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チャクラヒーリングセラピー:インナーチャンピオンに向かって踊る

チャクラヒーリングセラピー:インナーチャンピオンに向かって踊る
による画像 ジェームズホース 


マリー・T・ラッセルによるナレーション

ビデオ版

フラメンコダンスは見るのが楽しいです。 優れたフラメンコダンサーは、観客である私たちが吸収するあふれんばかりの自信を醸し出しています。 ダンス全体は、動いている人間であることが何であるかについての誇り高い自信と栄光の質を持っています。

古典的なフラメンコスタンスは、拡大された太陽神経叢領域の最も芸術的な例のXNUMXつであり、このチャクラのサンスクリット語の名前である「宝石の街」へのオマージュである、自信に満ちたXNUMX番目のチャクラを示しています。 この自己栄光の光景は私たち全員が待ち望んでいるものなので、私たちは喜んで見ています。 私たちは皆、自分自身についてそんなに良いと感じたいです!

フィリップはフラメンコダンサーになるためのトレーニングをしていました。 彼のダンスの練習が彼に背中の痛みと不眠症に苦しんでいたので、彼はアレクサンダーテクニックのレッスンのために私に来ました。 彼は背中を引き締めて体の正面を拡大させていたが、これが彼の痛みを引き起こしていた。 彼の背中を締めることはまた彼を彼の足と彼の下のチャクラから精力的に切り離し、彼を接地させず、それは今度は不眠症を引き起こしました。 一緒に、プロのフラメンコダンサーのビデオを見ました。 彼らの多くはフィリップと同じように背中を引き締めているように見えましたが、彼は前を美しく広げながら後ろを長さのある外観を維持しているダンサーを見つけました。 この画像は彼が彼のダンスを再考するのを助けました。

この視覚的な提案とアレクサンダーテクニークの原則に基づいて、フィリップは下半身を切断しないダンスの方法を見つけるのにそれほど時間はかかりませんでした。そして彼の痛みと不眠はなくなりました。 しかし、彼はダンスで彼が望んでいた自信に満ちた表現の質を達成していないとまだ感じていたので、彼は満足していませんでした。 彼のパフォーマンスは、彼が自分自身を表現している方法によって微妙に妨害されていました。

この時点で、私はチャクラ療法で働くことを提案しました。 チャクラの仕事の主な焦点は、私のエネルギッシュな癒しの仕事と次のセクションのような自己認識の練習の両方を通して、太陽神経叢チャクラを養い、強化することでした。 これらの演習は、フィリップが強力な内なるチャンピオンを構築するのに役立ちました。 その結果、彼のパフォーマンスは一変しました。 彼は自分のダンスに自信を持っており、見事に見えました。

彼はまた、自分自身について大きな認識を持っていました。 フラメンコダンサーの強い自信を感じたかったので、フラメンコダンスに惹かれていました。 気づかずに、彼はより自信のある太陽神経叢チャクラ、強力な内なるチャンピオンを持ちたいと思っていました、そしてダンスが彼のためにこれを達成することを望みました。 まあ、回りくどい方法で、
やった!

あなたの強い内なるチャンピオンを見つける

快適に座るか、半仰臥位(膝を曲げて平らに寝る)のXNUMXつに横になることができる静かで平和な場所を見つけてください。

片方の手を下腹部に置き、もう片方の手を上腹部に置きます。 あなたの手は今、仙骨チャクラのあなたの内なる子供と太陽神経叢チャクラのあなたの「内なる若い成人」と接触しています。

足、脚、骨盤の領域について考えることから始めます。 足のチャクラから足を上って骨盤に流れ込むエネルギーを視覚化し、精神の本能的な動物の部分である骨盤底のベースチャクラに栄養を与えます。 あなたがあなたの内なる動物に栄養を与えることができる方法を思い出してください。

