による画像 バリー・テイラー 

私たちの多くは、3つのRの概念で成長しました。 3Rは教育の基礎または最も重要な部分であると言われています。 そして、3つのRはリーディング、ライティング、算術であると常に言われていました。 さあ、ちょっと待って！ そのうちのXNUMXつだけがRで始まります…XNUMXつのRはまったく違うものだと思いました。

現在、環境運動では、3 Rの異なるセットが宣伝されています：削減（または拒否）、再利用、リサイクル。 そこで、これらの「新しい」3つのRが私たちの教育の基礎となるものであるかどうか、そして「ごみのリサイクル」以外のことに適用されるかどうかを調べてみることにしました。

さて、では、その概念を私たちの生活全般にどのように適用できるでしょうか。 すべては思考から始まると言われているので、3つのRを思考プロセスに適用できるかどうかを見てみましょう。それは、ゴミをリサイクルできるもうXNUMXつの領域、つまり精神的なゴミです。

否定的な考えを減らすか拒否する

減らす（または拒否する）ことは、「否定的な」考えや、私たちが体験したい現実につながっていない考えに間違いなく適用できます。 たとえば、太りすぎだと感じて、スリムで健康になりたいと思うかもしれません。 それで、通常の思考プロセスは何ですか？ 「私はスロブのように見えます。もう誰も私を愛しません。私は醜いです。」

残念ながら、帽子の思考プロセスは太りすぎ以外の多くのことに当てはまります…にきびのあるティーンエイジャーも同じ考えを持っているでしょう、または服が標準に達していないと思う人、化学療法を受けて髪を失っている人、またはたぶん、運動したばかりで、汗をかいてぼろぼろに感じているかもしれません。あるいは、自分自身を愛していないだけかもしれません…それを振り返れば、あなたの思考プロセスが次のような状況を思いつくことができると確信しています。ずんぐりしたように見えます。もう誰も私を愛しません。私は醜いです。」 -または同様のもの。

さて、最初のRはreduce（またはrefuse）です-私たちがその考えを持っている回数を減らしてください。 そのためのXNUMXつの方法は、他の場所に注意を向けるようなことを見つけることです…言い換えれば、忙しくなります。 怠惰な精神は悪魔の遊び場であるということわざがあります…これは、より実り多いまたは前向きな考えや行動で心を忙しくしている場合、否定的な考えを減らしたり拒否したりするという意味で真実です。

私たちは一度に一つの考えしか考えることができないので、「心を変えて」何か他のことを考えることによって、私たちの幸福を支えない考えを減らすか拒否することができます。 それは私たち自身の「小さな」自己に焦点を合わせるのをやめ、「善を行う」ことに焦点を合わせ始めるのを助けます。 ボランティア活動をしたり、困っている友人や同僚を助けたり、先延ばしにしていたこと（冷蔵庫の掃除、保管場所の掃除、葉のかき集めなど）をして自分自身を助けたりします。 あなたが誰かを助けることに集中している間（それがあなたであろうと他の誰かであろうと）、あなたの心は忙しくなり、一度にXNUMXつのことを考えることができなくなります。

再利用：あなたの考えを足がかりにする

さて、2番目のR、再利用はどのように私たちの考えに適用できますか？ 再利用するときは、何かを別の目的に使用します。 したがって、私たちの考えが上記のもの（または同様のもの）である場合、私たちはそれを別の目的に使用します。 その考えを出発点として、またはさまざまな行動への動機付けとして使用できます。

「もう誰も私を愛してくれない」という考えがあれば、その考えを使って行動に駆り立てることができます。 その声明の否定的な部分を取り除くと、「人は私をもっと愛してくれる」というままになります…OK、それで私たちは自分自身と他人のために愛をサポートするものに向けて行動を変えます。

