アートクレジット： コートニーホッブズ
あなたの考えがどれほど強力であるかに気づいたならば、
あなたは否定的な考えを決して考えないでしょう。
- 平和巡礼
頭の中の声があなたには価値がない、動けない、敗者、あるいは「サンドボックス名」と呼んでほしいと言っているからといって、それが事実であること、あるいは現実に基づいていることさえ意味しません。 あなたは常に否定的な考えに挑戦してそれを変える力を持っています。
あなたの考えについて質問するプロセスがなかったとき、そしてあなたの感情や行動があなたを支配することができる厄介な、あるいは邪魔な考えの結果である場合、それはあなたを支配することができる否定的な精神状態になることができます。 これは衝動的、非合理的、絶望的、さらには破壊的で危険な決断を下す原因になり得ます。方法。 これは、たとえそれが実際にそうではないとしても、あなたの生存が脅かされているという不安、不確実性、または確信を感じることにつながることがあります。
私が言及している考えの種類は、私たちの大部分を悩ませている庭のバラエティが厄介な考えであることに注意することも重要です。 私たち一人一人が時々心配、悲しい、心配、またはおびえていると感じます。 何百万人もの人々が、ベッドから起きたくないときや、カバーを頭の上に引っ張りたくないときを経験しています。
あなたの否定的な考えに疑問を投げかけてそれらを消し去る
私は、生きていることと人間であることの一部が、あなたの人生で何が起こっているかに応じて、さまざまなことをさまざまな時間に感じることであることを明らかにしたいと思います。 異なる時に、私たちは交互に、偉大で、善で、そうで、善ではなく、さらに恐ろしいとさえ感じることができます。 私が望んでいること 誰が言ったのですか？ 方法 それはあなたの毎日の習慣の一部になることができるということです。 あなたの否定的な考えは、あなたをより深刻な、あるいは問題を抱えた心の状態に押しやり、薬、アルコール、あるいはあなたの感情を鈍らせる可能性のある物質を通してあなたが安心を選ぶようにすることができます。
あなたの否定的な考えに疑問を投げかけ、それらを解消することはあなたの心の状態をより良い方向に変えることができます。 心の変化やしびれを起こしているもので自分自身に麻酔をかけるなど、もっと極端な、あるいは急進的なことをする前に始めるのは、確かに良い場所です。
うつ病や臨床的なタイプの精神疾患と診断された人々がただちに自分の考えを変えることができると言っているのではなく、すべてがうまくいくでしょう。 化学物質の不均衡や他の病状を抱えている可能性があるので、できないかもしれません。 そのような場合、特にうつ病のようなより深刻な根本的な問題がある場合、あるいは継続的な、容赦ない絶望感や絶望感を経験している場合は、薬が絶対に必要な場合があります。
うまくいけば、専門家の助けを必要とする深刻な問題を抱えている人たちは、精神保健専門家またはこの分野で資格のある人と協力して働いています。 それでも、専門家の助けを借りても、あなたは自分が受けている外部の助けから離れて自分自身で厄介な考えを考え続けることができます。あなたは気分が悪くなるか、それともあなたの人生はもう生きる価値がないのです。
明らかに、あなたの鬱病が深刻になり、おそらく破壊的または自殺的な考えがあなたの心に入ったあなたの人生のある時点に達したならば、私は専門家の助けを求めることがいかに非常に重要でありすぐに追求されるべきかを十分に強調できない。
残念なことに、多くの人々は必要な助けを求めていません、そして不幸や軽度のうつ病の一因として始まったかもしれない何かはしばしば未チェックまたは未治療になることができ、そして彼らの不幸やうつ病を支える思考は思考プロセスであまりにも支配的になります。 あの人は、「彼らは自分たちの否定的な考えではない」ということを理解していません。 否定的な思考と「自己」の健康的な感覚との間に分離はありません。それは、あなたが恐怖や絶望に悩まされていないときにいるのです。
否定的な考えは、バランスの取れた、自信のある、全体的な感覚を乱すものであり、疑問や不確実性を引き起こす可能性があります。 「自分は否定的な考えではない」ということや、「思考」と「自己」の区別がぼやけて不明瞭であることがわからないために、不健康、破壊的、または生命を脅かすような決断を下す可能性があります。
直面し、挑戦的な批判的または弱体化した考え
あなたが「悪い、醜い、価値がない、動けない」、あるいはあなたが自分自身に言った、または誰かがあなたに言ったどんな批判的または弱体化的な考えであっても、より否定的かつ批判的思考によって刺激される前に直面し挑戦しなければなりません。あなたが彼らに止めるように言わなければ、彼らは間違いなく来て続けるでしょう。
誰かがあなたを攻撃していて、自分に意味のある、あるいは害を及ぼすことを直接言っているなら、自分自身に立ち向かうことが一つのことです。あなたは自分が言っていることを信じ始めます。 それはあなたが「あなたはあなたの否定的な考えである」と信じ始め、それを本当で真実であると受け入れるようになります。それは有害であるだけでなく、あなたの自尊心と自尊心に害を与えます。
否定的な考えは虐待の一形態です
否定的な考えを悪用の一形態として考えることが重要です。 あなたが誰かがあなたが愛する人を虐待することを容認しないのと同じように、あなたはなぜあなたがあなたにされるべき一種の精神的虐待を許すのか自分自身に尋ねなければなりません - あなたによって!