次に、エネルギーを腹部に流し込み、仙骨チャクラで内なる子供に栄養を与える方法を考えます。 エネルギー的に、ベースチャクラと仙骨チャクラはソーラープレクサスチャクラをサポートしているので、エネルギーが上腹部に移動することを考える前に、彼らに親切な注意を払うのに役立ちます。 ベースチャクラと仙骨チャクラに注意を向けるときに、身体に生じる感覚、感情、または思考に注意してください。

次に、体の太陽神経叢領域に上昇するエネルギーを視覚化し、それが非常に拡張されている、しっかりと保持されている、または非常に中空に感じられるかどうかを感じます。 あなたが一般的にどれほど自信を持っているかを考えてください。 あなたは人生のどの領域で強くて有能だと感じますか、そして人生のどの領域であなたは弱くて傷つきやすいと感じますか?

あなたが所有しているあなたの人生のすべてのものについて考えてください:おそらく家と車、そして家具、本、電子機器、写真と装飾、あなたが着ている服、そしてすべてのようなその家や車の中にあるすべてのものあなたがあなたの人生とあなたのアイデンティティの一部として作成または獲得した他の多くのもの。

あなたが特に所有して満足していると感じるもののいくつかを選んでください。 おそらくそれは、衣類や宝石、サウンドシステムやその他の電子機器、本、植物、家具、またはそのキッチン家電の一部です。 これらすべての所有物にあなたの心を投げかけ、あなた自身がそれらがあなたの人生にあることに本当に満足していると感じさせてください。 それらを取得したことを祝福します。 このように前向きに考えることが、体の感覚や感覚に影響を及ぼしているかどうか、そして手が上腹部と下腹部に接触している場所の変化に気づいているかどうかに注意してください。

あなたの関係に注意を向け、あなたが大切にしているあなたの人生のすべての人々、あなたの友人、あなたのパートナー、あなたの子供、そして/または他の家族について本当に満足していると感じさせてください。 あなたの人生のすべての良い関係を成長させ、維持してくれたことに感謝します。 あなたが前向きな関係を持っていると感じるペットを含めてください。 もう一度、これを行うときに生じる感覚、感情、思考に注意してください。

この演習を進めているときに、否定的な反応、批判的思考、または不快な感情が生じていると感じた場合でも、心配しないでください。 重要なのは、あなたが自分の内なる声についてより自己認識するようになっているということです、それであなた自身を祝福してください!

幼い頃から現在に至るまで、自分の人生でとても喜んでいることのいくつかを思い出してください。自分を誇りに思うようなことです。 これらは、試験に合格する、スキルを学ぶ、キャリアを積む、旅行するなどの成果である場合もあれば、大切な友情を築く、人生を共有するパートナーを見つける、家族を育てる、誰かの世話をするなどの関係である場合もあります。 。

これらのことを考えるとき、あなたの手からあなたの手からあなたのXNUMX番目とXNUMX番目のチャクラに愛情のある癒しのエネルギーを視覚化して送り、あなたのエネルギーシステムに栄養を与えます。

これらの成果に加えて、人生で克服した課題、つまり人生が困難であり、それらに耐えるための内部リソースを開発しなければならなかった時代。 あなたがそれらの困難な時代の反対側に出ることを可能にしたそれらの資源に感謝してください。

今、あなた自身の前向きな個人的資質について考え、あなた自身が満足していると感じ、あなたがなったような人に感謝することを許してください。 あなたが自分自身で賞賛するいくつかの心理的資質を見つけることができるかどうかを確認してください。 次に、いくつかの身体的性質についても考えてください。自分が魅力的または強いと考える方法です。

あなたが作成した自己評価のすべての前向きな考えのリストをあなたの日記に書いてください。 これはあなたの内なるチャンピオンの声です。 このリストをXNUMX週間毎日読んでから、その後時々、特に困難な時期に読んでください。