私たちの考えが 私は醜いよ、それから私達は私達が美しく感じ始めるように行動を起こします。 したがって、私たちはそれらの否定的な考えを私たちの生活に変化をもたらすための推進力として使用します...その特定の考えで思考プロセスを終了するのではなく、私たちはその考えを私たちの思考と行動の変化の出発点として再利用します。

私たちはその考えをラクダの背中を壊した考えとして使用します-変化への抵抗のラクダ、わだち掘れで立ち往生しているラクダ。 私たちはその考えを、「貧しい私」症候群にとどまるのではなく、「反対側」、つまり解決策を探して変化を生み出す側に推進するものとして使用します。

私たちの考えをリサイクルする

最後のRはリサイクルと関係があります。 製品がリサイクルされると、それは分解または破壊され、その原材料から新しいものが作られます。これは、私たちの生活の中で用途と目的を持っているまったく異なるものです。 たとえば、ペットボトルから公園のベンチやその他の便利なものを作ります。 では、分解された考えや信念から何を生み出すことができるでしょうか。 そして、どのように私たちは自分の考えを分解しますか？

私たちのほとんどが何らかの形で精通しているプロセスは、肯定です。 肯定は単に否定的な考えを取り、それを使って何か新しいものを作り出すことです。

ですから、あなたの考えが「誰も私を愛さない」なら、私たちはそれを取り入れて、「毎日、私はますます愛されている」という新しい考えを生み出します。 思考には前向きな思考のみが含まれていることに注意してください。それは現在にあり、プロセスに他の誰かを巻き込むものではありません。 毎日、ますます愛されていると言っているだけです。 ですから、私たちが心の中でそれを繰り返している間、思考が効果を発揮する最初の場所は私たち自身です。

「ジョン・ドウ」が私をもっと愛していることを意味したり、必要としたりするわけではありません…私が毎日ますます愛されることだけです。 それは開いたドアを残します-愛はあなた自身から、あなたの猫から、野良犬から、同僚から、店の列に並んでいる誰かから、あなたの仲間から、あなたの上司から、あなたの子供から、から来ることができます守護天使から、創造主から、あなたが会ったことのない誰か…私たちがそれを制限しないとき、解決策が来る場所はたくさんあります…

上記の別の考えは、「私はスロブです、私は醜いです」。 今、何人かの人々はその考えを取り、それを私が美しいと置き換えることを選ぶでしょう、ただしその考えは彼らにとって実行可能または信じられないかもしれません。 リサイクルのアイデアは、機能する、または役立つものを作成することです。 だから、それから創り出す考えは「毎日、ますます自分に満足している」ということでしょう。 その考えは実行可能であり、成長の余地を与えます。 それは即座の変換を必要としません-それは私たちの外見、私たちの行動、そして私たちの期待の両方で変化が起こることを可能にします。

違った便利なものを作る

あなたが持っている考えがあなたが決して成功しないだろうということであるならば（それがあなたのキャリア、関係、フィットネスレベル、個人的な成長などであるかどうかにかかわらず）、あなたはその考えを取り、それを分解します。 ネガティブな「決して」を取り除くと、「私は成功する」という結果になります。 さて、それは良い考えですが、現在ではなく未来​​を扱うという意味では使えません。 「私は成功する」とは、「明日」を意味し、後で、また別の機会に、決して来ない明日を意味します。 ですから、もう一度、その考えをリサイクルし、それから別の有用なものを作成する必要があります。

「毎日、大小さまざまなことに成功をもたらします。」 この考えは、成功のビジョンを再構成するのにも役立ちます。成功は、フィニッシュラインでのみ考えられることがよくあります…50ポンド。 減量、昇進、結婚式の鐘、百万ドルなどの。しかし、成功は細部にあります…ささいなことです。

