COVID-19の公衆衛生対策が緩和され始めると、ルーチンとその価値を反映して、「新しい正常」に移行するときに役立ちます。 （シャッターストック）
「日常」という言葉は、ありふれた言葉や普通の言葉を思い起こさせることがあります。 パンデミックの最中 日常生活の混乱、ルーチンは退屈で制限的だと感じたかもしれません。 しかし、作業療法士として 研究者 活動と参加がメンタルヘルスに与える影響、私はルーチンが強力なツールになり得ることを知っています。 彼らは認知機能をサポートし、健康を増進し、有意義な活動と社会的機会を提供することができます。
パンデミックの初期には、 研究者 変化に対処するための日課の価値を指摘した。 パンデミックのXNUMX周年は、 公衆衛生対策の緩和 全国的に、ルーチンとその価値を振り返ることは、「ニューノーマル」に向かって進むときに役立ちます。
ルーチンは認知機能をサポートします
第一に、日常生活と定期的な習慣を持つことは、認知機能をサポートし、人々をより創造的にするために解放することさえできます。 研究が見つかりました 定期的な作業プロセスを持つことで、労働者は定期的なタスクに費やす認知エネルギーを減らすことができ、より複雑なタスクの集中力と創造性をサポートできます。
パンデミックの前に存在した典型的な朝の日課を考えてみてください。家族の移動を手伝ったり、通常の通勤ルートをとったり、途中で温かい飲み物を飲んだり、同僚に挨拶したり、コンピューターをひっくり返したり、カレンダーを開いたりします。 このような習慣を身につけることで、生産的な一日の準備を整えることができます。
A 影響力のある芸術家の毎日の儀式のレビュー 多くの芸術家は、創造性を制約するのではなく、創造性をサポートする可能性のある明確に定義された作業ルーチンを持っていることがわかりました。 記憶研究 は、定期的なルーチンと習慣が、高齢者が家庭環境でよりよく機能するのをサポートできることを示しています。
薬を同時に服用し、鍵をその場に置くことが日常業務の一部である場合、失われた物を探したり、健康を維持することを心配したりするために費やされるエネルギーが少なくなり、人々がその日にやりたい他のことのための時間を解放します。
ルーチンは健康を促進します
定期的なルーチンは、人々が日常生活を管理しているように感じ、健康管理に前向きな一歩を踏み出すことができるようにするのにも役立ちます。 たとえば、ルーチン内で運動する時間を作ることは、会うのに役立ちます 推奨される毎日の活動レベル。 これは今特に関係があります。 研究ショー パンデミックの間に活動レベルを低下させた人々は、永続的な健康への影響を経験する可能性があります。
ルーチン内で運動する時間を作ることは、推奨される毎日の活動レベルを満たすのに役立ちます。 （シャッターストック）
人々が家の外で活動を増やすにつれて、彼らは学校や仕事に乗り換え、組織化されたフィットネス活動やジムに戻り、一日中動きを含める機会を検討するかもしれません。 ルーチンが健康をサポートできる他の方法には、定期的なものが含まれます 食事の準備 & 十分な睡眠をとる、シンプルに見えますが、配当を支払うことができる活動 健康的な老化 生涯にわたって。
ルーチンは意味を提供します
定期的なルーチンは、日常業務の合理化を超えて、生活にスパイスを加えることもできます。 証拠は、健康増進活動を示しています 歩くように 自然を楽しみ、新しい場所を探索し、社交する機会を提供することができます。
その研究 フローの概念、現時点で完全に吸収されている状態は、スポーツ、ゲーム、美術、音楽などの活動が充実し、強化できることを示しています。 有意義で魅力的な活動への定期的な参加も積極的に貢献することができます メンタルヘルス.
ルーチンを構築するための小さなステップ
日常業務でチューンアップを使用できると思われる場合は、いくつかの小さな手順を検討してください。
•デイタイマーまたはスマートフォンアプリを使用して、アクティビティを整理し、やりたいことをスケジュールに入れます。
•目を覚まし、就寝する定期的な時間を選択し、ほとんどの曜日にそれに固執するようにしてください。
•週に数回、近所の散歩や自転車に乗って身体活動を管理しやすくします。
•スポーツやゲームをしたり、芸術品や工芸品を作ったり、楽器を演奏したり、歌ったりするなど、新しい趣味を始めたり、過去の趣味に再び参加したりします。
•図書館の読書クラブや社交的なウォーキンググループなど、コミュニティで復活する可能性のある有意義な活動に目を光らせてください。
ルーチンには、私たちの健康と仕事、家庭、地域社会の生活を管理するのに役立つ力があります。 パンデミックがすべての人の生活を変えてからXNUMX年後、人々は今、自分たちが守りたいルーチンと、生産性、幸せ、健康を維持するために日常生活で必要な意味のあることを考える機会があります。
著者について
ミーガン・エドゲロウ、健康科学の助教授、 クイーンズ大学、オンタリオ
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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