ストーリーは、構造、アイデンティティ、セキュリティ、親しみを与えるために自分たちで構築する箱のようなものです。 彼らは私たちの多くの部分を感じるので、彼らが外傷性で痛いときでさえ、彼らに付けられています...しかし、ストーリーは私たちを制限します。 私たちが大きくなりすぎて私たちを窒息させたり、物語が大きくなり過ぎると、彼らは私たちを押しつぶして、私たちが本当に誰であるかを妨げます。 私たちが継続的に物語を作り繰り返していることを認識することは、私たちの箱を壊すための重要な一歩です。 - Jochen Encke
私たちはすべて物語を持っています。 1人の人がお金の不足に関する話に詰まっているかもしれません。 別の人は常に彼女があまりにも忙しくて、疲れすぎていたり、健康に苦しんでいたり、正しい関係を見つけるのに苦労しているかもしれません。
私たちの物語は、私たちの生活の中で間違っていると感じることについての雑然とした考えや概念で構成されています。 私たちが人生を共有する人々は私たちの物語に慣れています。 他の人々が意図せずに私たちの物語に私たちを抱きしめています。 私たちの物語は私たちの混乱の一部です。
私たちの物語の後ろに隠れている？
様々な形で私たちの混乱は、私たちの輝きに完全に接続することを妨げ、それも私たちをそれから守ります。 なぜ私たちは自分の輝きから守られたいのですか？ 私たちの多くは、私たちの物語の背後に隠れていなくても、私たちが真の自己として世界に出現するほど勇敢だったら、私たちの力と潜在力を怖がっているからです。
誰があなたの話なしであなたは誰ですか？ 私たちはしばしば、私たちの話が予測可能なので私たちを安全に保つと信じています。 私たちの物語を解放し、内面の輝きから生きることを選択するとき、私たちはすべてを変えます。
著者Byron Katieは、自己探求の強力なプロセスを開発しました。 彼女のプロセスは以下の質問に基づいています。 仕事:
- 本当ですか？
- それが本当であることを絶対に知ることができますか？
- あなたはどのように反応するのですか？それを信じるとどうなりますか？
- あなたは誰を考えなくてもらえますか？
あなたが持っていた物語に関連してこれらの4つの質問に答えて、答えを出した後、あなたは思考をその反対に向けるか、あなたの人生でどのように真実であるかについて少なくとも3つの具体的で本物の例を見つけます。 例えば、 私の母は私に耳を傾けるべきだ になる 私の母は私のことを聞いてはいけません。 どのようにそれは本当ですか？ 3つの例を見つけてください。 その他のターンアラウンドは可能性があります 私は私に耳を傾けるべきである & 私は母に聞くべきです。
ターンアラウンドの考え方は、私たち自身や他人に伝えてきた元の物語と同じくらい真実であることがしばしば分かっているため、古い信念を深刻な転換のまわりに回すことで起こります。
共通の限界信念
以下は、クライアントが頻繁に古いバーンアウトの話の一部として明らかにする一般的な制限的な信念のリストです。 いくつかの人々は、各リストのほぼすべての信念を軽度に認識しているのに対して、強く共鳴し深く彫り込まれた1つまたは2つの信念を明らかにする人々もいます。 いったん識別されると、あなたの古い信念は、どれほど圧倒的に多くの場合でも、そうではないにせよ、それほど強くない場合でも、挑戦して置き換えることができます。
キーは、自分自身に正直で、あなたのために真実を感じる信念を認めてください。 また、あなたが把握しているが下には現れない追加の信念を追加してください。
あなたの重要な制限的な信念を特定したら、肯定的な意見を書いて、反対意見を肯定し、自分の考えていることを試してみて、それを根絶することができます。
古い関係の信念
- 私は最初に他人を置くべきです
- 私が自分のために何かをするなら、私は罪悪感を感じる
- 私はサポートしなければなりません（家族/グループの名前を挿入してください）
- 私は自分の時間がない
- 私は価値がない
- 私はうまくいきません...
