幸せな家族やカップルにとって柔軟性が鍵となる理由

新しい研究によると、心理的に柔軟な人々は、より良い家族とロマンチックな関係を持っています。

団結力のある家族はいくつかの重要な特徴を共有しているようだと心理学者らも同意する。 感情的に柔軟であることは、恋愛関係や家族関係を長続きさせ、全体的な健康を保つ上で最も重要な要素の XNUMX つである可能性があります。

におけるメタ分析 文脈行動科学ジャーナルは、174 件の個別の研究の結果を統計的に組み合わせたもので、受容とコミットメントの療法、マインドフルネス、感情の制御に焦点を当てています。

研究者の目的は、一方ではマインドフルな柔軟性と、もう一方では不注意で無思慮で頑固な柔軟性が、家族や家族内の力関係とどのように関連しているかを明らかにすることでした。 ロマンチックな 関係。

共著者でロチェスター大学の心理学准教授ロナルド・ロゲ氏は、「簡単に言えば、このメタ分析は、厳しく困難な状況においてマインドフルで感情的に柔軟であることが、個人の生活を改善するだけでなく、人生を強化する可能性があることを強調している」と述べた。そして彼らの親密な関係を豊かにするのです。」


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心理的柔軟性とは何ですか?

心理的柔軟性は、人々が困難または困難な考え、感情、感情、または経験に直面したときに使用する一連のスキルとして定義されます。 このようなスキルには次のものが含まれます。

  • 良いことも悪いことも含めて経験に対してオープンであり、それがどれほど挑戦的で困難であっても受け入れること
  • 日常生活を通して、今この瞬間を注意深く注意深く認識すること
  • 思考や感情に執着することなく経験する
  • 難しい考えや感情の中でも広い視野を保つ
  • 毎日がどれほどストレスや混乱に満ちていても、私たちのより深い価値観との接触を積極的に維持することを学ぶ
  • 困難な経験や挫折に直面しながらも、目標に向かって歩み続けること

反対の心理的柔軟性は、次の XNUMX つの特定の行動を表します。

  • 困難な思考、感情、経験を積極的に回避する
  • 気が散って不注意な態度で日常生活を過ごす
  • 難しい考えや感情に囚われる
  • 困難な考えや感情を個人的な反省として捉え、それらを持つことを批判されたり、恥ずかしいと感じたりする
  • 日常生活のストレスや混乱の中で、より深い優先事項を見失ってしまう
  • 挫折や困難な経験によって簡単に脱線してしまい、より深い目標に向けて一歩を踏み出すことができなくなる。

心理学者は、困難または挑戦的な経験に対する厳格で柔軟性のない反応は機能不全であり、最終的には人の精神病理の一因となり、悪化させると考えています。

分析を通じて、共著者で心理学科の博士号取得候補者であるジェニファー・ダックスとロゲは、家族内での親のさまざまな形態の心理的柔軟性の高レベルが、次のことに関連していることを発見しました。

  • 適応的な子育て戦略のさらなる活用
  • 緩い、厳しい、否定的な子育て戦略の発生が減少する
  • より低い知覚 子育てストレス または負担
  • 家族の団結力が高まる
  • 子どもの苦痛の軽減

恋愛関係においては、より高いレベルのさまざまな形態の心理的柔軟性のなさが次のことに関連していました。

  • 自分自身とパートナーの関係満足度が低下する
  • 性的満足度の低下
  • 感情的な支持力が低い
  • グレーター 否定的な対立、身体的攻撃性、愛着不安、愛着回避

この結果は、心理的な柔軟性と柔軟性のなさが、カップルとカップルの両方において重要な役割を果たしている可能性があることを示唆しています。 家族 個人が自分に最も近い人々とどのように交流するかを形作る上で、二人は書いています。

映画を見て、それについて話す

一般に「研究の研究」とも呼ばれるこのメタ分析は、カップルが一緒に映画を鑑賞し、その後その映画について話すことの効果をテストしたロゲ氏とチームの初期の研究結果を確固たるものにし、さらに追加するものである。 その研究の中で、ロゲと彼の同僚は、映画を使って有意義な関係についての議論を呼び起こし、カップルが関係にマインドフルな認識、思いやり、柔軟性を取り戻すことができ、即時的および長期的な利益につながることを実証しました。

2013年に実施されたこの研究では、安価で楽しく、比較的シンプルな見守りトークのアプローチが、他のより集中的なセラピスト主導の方法と同じくらい効果的であり、離婚または別居率を24%から11%に半減させる以上の効果があることが判明した。結婚して最初のXNUMX年後。

「結果は、夫と妻が自分たちの関係において何が正しくて何が間違っているかをかなりよく理解していることを示唆しています」とロゲ氏は以前の研究について語る。

「離婚率を減らすために、多くのスキルを教える必要はないかもしれません。 彼らが現在どのように行動しているかについて考えてもらう必要があるかもしれません。 そして、XNUMX 年間にわたって XNUMX 本の映画が私たちに利益をもたらしてくれることは素晴らしいことです。」 -

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