慢性的な人々からの移行方法-喜ばしいことから力を与えられた自己主張へ-InnerSelf.com

: By バーバラ·バーガー

ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。

あなたの内なる羅針盤があなたの家族の希望に反して何かをするように指示したらどうなりますか？それでは？職業はなんですか？

あなたの夢をあきらめますか？内コンパスを聞かないでください。あなたの歯を磨いて、あなたとあなたの人生のために家族の計画を立ててください。

それは良い質問ではないですか？そして、これは多くの人々が心の心に知っていても、彼らが何をしたいのかを知っていても、非常に多くの人々が困っているところです。たとえば、あなたの家族が承認しなかったキャリアトラックを選択したり、同じ性別の関係にある人を選んだり、別の人種や宗教の人と結婚したり、学校を辞めたり、学校に戻ったり、仕事を辞めるか、仕事を辞めるか、あなたの家族が不承認になる可能性があることのリストは無限です。（それはあなたの家族や信念のシステムに依存します！）

だからあなたは何ができますか？

あなたの権利を放棄して内なるコンパスに従うことを望んでいない場合、これはあなたの権利があることを思い起こさせることが重要であり、あなたに最高のものを常に教えている内コンパスあなたのために。そして私たちは、自分が選んだ人生の中で生きる権利を守る、民主的な社会に住んでいるほど幸運であることを思い出してください。（詳細については、これを参照してください民主主義の抜粋.)

他の人を幸せにすることはあなたの仕事ではないが、あなたの誠実さに従い、他の人たちに従うことをサポートするのはあなたの仕事であることを思い出してください！

自己主張訓練

他の人があなたやあなたの選択やプロジェクトに同意できない状況にある場合は、自分の世話をする方法、健康的な境界を設定する方法、何かがあなたにぴったりな感じがないときには言わないことが重要ですコンパス）。これは、主張することがすべてについてです。

断言的であるということは、他の人があなたになる権利を妨害し、あなたにとって最良の意思決定を下すときに、自分自身を世話することができることを意味します。実際には、自分の周りの人々が承認しないかもしれない何かをするよう指示されたときにあなた自身を世話することができることを知っているので、主張することを学ぶことは実際にはあなたの内なるコンパスに従うことをはるかに容易にします。自己主張訓練のような不安を軽減するのに役立つものはありません！

これに関連して、主張することは私たちのほとんどがやることを学ばなければならないことであり、それをやることを実践することを理解することも重要です。主張することは、私たちが自動的に行う方法を知っているものではありません。私たちがほとんど子供でなかったときに私たちのほとんどが自然に断定的だったにもかかわらず、それは一晩で起こることはありません。しかし残念なことに、私たちは通常、自分の内側の指導に従うのではなく、私たちの親や周囲が私たちが人々を喜ばせ、欲しいものをやるように訓練した幼い頃に私たちの自然主張を踏み外しました。

あなたの主張権

積極的になることを学ぶことになると、始めるべき良い場所は、Manuel J. Smithが彼の古典的な主張の本 "私がいいええええええええ、私は有罪だと感じる"。

あなたの主張する権利、すなわちあなたの権利とあなたの人生をあなたが選択する方法の権利は、次のすべてを含みます：

「積極的権利

あなたは自分の行動、思考、感情を判断し、自分自身の開始と結果に対する責任を負う権利があります。
あなたは、あなたの行動を正当化する理由や言い訳を提示する権利はありません。
あなたは、他人の問題に対する解決策を見つける責任があるかどうかを判断する権利があります。
あなたにはあなたの心を変える権利があります。
あなたには間違いを犯す権利があり、責任を負います。
あなたは「私は知らない」と言う権利があります。
あなたはそれらに対処する前に、他人の親善から独立する権利を持っています。
意思決定には非論理的な権利があります。
あなたは「私は理解できません」と言う権利を持っています。
あなたには「私は気にしない」と言う権利があります。

あなたは罪を犯さずに、いいえと言う権利があります。

これらの基本的な権利を理解したら、次の課題は、あなたを説得しようとしている他の人に対処するときに、実際にこの知識を統合して適用する方法です。だから何をすべきかを簡単に見てみましょう。