- 彼/彼女は私が....あれを承認しないだろう
- 私/私/家族のような人はしません（活動/仕事を挿入する）
- 人生は残酷です
- 人生は難しいです
- 人生は戦いだ
- XXXXXは私にとって不可能です
- 私は見られるのが怖い
- 私は成功を怖がっている
- 私は失敗を恐れている
- 私は未知のことを恐れている
- 私はすべてを失うのが怖い
- 私はそれがすべてうまくいかないことが怖いです
- 他の人は私を気に入らない
- 他の人は私を認めない
- 私は忙しくしなければならない
- 私はいつも何かをする必要がある
古い仕事の信念
- 仕事=闘争
- 仕事が最初に来る
- 仕事は犠牲を伴わなければならない
- 仕事は難しいはずです
- 仕事は稼がなければならない
- 成功するに値する必要があります
- 成功は競争する必要があります
- 成功は夜に取ることができます
- 私は愛することをやってお金を稼ぐことはできません
- 私が本当にやりたい仕事の種類は十分ではありません
- 彼らが好きな仕事をしている人は、貧しい人や幸運な人がいる
- 私の情熱に続き、法案を支払うことはありません
- 私が仕事を嫌うかどうかは関係ありません
- 私の仕事はうまくいくはずです
- 私はすべてが完了するのに要する限り働く必要があります
- 私はすべてを完璧にするのに必要な限り働かなければならない
- 私は残りの人生で働かなければならない
- 私がもっと時間を置くと、私はもっと稼ぐことができます
- 良い機会を見つけるのは難しい
古いお金の信念
- お金は汚れています
- 金は木にならない
- お金が不足している
- 金は諸悪の根源であります
- お金はそれよりも速く出る
- お金を握るのは難しい
- 豊かな人々はめったに幸せではない
- 豊かな人々は貪欲で不正な
- 豊かな人々はプライバシーを持たない
- たくさんのお金を稼ぐにはあまりにも多くの努力が必要です
- 私はたくさんのお金を稼ぐに値する
- お金は精神的ではありません
- 私はより多くのお金を稼ぐためにたくさんのお金が必要です
- どのくらいの収入が得られるかには限界があります
- お金は勤勉から来ます
古い健康信念
- 私は簡単に病気になる
- 私はいつも疲れている
- 私は痛みを押し進めなければならない
- 私は病気に電話することはできません
- 私はおそらく私の母親/父/祖父母と同じ病気になるでしょう。
- 私は追いつくことができない
- 私は休む時間がありません
- 私は運動する時間がありません
- 私は運動を楽しんでいない
- 私は運動する余裕がない
- これを食べること（それは私のために悪いことです）はそれほど大きな違いにはなりません
- ただ1つのガラス（アルコールの）だけではそれほど大きな違いはありません
- 私は私を続けるためにそれを食べる必要があります（高糖/脂肪/炭水化物食品）
- 私は私が寝るのを助けるために飲む/アルコール（アルコール）に対処する必要があります
- 私は来週/月/年に食事を始めます（先延ばし）
- 来週/月/年を練習します
- 私は過剰運動ではない。 私はこれを完了する必要があります（マラソン/レース/その他の大きなチャレンジ）
バーンアウト・ストーリーの回りを回る
日時 大きな売上高を狩る CEOのトムサーシーは特に疲れた時期を経験しました。彼のエネルギー不足により、彼は愛するビジネスを閉鎖することになりました。 彼は自分のエネルギーを取り戻す方法を理解する必要があることを認識しました。 彼がどのようにとても疲れたのかを振り返ると、彼は言います：
CEOとして私たちを襲う疲労のほとんどは、一度に私たちに起こることはありません。 代わりに、疲労が私たちに忍び寄ります。 原因は一般的だと思います。サプライヤー、従業員、顧客、キャッシュフロー、規制、そしてすべてに時間がかかりすぎるという事実を心配しています*＆A％！ これらの欲求不満は、ほとんどの中小企業によく見られます。 スタッフがほとんどいない非常に小規模なビジネスであっても、日々の懸念があなたを疲れさせることがあります。
