テレビ、雑誌、新聞、インターネット上のニュースを見てください。 最近政治や大企業で起きていることを怖がったり、嫌な思いをしたり、嫌な思いをしたり、嫌な思いをしたり、信じられないように感じるのは簡単ですか？

一般的に、あなたはすべてのことに欠点を見つけますか？何が間違っているのか考えてみましょう。半分空になったグラスに注目してみてはいかがでしょうか？気に入らないことについて文句を言ったり、他人があなたにどのような間違いを犯したかについて繰り返し話したり、最悪のシナリオに焦点を当てたり???

悲観的な態度のために支払う価格は、生きているという奇跡のあなたの人生を流されています。 そして、あなたの周りの他の誰もが排水しています。

あなたが濡れた毛布になって、あなたが好きではないことを言うとき、あるいは嫌いなことをするときに、働いていることを認めたり、他人を罰したりしていませんか？ もしそうなら、あなたは無意識に、または故意に周囲の人に疎外と不安を作り出しています。 あなたは喜び、愛、平和を広げていません。

正確に何をコントロールすることができますか？

あなたは、あなたが現在の状況をどのように解釈するかの選択肢がないと信じることができます。 しかし、私に代替案を提示させてください。

私たちの世界とその中の人々は、私たちがそうするべきではなく、彼らが存在する方法です。 そして、悲しいことだが本当はほとんどその行動は私たちのコントロールから外れている。

私たちがコントロールできるのは、観察したものに対してどのように感じ、考え、反応するかということです。

あなたには選択肢があります。 ポジティブな機会や否定的なロードブロッキングとして状況を絞り込むことができます。

それで、何を選びますか？あなたが愚痴を言ったりうめいたりするなら、それはあなたが自分で作り出した現実です。もしあなたが明るい面を見ることを選択し、自分が持っているすべてのものに感謝し、人々、生き物の快適さ、食べるものや住む場所など、人生のポジティブなものを見ることを選択すれば、憂鬱や欲求不満、そして憂鬱に陥ることはなくなります。不安。 ??

現実的に言えば、あなたやあなたの子供がテロ攻撃の犠牲者になる可能性はかなり低いです。心配しても脅威は減りません。

ポジティブな態度は、頭を砂の中にくっつけることを意味しません。 それはあなたの精神的および感情的な状態の質を気にし、肯定的に集中することを選択することを意味します。 この姿勢から、あなたの環境を可能な限り最良にするためにできることはまだあります。 あなたは、あなたの悲しみ、怒り、または恐怖 - 負の態度によって引き起こされた歪んだ認識から反応するのではなく、全体の状態から行動することができます。

変更する方法

• あなたが何かについて不平を言いたいときは、ちょうどやめてください！ シルバーライニングを見つけてその声が聞こえるまで、沈黙に戻ってください。 それは練習ですが、楽しいものです。 それをゲームとして見てください。 あなたはそれを良くすることができます。

• あなたが何か言いたいことが見つからない場合や、ダンプにいる場合は、物理的に怒りを建設的な方法で解放し、安全な場所や枕を叩く、踏んだりする、またはナンセンスの言葉を叫ぶなどです。

• 気に入らないことは無視して、障害に対する建設的な解決策を見つけることに集中してください。ポジティブさを強調します。 

• 毎日の音声認識 - あなたの日常生活の中で、少なくとも2つの感謝を1日与える。 あなたは、人々の所有する特性や彼らが実行する行動を評価することができます。

• よくやった仕事を褒めるか、少なくとも達成したタスクの一部を強調しましょう。子ども (または大人) の子育てを成功させるための公式は、20 つの「フィードバック」ごとに 2 の褒め言葉を与えることであることを覚えておいてください。 ?

• あなたが遭遇するすべての人、または自分が置かれているすべての状況について、精神的にポジティブなものを見つけてください。

• 他人が同じことをしているかどうかに関わらず、その善を表明し続ける。

ポジティブに焦点を当てたメリット

すべてのチャレンジ生活が贈られる中、私たちは銀の裏地を見つけることができます。 いくつかの状況では、容認できないように思われる状況で、肯定的な発見をする機会を教えてくれます。

彼女は21の1歳の妹がわずか1ヶ月前に会った男を妊娠していたというニュースをちょうど受け取ったばかりだった。彼女は次のようなジレンマに関係していた。 サラはまた、彼女の姉妹とボーイフレンドが赤ちゃんの飼育と育てを意図していて、両親と一緒に戻ってくると言われました。

サラは彼女の妹、その男、彼女の両親、そして全状況に怒っていた。 しかし、彼女は彼女の怒りが支持的な姉妹である彼女の能力を妨げていることに気づいた。 彼女は最初に建設的で物理的な方法で否定的な感情的なエネルギーを取り除くことによって彼女の怒りに対処する必要があった。

これは15-20分だけ古い電話帳に20の "フレキシブルなプラスチックホースを彼女のガレージに入れて叩いただけです。 彼女は打ち負かされて、怒った音を出して、「私はとても怒っている」と叫びました。彼女は完全に疲れた後、状況の現実を受け入れる準備ができました。 「はい、私の妹は確かに妊娠していて、母親になるでしょう。 私はそれが起こっているので、それを受け入れる必要があります。 完了した取引だに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

これらのフレーズを数分繰り返した後、その現実を受け入れる必要があり、彼女は姉を支えることができ、自分の心の安らぎを得ることができるようになりました。 彼女はまた、愛しい姉妹であり、叔母であることによって、楽しみにしている新しい可能性があることに気付きました。

ポジティブな態度の上方

何がうまくいっているのか、何が良いのかに焦点を当てると、自分自身と他人の中に愛の感情やつながりの瞬間が生まれます。それだけでなく、気分も良くなります。メリットはそれだけではありません。自然と優しい話し方や行動ができるようになるでしょう。 ??

このシフトは、他の人が周りにいることをより魅力的にするでしょう。 あなたは人生をより楽にし、何が提示されても達成するのを楽しみます。 加えて、あなたはもっと感謝を感じ、それは良い感じです。 最も重要なのは、あなた自身がもっと好きで、親友、あなたの常連、あなたの心を味わうでしょう。

©2011、2016、Jude Bijou、MA、MFT
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著者による書籍

態度の復興：より良い生活を構築するための青写真
ジュードビジュー、MA、MFTによって

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著者について

ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興：より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 Wordの成功についての広がり 姿勢の再構築ジュードが組織やグループに彼女のアプローチを教えるセミナーの指導者やセミナーのリーダーになったのはずっと前です。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

*ジュードビジューとのインタビューを見ます： もっと喜び、愛と平和を体験する方法

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