「サンドイッチ技術」は、

まず、良いサンドイッチ技術は、他の人々の要求に対応する積極的かつ積極的な方法です。サンドイッチ技術は、2つの異なる部分で構成された文章や声明で、他の人々の要求や要求に応えることです。

文の最初の部分では、あなたは自分が言ったことを聞いたことを他の人に認めます。文の第2部では、あなたはあなたの反応を伝えます。言い換えれば、あなたは自分の要求や要求（つまり、インナーコンパスが状況にどのように反応しているか）について、あなたが思う、あるいは感じることを人に伝えます。

したがって、サンドイッチ技術を使用する場合、優れた主張的応答（これらの2つの部分で構成されています）は、基本的に次のように聞こえます。

私はあなたが言っていることを聞いて、私はその事柄について異なって感じる。
私は本当にあなたの意見を尊重し、私はそれがこのように見える方法...
あなたの友情は私にとって大変なことであり、私はあなたの親切な申し出を辞さなければなりません。
私はあなたが言っていることを理解しており、これは私のためのものではありません。
私のことを考えてくれてありがとう、週末のための他の計画があります。
私はあなたが私のことを考えてくれて本当にありがとうと思うし、土曜日の夜には他の計画もある。
私はこれが本当にあなたにたくさんあることを見ることができ、私はいいえと言わなければならないでしょう。
はい、私はあなたが言っていることに関係することができ、私の視点から見ると、私のように見えます...
私の考えをありがとう、本当にありがとう、あなたの心配に感謝し、ありがとうございます。

これは、あなたが相手を聞いていることを認め、自分が何を言っているのか理解している（そして彼らの関心を認めていることさえも）ことを理解することから始めるので、人々が要求している、または要求していることに対処する巧みな方法です。その後、あなたはあなたの答えであり、あなたはあなたの内なるコンパスに限界を定め、それに従っています。

ここではいくつかの例は、次のとおりです。

例1：あなたは今週末にパーティーに招待されます。インナーコンパスからの信号は不快感の1つなので、行かないことに決めました。ホストとの会話は次のとおりです。

ホスト：「土曜日にパーティーに来ることを本当に期待している」

あなたの反応：「私のことを考えてくれてありがとう、私はその晩にはできません」。

ホスト： "しかし、あなたの来ることを期待しています。"

あなたの反応：「私の考えを本当にありがたく、その晩は来ません。」

人が続けるならば、あなたが言ったことを繰り返すだけです。遅かれ早かれ、他の人はあきらめます。

例2：あなたは新しい求人を得る。あなたの内側のコンパスはこれについて良い気持ちを持っていないし、あなたのための店でより良いものがあるという気持ちを得る。

あなたの友人/あなたの母親：「本当にあなたはその仕事を取るべきだと思います、それはあなたにとって素晴らしい機会です」

あなたの応答： "はい、私はあなたが言っていることに関連することができ、それは単に私のためではありません。

あなたの友人/あなたの母親：「でも、これがあなたのためにどんな偉大な雇用機会になるかは分かりません。それはあなたのキャリアにとってとても良いことだ」

あなたの反応： "あなたの懸念に感謝し、この仕事は単に私のためではありません。"

もう一度、人が続けるならば、相手があきらめるまであなたが言ったことを繰り返すだけです。

自己主張はあなた自身を気遣うことです

このようにして他の人の要求に積極的に反応することを学ぶときには、他の人がおそらくあなたに同意しないであろうことを覚えておくとよいでしょう。主張することは、議論を勝ち取ること、他人を説得すること、または正しいことではありません。断言的なことは、限界を設定して自分自身を大事にすることです。それは勝ち負けではありません。だから、他人の視点（「あなたが正しいかもしれない」）を聞いて喜んで自分の立場を明確に述べる（「それは私のためではない」）。

