流れの状態に入ると、夢中になって集中し、一瞬の楽しみを体験します。 私たちが流れの状態を離れるとき、私たちはしばしばどれだけの時間が経過したかに驚かされます。
新しい研究によると、有意義でやりがいのある活動に参加すると、孤独感が軽減され、一時的な幸福感が高まることがわかっています。
自由時間は理想化されることがありますが、研究によると、自由時間は孤独を増大させて不健康になる場合があることがわかっています。 新しい研究は、自由時間に有意義でやりがいのある活動に取り組むことで、人々の孤独感が軽減され、ポジティブな感情が高まることが実証されました。
研究者らは余暇を増やす方法を研究しており、 減らします パンデミック中の孤独感は、留学生と高齢者の両方に見られます。
XNUMXつの異なる研究を通じて、有意義で挑戦的な経験をした人は、より高いレベルの社会的接触やサポートが利用できない場合でも、孤独感が少ないことがわかりました。
「『楽しんでいると時間はあっという間に過ぎる』という有名な格言があります」とペンシルバニア州立大学のレクリエーション、公園、観光管理の教授、ジョン・ダッティロは言う。 「暗黙の帰結として、退屈していると時間が長くなるのです。 私たちの調査によると、これらの考えは両方とも真実です。 自由時間に集中力を必要とする有意義な活動に取り組むことで、人は孤独感を軽減し、一時的な幸福感を高めることができます。」
孤独と新型コロナウイルス感染症（COVID-19）
いつでもどこでも人々を繋ぐことができるテクノロジーにもかかわらず、あるいはそのせいもあってか、過去の研究ではここ数十年で孤独が増加していることが示されています。
孤独は、子供、若者、高齢者など、あらゆる年齢層の人々に影響を与えます。 の COVID-19パンデミック、病気の蔓延を防ぐために多くの人々が社会的行動を変える原因となり、世界中で孤独の問題が悪化しました。
「孤独は私たちの健康と深く関係しています」とダッティロは説明します。 「人が孤独になると、心理的、感情的、認知的健康がすべて損なわれます。 孤独はうつ病やその他の精神的健康上の問題と関連しています。」
「困ったことに」とダッティーロは続けます。「孤独が蔓延しています。 新型コロナウイルス感染症のパンデミックは多くの人々の孤独感を増大させているが、明るい兆しは、パンデミックによって孤独の問題の範囲も明らかになったということだ。 孤独を軽減するために社会として私たちができることは何でもすべきです 改善します 世界中の人々の健康と幸せを。」
の記事で レジャー科学、研究者らは台湾の留学生の孤独について調査した。 同じ研究チームは次の論文も発表しました。 記事 2021年後半に老人ホーム入居者の孤独感を軽減することについて。
これまでの研究によると、留学生の孤独は世界中で共通している。 留学生はソーシャルネットワークから切り離され、異なる文化、多くの場合異なる言語を話す環境で生活します。 通常、留学生は社会活動に参加して「社会的サポート」、つまり交流する人たちから気遣われているという感覚を得ることで孤独を防ぐことができます。 しかし、パンデミックの間、多くのグループベースの活動や社交的な集まりが中止または禁止されました。
さらに研究者らは、パンデミック下で利用可能になったオンラインでの社交の機会が、言語や文化の違いにより留学生にとってアクセスしにくい可能性があることを指摘した。
フローゾーン
研究者らによると、集中力とスキルの両方を必要とする楽しい活動に参加すると、孤独感が軽減されるという。
「人は自分のやっていることに夢中になると、『フロー』と呼ばれる状態に入ります」とダッティロ氏は説明する。 「フローは、私たちが大切にし、スキルを発揮するために完全に集中する必要がある精神的または身体的活動に取り組むことで達成できます。」
人がフロー状態に達するには、そのアクティビティにかなりのスキルが必要ですが、不可能に思えるほど難しいものではありません。 さらに、実行するには集中力が必要であり、参加者にとって有意義なものでなければなりません。 ピアノの演奏や絵を描くなどの芸術的な取り組みは、流れを引き起こす可能性があります。 スキーや薪割りなどの身体的な活動や、執筆や読み聞かせなどの精神的な作業も同様です。 何がフローを引き起こすかは、個人のスキルや価値観に基づいて人によって異なります。
「フロー状態に入ると、私たちは夢中になって集中し、瞬間的な楽しみを経験します」とダッティロ氏は続けます。 「フロー状態から抜け出すと、あまりに時間が経ったことに驚かれることがよくあります。」
パンデミック中にロックダウンされている大学生や老人ホームに住んでいる人など、自由時間がたっぷりある人は、有意義だと思う活動に従事するとフローを達成できます。 研究者らによると、このようにして彼らにとって時間は早く過ぎ、人生には意味があり、孤独感は軽減されるという。
友人や知人からの社会的サポートは、人々が孤独感を軽減する主な方法です。 しかし、多くの人にとって、適切な社会的サポートを得ることは困難な場合があります。 研究者らは、高レベルの社会的サポートを受けた学生は孤独感が少ないことを発見したが、孤独感を軽減するにはフローがさらに重要であることを発見した。 人々がフローを達成できるよう支援することで、社会的サポートが不十分な状況での孤独感を軽減できます。 さらに重要なのは、どのような状況でも人々の孤独を軽減できることです。
自分流を見つけよう
フローをまったく誘発しないアクティビティもあれば、個人に応じてフローを誘発する場合もあれば、誘発しない場合もあります。 ダッティロ氏によると、テレビを見ることには何の問題もありませんが、通常、テレビを見ることは、困難を経験する可能性が低いため、人々がフロー状態に入るのには役立ちません。
さらに、さまざまな活動が有意義で楽しいと感じる人は異なります。 ダッティロ氏によると、老人ホームの入居者は、若い頃に同様のゲームを楽しんでいなかった場合、ビンゴを楽しむ可能性は低いという。
「どのような活動がフロー状態に入ることができるかを知るには、質問し、耳を傾ける必要があります」とダッティロ氏は言います。
「人々は健全な取り組みと挑戦によって成長する傾向があります。 私の協力者たちと私は、この研究が人々がより豊かで幸せで健康的な生活を送るのに役立つことを願っています。」
台湾、新北市の国立放送大学からの追加研究者。 カナダのオンタリオ州にあるブロック大学。 台湾桃園市の龍華科技大学も研究に貢献した。
研究資金は台湾の科学技術省から提供された。
情報源： ペンシルベニア州立大学
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