人を逃がさずに助けを求める方法

彼らは彼女の問題に十分な関心を示さなかった場合、ロサは彼女の友人で怒るだろう。 "あなたは私を気にしない"と、彼女はあなたが不死身である "と言うか、と思います。 ?どのように "それは私にとってどのようなものであるか理解することができたローザは、被害者の罠に落ちていた - 世界は彼女の側で、常に彼女を不当に扱われている人ではなかったという感じ。 彼女は家族の苦情と彼女の友人を非難するだろう - "母は合計ナルシストです - 彼女は彼女自身だけ気遣う" - と職場で彼女の同僚について - "私の上司はロレーヌを支持した。 彼女はいつも彼女がやっているどれだけ彼女を語っている。 "

誰かが彼女、店で彼女と素っ気ない店員であるか、すぐに彼女に戻って取得していない友人のためにドアを保持していない - Rosaは、侮辱侮辱、そしてわずかな事で屈辱に感じるだろう。 すべては彼女の気持ちを傷つける可能性があった。 ローザは、 "傷害·コレクター"になっていた

うつ病とネガティブフィルター

さて、ローザに公平を期すために、これは彼女のうつ病の症状であった。 彼女は負のフィルタを持っていた - 彼女が向かう唯一の否定的な意図や悪意を見た。 ローザは偏執的ではなかった - 彼女は "クレイジー"はなかった - "彼女は私よりも良いと考えている。" - "彼女は私を好きではない" - - と劣等感に焦点を当てた彼女は "マインド·リーディング"の人だったが、彼女の友人彼女は不満を持つエッジの上に起こっていたのだろうかと思うようになった。

何が実際に起こったのはローザのうつ病は拒否され、屈辱を感じるの形をとったということでした - 彼女の落ち込んだ心は誰も気にしないことを彼女に言っていた。 彼女は見捨てられ、愛されていない孤立しました。 彼女はたった一人で感じていた。 ローザは、彼らが聞くことを望んで、彼女の友達に出て泣いていたが、彼女の叫びは、苦情、人身傷害、怒り、およびヘルプの拒絶としてJNDI実装された。 結果として、彼女の友人は引き離し始めた。 そして、これが唯一のロサはもっと落ち込んで感じさせてくれた。

必要なサポートを得て

あなたはあまり文句を言っていた場合、今のところはこれで心配しないでください - それはあなたのうつ病の一部です。 非常に重要なあなたが必要とする愛とケアを得るために - あなたがサポートと検証を得ることは非常に重要である。 そして、それはあなたがそのサポートのためにあなたの友人に回すことができることを感じることが重要です。


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彼らは大災害のレポートのように聞こえるように、 "理解していないために"人で怒って口を尖らせると、あなたの苦情はエスカレートし、被害者のように振る舞って、助けを拒絶する - 私は、支援を求めるの問題のいくつかの方法を特定しました。 彼らは離れている間やドライブ人々の後に裏目に出る可能性があるので、これらの戦略は、問題が多いです。 ただし、合理的な方法で助けを求めることを学ぶことができます。

のは、必要なサポートを得るためにいくつかの簡単な、建設的な手順を見てみましょう。

助けを求める方法を学ぶ

犠牲者の罠から抜け出す:人々を避難を駆動せずに助けを求める助けを求める一つの方法は、直接的なものにすることです。 "私は今、困難な時期を通過していると私はちょうど私が感じている何かについて少し話すことができるのだろうか。 私は本当にそれをいただければ幸いです "これは、あなたが権利を与えているような演技されていないことを示すメッセージを送信 - そしてそれはまた、あなたは少しの時間、ない時間を求めていることを他の人に役立ちます。 あなたが求めているものに制限を構築しています。

助けを求めるために別の建設的な方法は、あなたがまた、ソリューションを考えていることを示した方法であなたの問題を説明することです。 かわいらしくない感じ、孤独を感じて - - 例えば、ローザは、私は私が動揺してきた知っている "と言うことができましたが、私はまた、私は自分自身を助けるためにできることは物事を考えています。 たとえば、私はクラスを取って抜け出すとより多くの事をやってと思っています。 そして私は私が勉強しているテクニックのいくつか使用して考えている - 。例えば、私の否定的な思考のいくつかはあまりにも非論理的な、あまりにも極端であることを認識する方法 "を

自分自身を助けるためにあなたの部分をやって?

これはリスナーに、あなただけの交感神経の耳のために彼または彼女に回すだけでなく、自分自身を助けるされていないという明確なメッセージを与える。 あなたの友人が支えになりたいので、これは、取るための強力な立場ですが、あなたが実際に自分自身をサポートしようとしている場合、彼らは不思議に思うかもしれません。

あなたが助けを求め、自分自身を助けるために喜んでいることを示してバランスをとることができます。 これは、あなたの友人、あなた自身を助けることが起こって、それらに完全に依存されていないというメッセージを与える - 彼らは手助けをしたいが、彼らは全体の負荷を運ぶためにしたくない。 一緒にあなたはそれを改善することができるかもしれません。 しかし、あなたは自分自身を助けるためにあなたの部分をやっていることを示している。

出版社の許可を得て抜粋し、
ヘイハウス株式会社 www.hayhouse.com.
ロバート·リアによって©2010y.

記事のソース

彼らはあなたをビートする前に、ブルース·ビート:うつ病を克服する方法
ロバートL.リーヒ、博士によって

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著者について

ロバート·リーヒ、本の著者は:彼らはあなたを打つ前にブルースをビート - うつ病を克服する方法ロバートL.リーヒ博士は、世界で最も尊敬される認知療法の一つとして認識され、この革新的な分野での主要な作家やスピーカーとして国際的に知られています。 と認知心理、認知療法のアカデミー、行動療法認知療法協会の国際交流協会の会長、彼はニューヨーク市で認知療法のためのアメリカの研究所のディレクターである。 彼は、ワイルコーネル·メディカルスクールの精神心理学の臨床教授である。 ロバート·リーヒーは書かれており、ベストセラーを含む編集17書籍、た 心配キュア.