あなたの涙を使って悲しみから喜びを築く

あなたが絶えず自分自身を打ちのめされている、話すことがない、または絶望的であると感じる場合、あなたの感情的憲法は悲しみである可能性があります。 悲しみは痛みや喪失に対する自然な反応です。 建設的に表現されていないときは、喜びが袋を詰めて移動するまで、あなたの心に静かに食べる。 あなたの心はそれに反する。 あなたはどのように潮を回し、本当にあなたが誰であるかを称え、あなたの生まれつき喜びを感じることができますか?

ストーリー

ついに、忙しい週の後、キャシーは自分自身を見つけました。 彼女の夫は友人と出かけていた。彼女の息子は週末に離れていた。 彼女はプライベートタイムを大切にし、3時間の気を散らさない家庭を持っていました。

キャシーは彼女が肩をすくめていたが、それでもまだ残っている多数の怒っている事件を知っていた。 彼女は延期していた雑用物の中に潜入する前に、一杯のお茶で座って、テレビのチャンネルにひっくり返った。

彼女は自分が養子縁組を断念した娘と再会したばかりの女性についての物語に引っ張られることに気づいた。 25年の間、母親は再び彼女の娘を見ることはないと思っていた。 キャシーはその夜にテレビに吸い込まれることを計画していなかったが、そこに彼女は、彼女の顔の下に流れる涙がセットに糊付けされていた。 彼女はショーに落ち着き、彼女のおなかを取り出し、泣いた。 彼女は泣く必要があり、時間を作っていなかったことを数日間知っていた。 "私はとても悲しいよ"と彼女は泣いたように言った。 "私はただ泣く必要があるに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

キャシーは、激しく泣くことは一種の内なるクレンジングであることを理解していました。 彼女は彼女がテレビで何を泣いているだけではないことを知っていた。 彼女はここ数週間、彼女に溜まっていた涙を叫んでいた。 正確な原因はそれほど重要ではありませんでした。

ネクターとしての涙

あなたは涙が蜜っこだったと言われましたか? 彼らは傷や損失の自然な表現です。 北米では、近年暴力的な泣き声がわずかに受け入れられるようになっています。 私たちはただの悲しみや幸せの悲しい表示を心地よく感じ始めています。


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私たちの多くは、泣いても他人が私たちを裁くと信じているので、犠牲を払ってそれを避け、涙を詰まらせ、喉の塊と戦う。 私はこの記事をOz博士とDr. Roizen博士が発見したことをうれしく思いました。時には泣い​​ても健康です"それは泣き声がゆっくりと主流になっていることを示しています。

泣くことについて

乳児は真に効果的な泣き声のための素晴らしいロールモデルです。 彼らが傷や喪失として知覚する何かが起こると、彼らは冷静になり、叫びます。 ほんの数分後、彼らは幸福に戻ってその瞬間に戻ります。 反響も残念な気分でもない。 それは終わり、終わった。 彼らの輝かしい目は即座に戻り、無邪気に世界の美しさを喜び、喜び、そして不思議で観察します。

悲しみは私たちの体の内的感覚として現れ、それは優しい心が文字通り痛むことを意味します。 痛みは、言葉、壊れた約束、偏見、または身体的傷害によって引き起こされます。 損失には、未実現の目標だけでなく、無実、機会、愛する人、金銭、または自由の喪失も含まれます。 私たちの多くは、悲しみのない巨大な悲しみで歩き回っています。 私たちはなぜ身体的、精神的、そして感情的な問題を経験するのだろうと思います。

私たちが悲しみを解放しないときは、自分自身を倒すのは簡単です。 私たちは自己同情、無力感、自己侮辱に陥る。 時間とともに、私たちの悲しみはうつ病と絶望として現れることがあります。 しかし、私たちが本当に悲しみを内部にボトリングアップするのではなく泣いて表現すれば、その影響は解消され、自然に敬意を表してより多くの喜びを感じます。

建設的に泣く方法

「泣いている」、つまり自分を批判せずに泣くことは、悲しみを解放する最も効率的な方法です。 あなたの目がうまく始まり、あなたの喉の激しい狭窄を感じたら、何か違うことを試してみてください。 あなたがなぜとても悲しんでいるのかに関わらず、あなた自身が泣くのを許してください。

鼻水と赤い目にはいを言う。 謝罪したり恥じたりしないでください。 あなたが家族や文化のプレッシャーに陥る前に、あなたが子供として表現した方法に戻ってください。 その小さな子供の精神に戻り、喪失、悲しみ、拒絶を感じる。 それが何であれ、癒しの涙が流れるようにしましょう。 あなたは利益を感じるでしょう。 あなたが思うほど多くの人が気にしません。 もしそうであれば、それはあなたの問題ではなく、あなたの問題です。

