自助

除草の時期です:「彼らの言うことは気にしない」

私は彼らが言うことを気にしません:意見と信念
による画像 ヨゲンドラ・シン 

誰かがあなたについて言ったことによって何回傷ついたことがありますか? あなたが自分の価値を疑ったことは何度ですか?誰かがあなたの顔や背中の背中を批判していたからですか?

誰かが私たちを批判したり、私たちの否定的なことを言ったりすると、なぜそのような自己疑いや怒りに反応しますか?

私たちの反応は、私たち自身に対する否定的で限定的な信念を反映していると思います。 誰かがあなたについて「悪い」ことを言って、あなたがあなたの体のすべての細胞の中でそれが真実ではないことを完全に知っていたとしても、それはあなたを悩ませることはありません。 あなたは単にそれを肩をすくめるでしょう、そしてそれはアヒルの背中の水のようにあなたから転がり落ちるでしょう。 批判が私たちを動揺させる理由は、私たちも、どういうわけか、どこかで、私たちの奥深くでそれが真実であると信じているからです-または少なくとも私たちはそれが真実であるかどうか疑問に思います。

今、あなたの心(自我)はこの考えに反抗するかもしれません。 もちろん、あなたは自分自身についてそのような厄介なことを信じていません。 でも振り返ってみてください...間違えたときに自分の名前を何回呼んだことがありますか? 自分がどれほど愚かだったかを自分に言い聞かせたことを覚えていますか? 私が間違いを犯したとき、私は自分自身が「あなたはそのようなばかだ!」とつぶやくのを聞いたことがあることを知っています。

他者の意見は重要ではない

だから、あなたが何か「否定的」であると言うときは、あなた自身や他の人について同じ(あるいは同様の)信念を根絶する機会を利用してください。 他人の意見はそれ自体では関係ありません。 彼らが自分自身について持っている判断や気持ちを反映しているだけかもしれません。 しかし、それはあなたに関係しません。 あなたの唯一の懸念事項は、自分の覚えている意識があなたのことを反映しているかどうかである必要があります。

誰かが悪いことをするときに私たちがする必要があると感じるのは、最初に反応を見ることです。 それがここで重要なことです。 なぜ彼らが言ったのではなく、私たちの防衛の中で言うことができない。 重要なことは私たちの反応です。 それは私たちを怒らせるのだろうか? それは私たちを傷つけるのだろうか?

あなたの反応が怒りでも怪我でもあれば、怒りと傷は自己を守る自我の方法であることに注意してください。 それで、私の過去のどこに私自身についてのこの声明が聞こえたのですか?この傷はどこから来たのですか?この信念は誰に帰されますか?私の潜在意識は私にとって信じられていますか?

自分自身についての古い深く隠された信念を根絶する

誰かがあなたについて否定的な発言をしたとしても、あなたが持っている深く隠された罪悪感につながる可能性があります。 あなただけが、あなたが何年にもわたって形成し受け入れてきた信念を根こそぎにすることができます。

もう一度自分に尋ねて、リストを作成してください:「私の過去または現在の、私が罪悪感を感じているものは何ですか、小さなものさえありますか? そして、どんな些細なことも心に浮かべてください。

出てくる考えを判断しないでください。 彼らが愚か、愚か、または重要ではないと思っても、それらを書き留めてください。 「私が小さいときに私の友人からキャンディを取って、他の誰かがそれらを盗んだふりをしました」のような小さなことさえあるかもしれません。 その小さな行動はあなたの信念体系に「私は信頼できません」、「私は欲張りです」、「友人は信頼できません」などのようなものに翻訳されている可能性があります。 

ちょっと同じように、スリムでセクシーな女性(または男性)の長年にわたって見てきた何千ものコマーシャルは、「私がそれらのような形にならないならば醜い」という信念に変わったかもしれません。 人生の経験もまた私たちの信念を形作っています。 離婚や関係の崩壊は、失敗であり、愛の価値がないという信念になるかもしれません。

あなたは古いギルツに基づいてどのような信念を受け入れましたか?