あなたにとっての成功は何ですか？

成功は食べ物のそのXNUMX番目の部分を持っていないことです（あなたが体重を減らそうとしている場合）、成功はあなたの能力を最大限に発揮して今日の仕事をしています、成功は「あなたの忍耐に負担をかけている」人に愛情と親切です、成功何もしないのではなく、XNUMX分間の運動をしています…成功は、私たちの生活の毎日の一部である小さな祝福を見ることにあります-太陽が輝いている、嵐の後の虹、大惨事の後の愛とサポート（個人的かどうかにかかわらず）またはグローバル）、鳥のさえずり、子供があなたに微笑んでいる、あなたは「ジャストインタイム」でバスに乗る、あなたはガスがなくなるのにほんの数秒足りないガソリンスタンドまで惰性で走るなど。

「毎日が大小さまざまなことに成功をもたらす」ということは、私たちがすでに私たちの生活にある成功を見て、それに感謝し、それによって同じことをもっと引き付けるための扉を開きます。 私たちは焦点を当てているものを引き付けるので、3つのR（拒否/削減、再利用、リサイクル）を思考プロセスに適用することで、まったく新しい現実が生まれます。

間違いから堆肥を作る

私たちは、口から出てくる否定的、侮辱的、批判的、怒りの言葉の量を拒否または減らすことができます。 また、否定的、侮辱的、批判的、および怒りの行動の量を拒否または削減することもできます。 最初のステップ（削減または拒否）を行わない場合は、「エラー」を変更の推進力にすることで、これらの単語やアクションを再利用できます。 または、そのアクションを実行して前向きな建設的なアクションに変えることで、そのアクションをリサイクルすることもできます。 時々、私たちの「間違い」から私たちの最大の成功が生まれます。

トラウマ的な出来事の場合、私たちは恐怖やパニックに陥ることを拒否することができます。あるいは、恐怖のエネルギーを再利用して、建設的なこと、他の人を助けること、運動すること、新しいプロジェクトを始めることなどに向けることができます。それから何か新しいものを作ることによってイベント全体...憎しみから愛を作り、恐れから信頼を作り、不和から調和を作ります...

私たちの不満の炎から立ち上がる

私たちは私たちの生活と私たちの周りの世界を変えることができます...私たちの生活のすべて（思考、言葉、行動）にXNUMXつのR（拒否、再利用、リサイクル）を適用し始め、それが私たちをどこに導くかを見てみましょう...炎から立ち上がる鳳凰-私たち自身と私たちの世界に対する不満の炎から-私たちは立ち上がることができ、私たちの日々の生活の中で私たちのビジョンを明らかにする方法で更新されます...そして断言します：毎日、幸せで、健康で、賢明であることがより簡単で簡単です。

関連書籍：

渇いた世界の愛の雨滴
アイリーン・ワークマン

今日の広く普及している憂鬱な疎外感と恐怖の中で生き残り、繁栄するためのタイムリーな霊的ガイド。 渇いた世界のための愛の雨滴、生涯にわたる自己実現への道を示し、共有された意識を通して再接続します。 私たちが不安と心配の海に漂い、最近の政治的、経済的、社会的危機に深く揺さぶられ、分裂のためにつながりに飢えているので、これらのコミュニケーションは適切な時期に来ます。

XNUMXつの部分で、喉が渇いた世界のための愛の雨滴は、読者が自分自身に恋をし、健康的な自己規律、自己認識、自己愛を実践することを学ぶように促す方法で自己検査を行うことを奨励します。

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著者について

マリー·T·ラッセルの創始者である InnerSelfマガジン （1985を設立しました）。 彼女はまた、生産や自尊心、個人の成長、幸福などのテーマに焦点を当て1992-1995から毎週、南フロリダのラジオ放送、インナーパワーを開催しました。 彼女の記事は、喜びと創造性の私たち自身の内側のソースに変換し、再接続に焦点を当てています。

クリエイティブ・コモンズ3.0： この記事はCreative Commons Attribution-Share Alike 4.0ライセンスの下でライセンスされています。 著者の属性：Marie T. Russell、InnerSelf.com 記事に戻る この記事はもともとに登場しました InnerSelf.com