なぜあなたが悲しみを感じていても、ただ泣く必要があります。 自己批判はあなたの悲しみを増し、あなた自身の悪い感情を強めるだけなので、あなたが泣くにつれて思考や否定的なことをしてはいけません。 あなたがいかに不十分で、かわいらしく、哀れであるかについての考えを中断してください。

あなたは悲しみを強く表現する必要があるので、それを一歩上げてください。 うわあ! 集中する。 ダムのプラグを抜く時間です! 言葉を使用する場合は、感情の名前をつけたり、今気分をどのように感じているか、あなたの悲しみを引き起こしたイベントの事実を詳述してください。 次のようなことを言う:

  • 私は悲しい思いがする。
  • 私はただ泣く必要がある。
  • 私はとても傷ついています。
  • 私の悲しみは通り過ぎるでしょう。
  • 私の母は先月亡くなった。 私は本当に彼女が恋しい。
  • デイブはちょうど彼が離婚を望んでいると私に言った。

決して遅すぎることはありません

あなたが何年も泣かなかったら、始めるのが遅すぎることはありません。 あなたが悲しそうに感じたら、涙を避けて自分の泣き叫ぶようにしたすべての言い訳を無視しておいてください。 安全な場所を探してください - 多分暗い映画館。 または、カールして一人でいられる夜間を待ちます。

電話を切って、自分が持っていた悲しみを考え、スピゴットをオンにします。 あなたがそんなに傾けば、ろうそくに光を当てる。 感傷的な歌の中であなたの頬を落とす1つの涙はすばらしい始まりですが、泣いているのは本当に涙が流れることを意味します。 あなたの蓄積された悲しみを吸いたい場合は、軽い感覚を経験したときに数分間吠えることを許可する必要があります。

しばらくして、組織の箱で次のうち1つ以上を行います:

  • あなたに触れる映画を見る。
  • あなたの心を何度もかき乱してくれる曲を聴いてください。
  • 愛する人、ペット、またはあなたが行った場所の写真を見てください。
  • あなたの人生における多くの損失を認めてくれることを愛することを何度も言います。
  • 抱擁は、枕、ペット、またはテディベア。
  • あなたの胸を押して、巻き上げて、前後に揺れ動かします。
  • 音を出す、言い表す、思う、 "いいんだよ。 悲しいな。 私はただ泣く必要がある。
  • あなたの悩みを友人に託す。

あなたはそれを一人で行くか、支持的な友人と一緒に泣いても、批判的な声を捨てて、涙を流すのは大丈夫です。 あなたがしようとしているが何も起こっていない場合は、他の2つの表現であるshiverまたはpoundに移動します。 まもなく、表現されるよう求められている真の感情は、表面に浮かび上がって、それ自体が知られるようになります。

最初に聞こえるかもしれない不快で奇妙なものとして、泣きは若返りしています。 それはあなたのすべての細胞をきれいに洗っている間、開放性、透明性、受容性を回復させます。 あなたが終わったら、明るさの感覚があなたを洗い流します:これは神聖な変化です。

感情と思考は密接に結びついているので、私は重要なポイントを作りたいと思っています。 あなたが感じていることを単に述べるだけでなく、泣いている間にあなたの傷や喪失を記述することに加えて、あなた自身の失敗に関するあなたのよく服従した解説と矛盾する言葉を繰り返すこともできます。私は完全で完全です"または "私が求めているのは私の中にある。 

この部分を取得することが重要です。 時には、「真実」を反復することで感情的な解放が始まるのに驚くこともあります。 あなたの泣きは激化するかもしれませんが、それはあなたが何年もしばしば内部に保管したものを最終的に手放すことを可能にする良いことです。

私はちょうど幼少時から自己記述的なストイックされているクライアントから受け取った電子メールの感謝と私は閉じてみましょう。 それは私の心を暖かくした。 "私は、The Docsのポイントの1つを経験しました。 時には泣い​​ても健康です)あなたとの私のセッションの後に話しました。 私は土曜日の朝起きて、頭痛が大幅に軽減されました。 私はとても幸せでした!!! 私はそれ以来泣いています。 それが私が「ワンダー」を見に行った理由の1つです! それは素晴らしいです。 何年もの間、このような支援をしてくれてありがとう。 聞いて聞いてくれてありがとう」

 

 ©2017 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

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著者について

Jude Bijou、MA、MFT、の著者:態度再構築ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

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