による画像 S.ヘルマン＆F。リヒター

愛は障壁を認識しません。 それはハードルを跳ぶ、跳躍する フェンス、
壁を貫通して目的地に到着する 希望に満ちています。
                                                                 —マヤ・アンジェロウ

愛は最高の振動エネルギーであり、ほとんど何でも達成できます。 心を開いたままにすればするほど、私たちが感じる愛は大きくなり、他人に対する忍耐、理解、思いやりが増します。 

私たちが心を開くと、愛と、それによって、希望が内側から目覚めます。 怒り、自己p 、,、恐れ、または利己心のより低い、負の振動エネルギーを解消することができ、自分自身や他者への愛と優しさをそれらに置き換えることができます。

自分を愛するとき、私たちは寛大で拡張された方法で他人をより愛することができます。 20世紀で最も影響力のある新思想教師の1人であるエメットフォックスは次のように書いています。

十分な愛が征服しないほど困難はない_; 十分な愛が癒されない病気はない_; 十分な愛が開かない扉はない_; 十分な愛が橋渡ししない湾はない_; 十分な愛が捨てられない壁がない_; 十分な愛が償われるという罪はありません。 どのくらい深く着座しても問題はありません_; 見通しはどれほど絶望的ですか_; もつれをどのように混乱させた_; どれほど大きな間違い。 愛を十分に実現すると、それはすべて解消されます。 あなただけが十分に愛するならば、あなたは世界で最も幸せで最も強力な存在になるでしょう。

自分自身と他者への愛を感じるのは難しい

自分や他の人への愛を感じるこの場所に到達するのが難しいとしたらどうでしょうか？ 私たちが愛し、私たちに良い人や、私たちが親しみを感じている人や、物事が私たちの道を進んでいる人に親切にすることは難しくありません。 私たちにとって困難な時や、私たちの世界の残酷さ、不正、暴力にショックを受けたとき、親切になることははるかに困難です。

この心の平穏を奨励する簡単さを増す方法の1つは、心の空間に戻る習慣を身につけることです。心とは、私たちの存在の中心に住み、私たちが感じるように他の人とつながる平和と喜びの場所です当然のことながら、より多くの時間を愛しています。

スタンフォード大学の慈悲センターでの研究により、マインドフルネスと愛情深い優しさの瞑想を短期間でも定期的に実践することは生理学的効果があることが確認されています。 血圧が下がり、ストレスが減り、免疫システムが強化されます。 さらに、研究者は、個人の生活に、世界の見方や対応方法に大きなプラスの効果があり、一般的に他の人に対してより希望と思いやりを感じていることを発見しました。

1。 脆弱になる準備ができている

脆弱であるとはどういう意味ですか？ 競争が激しく、敵対的な世界でも、どのように有益なのでしょうか？

私たちの中核では、私たちは敏感であり、深く感じているため、脆弱です。 自分自身を傷つけないように、拒否のマイナス効果を感じたり、恥を避けたりするために、私たちは自分自身を装い、本当の自分を隠すペルソナを採用する傾向があります。

私たちは皆、私たちの脆弱性に立ち向かう必要があります。 ヒューストン大学の研究教授であり、脆弱性について幅広く執筆しているブレネ・ブラウンが書いたように、「脆弱性は弱さではなく、重要な人間体験の中心であり、心であり、中心である。」 「心のこもった人生」と呼びます。

私たちは皆、愛し、所属し、愛されるにふさわしいと感じ、「心をこめて」生きることは、勇気、思いやり、つながりのある生活を送ることを意味します。 生き残るために保護シールドを付ける代わりに、私たちが生きるためのより穏やかなアプローチを採用し、自分自身が脆弱になるのを許すとき、私たちはもはや世界を私たちの意志に曲げようとはしていません。