あなたの内なるコンパスに耳を傾け、何が起こっているのかに関してあなた自身の世話をするのはあなたの仕事です。他の人は、その問題に関する自分の気持ちや意見を担当しています。それぞれの人は、自分の気持ちや意見を持つ権利があります。あなたは自分を正当化したり、説明をしたり、あなたの選択肢の言い訳を見つける必要はありません。（あなたは説明したいかもしれませんが、覚えておくべき重要なポイントは、あなたがする必要がないということです。

要約すると、ここで留意すべき主なポイントは次のとおりです。

あなたは相手を聞くことを認めます。
その後、あなたの回答を伝えてください。
「and」という単語が含まれているため、文の2つの部分を接続するときは「and」を使用してください。
相手があなたに同意するとは思わないでください。
親切に、しかししっかりと、あなた自身を繰り返すことを恐れないでください。
あなたは、あなたの気持ちと、その問題に関するあなたの決定を担当します。
他の人は、その事柄についての自分の気持ちを担当しています。

あなた自身の権利、位置、および視点を維持しながら、他者の視点を認識するためのより良い方法がいくつかあります。次のようなことを言うことができます：

私はあなたがそのように感じることを理解し、私の経験では、私はそれを見つける...
あなたは正しいかもしれないし、私はそれをこのようにすることを好む...。
私はあなたの視点を理解することができ、私はむしろ...
私はこの問題であなたの意見を本当に感謝し、私はまだ...
私はあなたの考えを感謝し、答えはノーです。

主張することは実践を引き継ぐ

限界を設定し、このように主張することを学ぶことは、練習を必要とします。それは1日か2日で学ぶものではなく、実際に練習をします。最初は、自分の頭の中で状況が起こる前後に状況をリハーサルするのに役立ちます。特に、好意的に積極的に反応しなかった場合は、

あなたの頭の中でこれらの状況を調べ、次回に来たときにどのようにこのような状況に取り組んでいるかを視覚化してみてください。あなたの頭の中で練習すればするほど、あなたの日常生活でこれらのような状況が発生したときに、実際にこれを行うことができることが分かります。

初心者のためのヒントです。あなたが誰かがあなたの要求を守り、あなたの内なるコンパスが何を言っているか、どのように反応しているかが分からない状況にいるときは、その問題を考える時間を頼んでください。

記事のソース

内コンパスの検索とフォロー：情報過多時代の瞬時のガイダンス
バーバラ·バーガーで。

あなたの内なるコンパスを探して、それに従ってください：バーバラバーガーの情報過多時代の瞬間的な指導。 Barbara BergerはInner Compassが何であるか、そしてその信号をどのように読み取ることができるかを説明します。どのように私たちの日常生活、職場、そして私たちの関係で内コンパスを使用するのですか？インナーコンパスに耳を傾け、それに従う私たちの能力を妨害するものは何ですか？インナーコンパスが私たちを他の人々が不承認と思う方向で指摘したとき、私たちは何をしますか？

詳細はクリックするか、Amazonで本を注文する.

著者について

バーバラバーガー、本の著者：今あなたは幸せですか？

バーバラバーガーは、彼女の国際的なベストセラーを含む15冊以上の自己啓発の本を書いています。ソウルの電源/ファーストフードへの道"（30言語で公開）および"今楽しいですか？幸せな生活を送る10の方法"（21の言語で公開）。彼女はまた、"の著者でもあります。目覚め人間 - 心の力にガイド"と"あなたの内のコンパスを見つけて従ってください”。バーバラの最新の本は「人間関係の健全なモデル – 良好な人間関係の背後にある基本原則』と彼女の自伝『権力への私の道 – セックス、トラウマ、高次の意識」..

アメリカ生まれのバーバラは現在、デンマークのコペンハーゲンに住み、働いています。彼女の本に加えて、彼女は彼女と一緒に熱心に働きたい個人にプライベートセッションを提供しています（コペンハーゲンの彼女のオフィスで、またはコペンハーゲンから遠く離れて住んでいる人々のためにズーム、スカイプ、電話で）。

バーバラベルガーの詳細については、彼女のWebサイトを参照してください。 www.beamteam.com