あなたはあなたの過労習慣を克服し、あなたの疲労と戦い、あなたがそれなしであなたが誰であるかを知ることができるように、バーンアウトの話を回る準備ができていますか？
次の芸術の練習は、私のクライアントの多くが新しい、より肯定的でインスパイアなスクリプトを書くための準備として古い物語をクリアするのを助けました。
それを使用して、内側のダイヤモンドの輝きを妨げていた思考の乱れを強力にクリアします。
ダイヤモンドエクササイズ
新鮮な紙を取り出し、中央にダイヤモンドを描く。 これはあなたの本質を表しています。 ダイヤモンドを不完全に引く許可を与えてください。 あなたの写真がダイヤモンドにどれほど正確に似ているかは関係ありません。 あなたの考え、エネルギー、関係、富、キャリア、健康と福祉を詰まらせているものから自分を解放するために、あなたが今設定しようとしているのは重要です。
あなたが今放すことを望む古い思考のいずれかをあなたのダイヤモンドの絵の周りに描くか、書く。
あなたの以前の思考のパターンが最初に形成されたのと同じくらい簡単に、彼らは今解放されることができます。 あなたの心は信じられないほど強力で、あなたの思考が続くための新しい神経学的経路を創造する能力があります。
あなたの庭で雑草をやっていると想像してください。 あなたは素敵な芝生を所有しています。そして、あなたは静かに前に来ることを妨げていた苔や雑草の代わりに芝生の新しい苗木のためのスペースを作っています。
私は自分の考えを信じたときに苦しみましたが、私が信じなかったとき、私は苦しみませんでした。そして、これはすべての人間にとって真実です。 自由はそれと同じくらい簡単です。 私は苦しみがオプションであることを発見しました。 私は一度もなく消えたことのない喜びを私の中で見つけました。 その喜びは、常に誰にでもあります。 - バイロンケイティ
あなたのダイヤモンドの写真にあなたの古い制限された、または恐怖に基づく思考をすべて加え終えたら、あなたの写真上のすべての乱雑さをあなたのダイヤモンドの中心に結びつける小さな線を絵に描きます。 これらの小さな線はあなたがそれぞれに持っている活発なつながりを表しています。 あなたがあなたの写真にいくつかの考えを抱いているという事実に多大な怒りを抱いているかもしれませんが、あなたの一部は、それぞれの考えが与えた学習と教訓を大切にし、感謝することができます。
今すぐあなたは新しい始まりから離れた1つの選択肢です - あなたができる最高の人間になるように導くもの。 - オプラ・ウィンフリー
できるように、あなたがどこにいるかを愛するように今選びましょう。 あなた自身とあなたの心に来る他の誰のためにも、あなたの心の中の愛の感覚と結びついて、あなたのダイヤモンドが信じられないほど明るく輝いていると想像してください。
思考自体と、それらに抱いていた残りのアタッチメント、または愛とダイヤモンドからの光の明るさに囲まれている写真に追加したものを、まるで愛と明るさに溶かしているかのように視覚化します。 それらが文字通り浮き上がって崩壊しているのを感じてください。
あなたがダイヤモンドの周りのすべてを解散し終わったと感じたら、はさみのペアを取って紙の部分からダイヤモンドを切り取ってください。 これは意識的にあなたの輝きが輝くようにしたことをあなたが象徴するものです。
あなたのエネルギーを回復し、あなたの内なる力を再発見する時です！
©2014 Jayne Morris 全著作権所有。
Changemakers Booksによって出版されています。
記事のソース
バーンアウトから輝きへ：持続可能な成功のための戦略
Jayne Morrisによる。
著者について
Jayne MorrisはThe Huffington Postへの寄稿者であり、The Telegraph、The Guardian、Independent、Red、Cosmopolitan、Women's Fitnessなど多くの著書で紹介されているNHS Online Health Sectorの常駐ライフコーチのエキスパートです。 彼女は人気のある国際的なスピーカー、ワークショップのリーダー、ラジオとテレビの人格です。