私は彼らが言うには気にしない大小を問わず、罪のリストを入手したら、自分自身に問いかけ、それぞれから形成した信念を書き留めます。 結果に驚かれるかもしれません。 自分自身に100%正直であることをいとわないでください。 目的は、あなたが何年にもわたって形成した信念を見て、それを変えることができるようにすることです。

あなたが形成した否定的な信念のリストを手に入れたら、次にあなたが考えることができる最も肯定的な信念を書いて、それぞれの制限的な信念を置き換えるか、再プログラムしてください。 あなた自身のために新しい真実を喜んで受け入れてください。

そして、これらのリストを実際に反映して瞑想します。 これらの否定的な声明を支持している他の信念やプログラムを深く掘り下げて調べてください。 多くの場合、これらの信念は、親、教師、または兄弟によって移植されました。 私たちは彼らを真実として盲目的に受け入れました。なぜなら、彼らは私たちよりも年上で「賢明」な人から来たからです。 しかし、それは自分自身についての本当の真実を認め、光の子供としての私たちの真の性質を否定する信念を拒絶する時です。

自分にとって価値のない、不幸な状況を作り出す必要はありません。 私たちはあらゆる挑戦的な経験を、自分自身の内面を見て、古い制限的な信念を取り除く機会としてとらえることができます。 私たちが世界で「そこに」見ているものは何でも、私たちの心の中に「そこに」あるものを反映しています。

周りに怒りを感じたら、何を自問してみてください 貴社 怒っています。 あなたが判断と非難を見たら、中を見て、どのように 貴社 また 他の人(そしてあなた自身)を判断し、非難します。 それは他の人についてではありません。 それは私たち自身の視点と信念についてです。

それは雑草の時間です!

深く掘り下げて、あなたはそれらの弱い信念と態度を見いだし、「雑草」を取り除くでしょう。 裁き、不調和、自己処罰の雑草ではなく、あなた自身とあなたの周りにエデンの園を持つ価値があります。 あなた自身を愛し、雑草を取り除く。そうでなければ、最も予期しない時にポップアップし、最も美しい状況を妨害するかもしれない。

人々はしばしば関係がなぜそんなに調和して愛情を持って始まり、そして時間が経つにつれて酸っぱいように見えるのか疑問に思う。 非常に簡単な説明は、どんな関係もきれいなスレートで始まるということです。 そして、2人がお互いに時間を過ごすと、それぞれが「弱点」と否定的な信念を意識的に、または無意識的に意識するようになり始めます。

あるパートナーに低い自尊心と自己判断をもたらす状況や考え方は、相手によって感じられるでしょう。 しばらくすると、第二の人物もこれらの不正解を信じ始めます。 例えば、夫は非常に素晴らしい妻を感じるかもしれません。 しかし、彼女がいつも醜い、醜い、可愛いなどのために自分を倒していると、やがて仲間はこれらのことを信じるようになります。 したがって、1人の自己評価と判断のために関係が悪化し始める。

パートナーの態度は、自己嫌悪感と他者の自尊心が低いことを反映しています。 信念は他の人の目に反映されると強くなり、「新しい現実」が強くなり、最初にそこにあった美しさと愛を破壊することができます。

ですから、ここでも重要なのは、制限的な信念を掘り起こして根絶することです。 彼らは毒であり、関係、仕事の状況、人生そのものを害する可能性があります。 あなた自身の手で問題を扱い、あなたの完全な健康と幸福を支える信念だけを受け入れ、育ててください。

©2007 Marie T. Russell

関連書籍:

恐怖と自己疑いを克服する5つのステップ
ワイアット·ウェッブ。

本の表紙:ワイアット・ウェッブによる恐怖と自己疑念を克服するためのXNUMXつのステップ。ワイアットウェッブは、セラピストとしての20年のキャリアと、彼自身の恐れや疑いを調べる独自の能力と意欲から、恐怖のプロセス、その多くの声、そして人間が最初に自分自身を疑う原因となるすべてのプログラミングを探求します。場所。 彼の単純なXNUMXつのステップのプロセス(恐怖を認める、恐怖を定量化する、最悪のシナリオを想像する、情報とサポートを収集する、祝う)を使用して、恐怖と自己不信を通り抜け、希望に到達する方法を学びます。 -自由の場所のために-あなたの生得権である喜び。 この本は、あなたの恐れと自己不信のすべてがどのように克服されることができるかを示します。

詳細はこの本を注文する。 Kindle版としても入手可能です。

著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン (1985を設立しました)。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。

クリエイティブ・コモンズ3.0: この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性:Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com


 


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