逃れた長い一日の後、あなたはあなたのシステムから怒りと悲しみをすべて取り除かなければなりません。 あなたの拳を叩き、足を踏んだり、うなり音を立てたり、叫ぶためのプライベートな場所を探しましょう。 愛情を感じ、あなたの顔に本物の笑顔を保つことは、より簡単になります。
9。 現在の喜びを維持することに焦点を当てる。
他の人が否定的なものや古い未完成のビジネスに注意をそらそうとするとき、フォーカスを現在のものに戻してください。 あなたが楽しんでいることについてコメントしてください。
一緒にいることの真の意味とあなたがどれほど感謝しているかについて真のコメントをしてください。 「ここで一緒にいることは素晴らしいことではありません。私はとても幸運な気分です。トルコは美味しくないのですか？」
'Tisは季節を愉快にする...
あなたが勤勉で、上記の提案を練習することと一貫すれば、あなたは気分が良くなり、より多くの喜びと家族のつながりを体験し、すぐにもう一度それらに直面する準備ができています！
©2016 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。
この著者による書籍
態度の復興：より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって
著者について
ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興：より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 Wordの成功についての広がり 姿勢の再構築ジュードが組織やグループに彼女のアプローチを教えるセミナーの指導者やセミナーのリーダーになったのはずっと前です。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/
*ジュードビジューとのインタビューを見ます： もっと喜び、愛と平和を体験する方法
* デモビデオはこちらをクリック シェイバーとシェイクのプロセス。