この演習では、あなたが持っていたかもしれない批判的思考を含めないでください。 それがあなたの内なる批評家の声です。これについては以下で説明します。

インナーチャンピオンの視点からの人生

前の演習で思いついた自分自身についての肯定的な判断のリストを使用する別の方法は、あなたの内なるチャンピオンの視点からあなたの人生の物語を書くことです。 内なるチャンピオンはあなたの人生で起こったすべてのことの中でポジティブなものだけを見るので、最も困難な経験でさえ、あなたがこれらの経験から学んだことやそれらの経験に代わるものがどのようにあったかなど、ポジティブを強調する方法で説明されますあまりポジティブではありません。

たとえば、XNUMX代後半に麻薬を使用していたクライアントが、この時期を内なるチャンピオンの視点から見るように求められたとき、麻薬を服用していなかったら、おそらく自分の命を奪っていただろうと私に言いました。 その観点から、彼女の薬物乱用は、特に彼女が後に彼女の中毒を克服したので、命を救いました。

すべての行動を前向きな視点から解釈する方法を見つけて、この前向きな話を日記に書いてください。

内なるチャンピオンと内なる批評家の間の対話

内なるチャンピオンの声を見つけるように促された最初の演習では、おそらく内なる批評家の声があなたを弱体化させるために飛び込んでいることに気づいたでしょう。 これはかなり正常です! その内なる批評家に注意し、それを知って、内なる批評家が常に勝つとは限らない、これらXNUMXつの声の間の対話を始めることができるようにしてください。

これを行うXNUMXつの方法は、きれいな紙とXNUMXつの異なる色のペンを用意することです。 内側の批評家と内側のチャンピオンの色を選択してください。

さて、その最初の演習から、あなたの内なる批評家からの判断的な反応を引き起こすあなたの感謝の言葉のXNUMXつを見つけてください。 シートに肯定的な発言を内側のチャンピオンの色で書き、その下の判断の反応を内側の批評家の色で書きます。 次に、内側のチャンピオンに内側の批評家に対応させ、批判からあなたを守ります。別の判断的な発言が表面化した場合は、それを書き留めます。

あなたの内なる批評家があなたの内なるチャンピオンに耳を傾け、あなた自身にもっと感謝する許可を与えるまで、これらのXNUMXつの内なる声の間の対話が続くのを許してください。

あなたの内なる批評家を落ち着かせるフレーズを見つけてください。 私のお気に入りのXNUMXつは、「最善を尽くしたことで十分です」です。

Copyright 2021. All RightsReserved。
Destiny Books、Inner Traditions、Intlの出版社によって発行されました。

許可を得て転載。 www.innertraditions.com 

記事のソース

チャクラヒーリングセラピー:スピリチュアルなエネルギーを目覚めさせ、感情的な傷を癒します
グレンパーク

本の表紙:チャクラヒーリングセラピー:グレンパークによる精神的なエネルギーを目覚めさせ、感情的な傷を癒すチャクラを扱うこの詳細なガイドでは、著者のグレンパークがチャクラセラピストとしての数十年の経験を利用して、チャクラが精神の具体化された地図としてどのように理解できるかを説明します。各チャクラは異なる発達段階を表しています。幼児期から小児期から成人期まで、ハートチャクラが上部チャクラの精神的な可能性を目覚めさせる中心的な役割を果たしています。

著者は、物理的、心理的、精神的、精神的なレベルで、また太陽(男性)と月(女性)のチャネルのレンズを通して、各チャクラを個別に調べます。 彼女は、チャクラと発達段階の関係が西洋の心理学と神経科学の発見にどのように平行しているか、そしてチャクラの私たちの集合的な表現が社会の文化的傾向にどのように影響するかを示しています。

詳細およびこの本の注文については、 こちらをクリック

グレンパークの写真著者について

グレンパークは、ヨーロッパ、アメリカ、オーストラリア、日本で30年以上にわたり、アレクサンダーテクニークとチャクラヒーリングセラピーのワークショップを教えてきました。 彼女はアレクサンダーテクニークインターナショナルとアレクサンダーテクニーク教師協会の会議で発表しました。 彼女はまたの著者です 変化の芸術.
 

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