私たちが本当に輝いている人を許すほど勇気があるとき、私たちは自分の信念、幻想、そして私たち自身に語った物語を超えて動きます。

鎧を着る必要はありません。

私は、脆弱性を感じ、私が本当に誰であるかを明らかにする準備ができています。

私は心をこめて生活しています。

2。 自分を受け入れて愛する

幼い頃から、私たちは外を見るように教えられています。 私たちは、両親、兄弟、教師が私たちに望むものに自分自身を形作る能力を開発します。 私たちが大人になって世界に進出する頃には、上司やパートナー、家族や友人が私たちの行動を期待しているように振る舞う傾向があります。わからないとき。

私たちが感じる痛みは私たちを脆弱性に戻します。それは不快ではありますが、まさに私たちが必要としているものです。 脆弱性には柔らかさが伴います。つまり、私たちは自分の幸福のために本当に必要なものにもっと注意を払うことをいとわないということです。 私たちは自分ではない何かになろうとすることで、自分自身に苦労するのをやめます。

私たちは自分たちが設定した期待に応えていないことを許すことができます。 私たちは、怒り、je、わがまま、平凡など、自分が嫌いで他人に投影する特性を含む、自分のあらゆる側面を受け入れることを学びます。 他の人が私たちをどう思うか心配しなくなりました_; 私たちは自分自身で安心して、私たちが大丈夫であり、私たちがより大きな全体の一部であると感じています。

自分自身の自己価値に対する私たちの信念は不可欠であり、人生の流れ全体に結び付けられていることは、私たち一人一人が本当の人との安らぎの感覚を獲得するのに役立ちます。

私が生きている人生は本当に自分のものです。

私は私以外の誰かである必要はありません。

私は安心して希望に満ちています。

3。 寛容と理解の育成

私たちは個人的な関係において寛容で理解していると思うかもしれませんし、私たちは愛情と思いやりのある人間として行動していると思うかもしれませんが、深く見ると、私たちの行動にはしばしば自己利益の要素があることがわかります。 私たちのニーズが満たされている限り、私たちは通常元気ですが、私たちと関係がある人が私たちを失望させたり不快にさせたりすると、私たちは否定的に反応する傾向があります。 私たちは常に自分のために最善を尽くしたいと思っています。それが得られない場合、自分の道を歩まないXNUMX歳の子供たちのように、私たちは悪い行動をとる傾向があります。

この行動は私たちの個人的な生活とグループ、コミュニティ、国の両方で機能し、私たちが世界で望んでいる平和と調和を持っていない主な理由です。 しかし、私たちはこの状況に対処しようとしても、寛容と理解の問題に自分自身で対処しない限り、ほとんど達成できないのが現実です。 尊敬されている精神科医でスピリチュアリティの研究者であるデビッドR.ホーキンスは次のように書いています。「自分自身と生きているすべてのものへの単純な優しさは、すべての中で最も強力な力です。」

ネイティブアメリカンのproveがあります。「国家間の真の平和は、人々の魂に真の平和が存在する場合にのみ発生します。」私たち自身の生活であれ、世界全体であれ、エゴに支配されている機能不全の意識を克服しなければなりません寛容になる方法。これは、解決策を見つけ、平和と調和を保つために、他者の利益を心に抱くことを意味します。

私は気づいています
私の感情、私の考え、私の行動。

私は自分自身の中で寛容と理解を深めます。

4。 他人に対して思いやりのある心を持つ

思いやりは文字通り「苦しむ」ことを意味します。 キリスト教の中世の神秘主義者であるマクデブルクのメヒティルドは、次のように書いています。「思いやりとは、友人と敵が平等に必要としているのを見たら、両方を平等に助けることを意味します。」

私たちが敵意を感じるものも含めて、他人の苦しみに身を固めるとき、私たちは喜びを感じる自分の能力も制限します。 私たちは、すべての人に親切を感じるまで、自分自身から、できる限り外側に、思いやりを広げようとする必要があります。

私たちはそれぞれユニークで、私たち自身の旅をしています。 誰であろうと、他人に善を見なければなりません。 必ずしも彼らの物語を知らないので、私たちは他人に彼らの人生をどのように生きるかを伝えることができません。 彼らの人生の生き方についての彼らの選択が私たちの生き方と異なる場合、判断したり批判したりしないことが重要です。 私たちには、他の人について価値判断をする権利はありません

