ブルース・ロルフ/シャッターストック

コロナウイルスのパンデミックの興味深い副作用は、彼らが持っていると言う人の数です はっきりした夢.

多くの人が ブログ そして彼らの経験を説明するソーシャルメディア。

そのような夢は混乱するかもしれませんし、苦痛を伴うかもしれませんが、夢見ることは正常であり、目覚めている状況を処理するのに役立つと考えられています。

寝ている間に

大人は眠るために推奨されています XNUMX〜XNUMX時間 最適な健康と幸福を維持するため。

私たちが眠るとき、私たちは一晩中循環するさまざまな段階を経ます。 これには、浅く深い眠りと、夜の後半に顕著に現れる急速眼球運動（REM）睡眠と呼ばれる期間が含まれます。 名前が示すように、レム睡眠中は目が急速に動きます。

夢はすべての睡眠段階で発生する可能性がありますが、レム睡眠は非常に感情的で視覚的な原因であると考えられています 夢.

私たちは通常、XNUMX晩にいくつかのREM夢の期間を過ごしますが、必ずしも経験や内容を覚えているわけではありません。 研究者 レム睡眠には、私たちの気分、パフォーマンス、認知機能を調節するのに役立つ独自の特性があることが確認されています。

夢は 防御メカニズム メンタルヘルスのために、 シミュレーションした 私たちの恐れを乗り越え、ストレスの多い現実の出来事についてリハーサルする機会。

この世界的なパンデミックとそれに関連する制限は、私たちが眠る方法と時期に影響を与える可能性があります。 これは、いくつかのプラスの効果と他のマイナスの効果があります。 どちらの場合も、夢の記憶が高まる可能性があります。

睡眠障害と夢

このパンデミックの間に、からの研究 中国 と UK 多くの人々が不安状態の高まりを報告しており、睡眠がより短いか、より妨げられていることを示します。

直接またはメディアを介して、就寝直前にパンデミックについて反すうすることは、リラックスして良い夜を過ごすという私たちの必要性に反する可能性があります。 それはまた夢の餌を提供するかもしれません。

睡眠不足になると、レム睡眠のプレッシャーが高まり、次の睡眠の機会にいわゆる リバウンド レム睡眠で発生します。 この間、夢はもっと伝えられる 鮮やか いつもより感情的です。

寝る時間を増やす

他の研究では、人々は もっと眠る & 動きが少ない パンデミックの間。

通常の通勤をせずに柔軟なスケジュールで自宅で仕事や学習をしている場合は、朝の混雑を避け、それほど早く起きる必要がないということです。 夢の高まり リコール 睡眠が長いだけでなく、レム睡眠の状態から自然に目覚めることにも関連しています。

あなたが他の人と家にいる場合、あなたは虜になっている聴衆と朝の夢の物語を交換する時間があります。 夢を共有するという行為は、私たちの夢の記憶を強めます。 それはまた、 覚えています その後の夜の詳細。

これにより、この時期に夢の想起と関心が急上昇した可能性があります。

パンデミックへの懸念

ドリーミングは、私たちが起きている状況に精神的に対処するだけでなく、単に反映するのに役立ちます 現実と懸念.

警戒心が高まり、社会規範が変化するこの時期、私たちの脳は、睡眠中や夢中に処理する必要があります。 パンデミック、または職場や家族の状況に関連して不安やストレスを感じる場合は、よりストレスの多い夢のコンテンツが期待されます。

したがって、もっと レポート 恐怖、恥ずかしさ、社会的タブー、職業的ストレス、悲しみと喪失、到達不可能な家族、そして汚染や病気に関する文字通りの夢を含む夢の 記録されています.

珍しいまたは鮮やかな夢と悪夢の増加は驚くべきことではありません。 そのような経験は、突然の変化、不安または 外傷の余波など テロ攻撃 2001年に米国で、または 自然災害または戦争.

を持っているもの 不安障害 またはトラウマを直接体験することは、夢への変化を経験する可能性も高いです。

しかし、そのような変化はまたそれらによって報告されています 目撃 のようなイベント 9/11 中古またはメディアを介して攻撃します。

夢で解決した問題

1 夢の理論 彼らはその日の感情的な要求を処理し、記憶に経験をコミットし、問題を解決し、適応し、適応するのに役立ちますか 学ぶ.

これは、レム睡眠中の特定の脳領域の再活性化と神経接続の統合によって達成されます。

REMの実行中、感情、記憶、行動、視覚の原因となる脳の領域が再活性化されます（論理的な思考、推論、運動に必要な領域は静止状態のままです）。

夢を見ている間に行われた活動とつながりは、夢想家のガイドによって導かれると考えられています 覚醒活動、露出および ストレッサー.

神経活動は、 合成 学習と記憶。 実際の夢の体験は、この活動の副産物であり、脳の残りの部分が目を覚ます活動に追いつき、推理しようとするとき、私たちはより論理的な物語に集まります。

してください…寝ます

睡眠と夢の乱れが問題であるか苦痛を感じている場合は、パンデミックによって睡眠スケジュールと行動がどのように変化したかを検討してください。 おそらく、この間、あなたの睡眠と幸福をサポートするためのアドバイスを求めてください。

私の同僚と私は 睡眠覚醒研究センター いくつかを作り出した 情報シート パンデミックの間に睡眠中。

また、 調査 ニュージーランドに住む人々の睡眠について。 これは、パンデミックの間に睡眠に影響を与える要因を探究し、参加者は彼らの夢についてコメントすることができます。

著者について

Rosie Gibson博士、研究カレッジ、睡眠/覚醒研究センター、健康大学、 マッセイ大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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