私は自分自身に非常に苦労していたクライアントを持っていました、そして、物事が彼女のためにそれほどうまくいかなかったとき、彼女は彼女がそれを説明するように下方のらせんになっているように感じました彼女がどれほど絶対に「無価値」であるかを自分自身に言いなさい。
私は彼女に彼女の腕の中で子供を抱いている自分自身を描くように依頼し、そして口頭または身体的にその子供を傷つけようとする誰かが一緒に来ることを想像してください。
「あなたはすぐにその子を危害を加えることから守りたいと思いませんか」と私は彼女に尋ねました。
「絶対に！」彼女は言った。
「それでは、どうしてあなたは同じようにして虐待から身を守りたいと思いませんか。 愛する人を守るのと同じように、けがをすることから身を守る必要があると思いませんか。」
「はい、」彼女は言いました、「しかし、私はそれをするのがあまり得意ではないと思います。 明らかに私は自分自身をもっと愛する必要があります。」
他人から来たものであろうと、私たちから私たち自身へのものであろうと、口頭での虐待の種類にかかわらず、私たち自身が語った卑劣で卑劣なことがはるかに怖くて傷つくことがあります。そしてそれを取り入れてそれを真実と信じるか、あるいはそれを拒絶してそれを手放すかを決めること。
あなたの虐待者はあなたです
恥、不安、恐れなどの原因で自分自身を悪くするような人生の中で出会ったことが何であれ、否定的または虐待的な方法でそれを自分自身に向けないように細心の注意を払う必要があります。 私たちが傷ついたとき、私たちは傷つきやすいと感じ、ほとんどすぐに私たちが十分ではない、あるいは私たちに不快または不幸なことが起こったのは私たちのせいであるという考えがポップアップすることがあります。 それが私たちのせいではないかもしれない、あるいは私たちの手に負えないものであったとしても、うまくいかなかったことに対して責任を負うことはとても簡単です。
否定的なことが彼らに起こったとき、多くの人々はすぐに自分自身を責めます。 人間関係や結婚の終わりは、誰かが負けの完全な下方スパイラルに陥り、失敗したのは自分のせいであると考えることができるという好例です。何があなたの心を支配します。
それに関する問題は、あなたがバスの下にあなたを投げかけたいと思っているあなたが持っている非常に最初の否定的な考えに立ち向かわないか、挑戦しないならばあなたが彼らに言うように彼らに立ち向かうことによって彼らに立ち止まるように言うまでは、あなたは虐待的な考えを持っていますか？ 方法。 あなたが虐待的な考えを許すならば、あなたは虐待者と同居しています、そしてその人はそれが他の誰かであるのと同じくらい簡単にあなた自身であることができます。
あなたは私の上司ではない！
否定的な考えを考えているときはいつでも、その影響に気づいていることに気付くと（怒りや怒りを感じさせます）、それはあなたがその考えにあなたの上昇または反応をもたらすのを許していることを意味します。 あなたはそれが欲しいですか？ あなたは自分の否定的な考えがあなたの能力を最大限に引き出すようにしたいですか？ 彼らはあなたがそれらを許可した場合、彼らは確かにできる、それでもあなたが彼らに挑戦して質問すれば彼らはする必要はありません。 誰が言ったのですか？ 方法。
私たちの考えは私たちの生活に影響を与えます。 不快な、または否定的な考えがあなたの頭の中に入ってきて、あなたをストライドから追い払うと脅すときに最初にすべきことは、 認める すぐにそれ。 これはあなたを オブザーバモード、代わりに 原子炉モード。 3つのステップは以下のとおりです。
- あなたの考えを認めてください。
- それを観察しなさい。
- それに反応しないでください。
これらのステップは、あなたが現時点で完全な意識を持っているのを助けるために不可欠です、それであなたは彼らが感情的にあなたに影響を与えさせないであなたの否定的な考えに疑問を呈するために正しい心フレームにいることができます。 原子炉ではなくオブザーバーのままにすることで、なぜその否定的な考えがあなたの頭の中にあるのかの根源にたどり着き、それを解放し始めることができます。 そのように、あなたはそれがあなたの支配下にあるのとは対照的に、あなたの思考の支配下にある。
自己愛の思想は力の思想です
そして覚えておいてください：自己愛の思考は力の思考です。 自分の考えであるか、他の誰かの影響を受けているかどうかにかかわらず、考えを信じることによって自分の力を譲ってはいけません。
あなたがあなたの世話と保護を必要とする子供のように自分自身に親切で愛情を持ってください。 あなたは彼らがそうであるのと同じくらいの安全な維持と注意深い注意に値する。
[編集者注：この本の別の抜粋を読んでください。 誰が言ったのですか？ 方法.]
©2016、Ora Nadrich 全著作権所有。
モルガン・ジェイムス・パブリッシング（Morgan James Publishing）
www.MorganJamesPublishing.com
記事のソース
あなたは何を言っているのですか？1つの簡単な質問が永遠に考える方法を変える方法
Ora Nadrichによる。
シンプルな「考えるポジティブ」スローガンとインスピレーション的な嫌悪感だけではなく、これは単なる動機づけの本ではありません。 代わりに "誰が言う？" 否定的な考え：私たちすべてに影響を及ぼす状態に取り組むための現実的で具体的な措置を提供します。
著者について
Ora Nadrichはの創設者であり大統領です。 トランスフォーメーション思考研究所 のと作者 真実を生きる：真正性に対するマインドフルネスガイド。 認定されたライフコーチ兼マインドフルネスの先生、彼女は変革的思考、自己発見、そして彼らがキャリアを伸ばす中で新しいコーチを指導することを専門としています。 彼女に連絡する theiftt.org & OraNadrich.com.
関連書籍
at InnerSelfMarketとAmazon