特に逆境の時には、私たち一人一人が優しさを必要とし、私たちは皆、日常生活の中で他人に優しさを示す非常に多くの機会を持っています。難しいことをする人、用事をする、ささやかな贈り物をする、会社を望む人と時間を共有する、財布を失った場合にリフトやお金が必要な人を助ける人に。

思いやりをもって生きることを選択することにより、私たちは、特に困難な時期に助けを必要とするすべての人々に希望を与えます。 実践的な助けは、私たちが与える能力に応じて与えることができる一つのことですが、本当に必要なものを与えることができるのは心を開くときです。

私は自分自身を受け入れ、愛しています。

私はすべての存在に思いやりを広げます。

心を開いて、他の人にできる限りのことをします。

5。 許す方法を知る

私たちのメディアが私たちを襲う毎日のニュースは、殺害、レイプ、虐待、テロによって支配されている憂鬱な事件になる傾向があり、怒りに反応しやすく、味方します。 しかし、私たちは一歩下がって、加害者と被害者の両方が苦しんでいることを確認する必要があります。

それは、暴力行為が行われたことを容認したり、加害者を罰するべきではないという意味ではありません。 それは、私たちが犠牲者に感じる思いやりとともに、加害者の苦しみを理解するよう努めるべきであることを意味します。 どんなひどい過去の出来事が彼らをそのような恐ろしい方法で振る舞わせたのでしょうか？ 加害者自身が負傷し、混乱し、怒り、それゆえ彼らが与えた被害を理解できないことを理解する必要があります。

著者であり出版社であるD.パトリックミラーは次のように書いています。

恐ろしい行為は許すことは不可能に思えるかもしれませんが、許せない場合、それは私たちが行うすべてのこと、そして私たちが持つすべての関係に悪影響を及ぼします。 私たちは、他の人のためではなく、私たち自身のために最終的に許します。 それは、私たちが怒りと恨みを手放すと起こり得る癒しについてです。

私たちを傷つけるために、過去に起こったすべての人とすべてを許すことは可能であり、それは必要です。 私たちの心の平和を取り戻すには、反応として感じた否定的な感情を解放する必要があります。 ただし、プロセスであり、時間がかかります。

私は状況のすべての側面を見たいと思っています。

私は自分にされたすべての過ちを許すことを学んでいます。

私の人生は愛によって定義されています。

アイリーンキャンベルによる©2018。 全著作権所有。
出版社：Conari Press、Red Wheel / Weiser、LLCの出版社。
www.redwheelweiser.com。 許可を得て抜粋。

[編集者注： 本には、この章の10項目が含まれています。 抜粋の制限のため、最初の5つのポイントの要約版を公開しました。]

記事のソース

希望の女の書：情熱、力、そして約束のための瞑想
アイリーン・キャンベル

これは希望と目的の感覚を取り戻すのを助けるように設計されている毎日の瞑想の本です。 それは実用的で、フレンドリーで、そして役に立つ本です。そして、少しの集まり、週を通して得ることにおける少しの助けを探している誰にでも訴えるでしょう。 圧倒され過小評価されていると感じる女性のための本です。 それは絶望するのに最適な解毒剤です。女性に希望を実践することを教える本 - 苦痛と絶望に直面して具体的な一歩を踏み出すこと、そして自分たちの生活をより幸せにすること。 （Kindle版としても入手可能）

この著者による他の書籍

著者について

アイリーンキャンベル を含むいくつかの本の著者です。 喜びの女の書。 彼女は30年以上の代替/ニューエイジの出版社で、Routledge、Random House、Penguin、Rodale、Judy Piatkus Books、Harper Collinsなどの主要出版社のためにさまざまな職務に就いていました。 彼女はまた、1990のBBCラジオの "Something Understood"と "Pause for Thought"の作家/プレゼンターでもありました。 彼女は現在、ヨガ、執筆、そして園芸に力を注いでいます。 彼女を訪ねて www.eileencampbellbooks.com.