多くの参加者に人気の「膝と膝を合わせて」のエクササイズでは、カップルが向かい合って座り、アイコンタクトを保ち、肯定的であれ否定的であれ、目の前の問題について話し合った。 (リレーションシップ教育センターの週末リトリート)
正直なコミュニケーションは、完全性への最も早くて直接的な道であるだけでなく、最も費用もかかりません。 セラピストのオフィスで何年も費やすことなく、自分の現在の経験の真実に導き、判断、一般化、すべきこと、保留、評価、そしてなぜ自分がそのような立場にあるのかについての説明の泥沼から抜け出す一連のコミュニケーションの実践を学ぶことができます。あなたはどうですか。
これらの実践は、あなたが今感じている経験、つまり見たもの、聞いたもの、匂いを嗅いだもの、感じたもの、記憶したもの、感じたもの、直観したものを維持するのに役立つ言語の使い方です。 他の多くの探検家がすでに道筋を示しているため、これらの実践方法を比較的短期間で学ぶことができます。 仏教瞑想の実践、ゲシュタルト療法、ユング分析、感覚意識、ライヒアン、生体エネルギーのボディワーク、これらが私が「Getting Real」と呼んでいるワークの主な基盤です。
成長への道としての正直なコミュニケーション
正直なコミュニケーションが成長の道として非常にうまく機能する理由は、ほとんどの場合、コントロール パターンに逃げずに、深く忍耐強く経験に入り込み、それを完全に感じると、それが変化するからです。 冗談じゃないよ。 抜け出す方法は、深く入っていくことです。この本で提案されている実践（私はこれを XNUMX の真実のスキルと呼んでいます）に取り組むにつれて、あなたは自分自身でこの真実を発見するでしょう。
(編集者注: スキルとは簡単に言うと、ありのままを経験すること、透明性を持つこと、自分の意図に気づくこと、フィードバックを歓迎すること、自分が望むことと望まないことを主張すること、予測を撤回すること、以前の発言を修正すること、別の視点を検討すること、共有することです。複雑な感情; 沈黙を受け入れる。)
これらのスキルの中には、かなりの勇気が必要なものもあります。 実際に道を容易にし、正直さの脅威を軽減する人もいます。 これらを組み合わせて使用すると、それらが互いにサポートし合い、正直になるプロセス全体が非常に活気に満ち、想像よりも怖くなくなることがわかります。
自己欺瞞の落とし穴を避けるのに役立つ熟練したコーチや教師がいれば、「Getting Real」のプロセスはより早く進みます。また、この旅を一緒に始めることに同意してくれる、少なくとも XNUMX 人か XNUMX 人の熱心な他者が絶対に必要です。
現実になることで自分を解放する
Getting Real は効果があり、私にとって、そして私がこの方法で指導してきた何百人もの他の人たちにとっても今でも効果があります。 この仕事を続けていると、私たち人間には、自分が信じているよりもはるかに多くの可能性があることを学び続けています。私たちが感じることができる愛、認識できる現実、そして興奮はもっとたくさんあります。そして私たちが閉じ込めて振動させることができるエネルギー。
私たちに必要なのは、純粋な好奇心、実験する寛容さ、そして何が起こっても意識を持って経験する意欲だけです。 この努力であなたが得られる報酬は、誰にも決して奪うことのできない、自分自身と人生に対する深く永続する信頼です。
Getting Real は自己認識を育みます。 あなたは、私が社会的瞑想の実践と呼ぶものに他の人たちと関わり、自分自身のイメージや「より良く」なるという考えや、ありのままに見られる危険性についての考えから抜け出すためにお互いをサポートします。 その結果は自己実現、つまり生きていくために隠さなければいけないと思っていた自分の部分を現実にすることです。 美しい部分だけではなく、すべての部分を意味します。
また、自己実現は、自分自身の個人的な物語や、その過程で身に付けた制限的な信念からますます自由になった存在としての自分自身の単純で直接的な認識にあなたを導きます。 しかし、これらから解放される前に、自然なエネルギーの流れがブロックされている場所を積極的に探索し、実験し、発見する必要があります。 そして自分を自由にするためには、自分がどれだけ自由ではないのかを経験する必要があります。
私たちは皆偽善者です: 現実 vs. アイデアと理想
覚えている限り、私は人間は皆多かれ少なかれ偽善者であるという事実を暴露するキャンペーンに参加してきました。 私たちは、あらゆる場面で誠実さが問われる世界に住んでいます。 きれいな環境を大切だと言いながら、私たちは車を運転したり、飛行機に乗ったりします。 私たちは民主主義を大切だと言いながら、密かに自分たちのやり方を望んでいます。 私たちは正直さを大切だと言いますが、衝突を避けるために本当の気持ちを差し控えることがよくあります。 私たちは皆、あることを説き、別のことを実践しています。
理想と現実の間のギャップの中で生きることを学ぶことは、私たちの時代の公案のようです。 このプロセスこそが、断酒の本当の意味です。外部の力に責任を押し付けたり、誠実に生きるという困難からの魔法のような救いを求めたりせずに、自分の苦境の現実に正直に向き合う能力です。
心理療法士、チームワークコンサルタント、講演者、セミナーリーダーとしての長年の経験の中で、あるべきものに注意を集中するよりも、あるがままに気づき、冷静に受け入れるほうが長期的にははるかに有益であることがわかりました。 。 これにより、私たちは自分の生活が実際どのようになっているのかが見えなくなり、適切な行動を取ることができなくなります。
すべきというのは見せかけだ。 「もっと寛大になるべきだ」と自分に言い聞かせることは、自分自身や他人を騙して、自分は寛大になりたいと思わせる方法です。 また、耐えられなくなった状況で行動を起こさないことも正当化すべきである。 「彼は私をそのように扱うべきではありません。」 そのため、あなたは自分の怒りではなく、彼が何をすべきか、何をすべきではないかに焦点を合わせ、不当に扱われている、正義に満ちている、行き詰まっていると感じるようになります。 それはあなたが望む人生を創造するための自分の力を所有することを妨げるはずです。 彼らはあなたの実際の感情や状況を否定し続けます。
現実を知る: 自己欺瞞と無力感に対する解毒剤
「Getting Real」は、人々を無力感や圧倒感に陥らせ続ける一種の自己欺瞞に対する解毒剤として機能します。 現実を自分のアイデアや理想に合わせようとするのをやめて、ありのままを見て、感じて、表現できるようになると、現在の状況に効果的に対処する力がさらに湧いてくると感じるでしょう。 もう立ち往生したり、やり残した仕事でいっぱいになることはありません。
あなたは人生と呼ばれるこの広大な進化のダンスに参加することになります。 何が起こっても自分の考えに制限されないので、何が起こっても自分を信頼して対処できるようになります。 あなたは、それぞれの新しい状況があなたに何をもたらすかを発見することにオープンになるでしょう。 あなたは自分らしさを生きていくことになるでしょう。 あなたの道には心があるでしょう。
その過程で、自転車に乗れるようになったときのように、転んで怪我をすることもあります。 しかし、立ち上がって自分の埃を払うと、痛みとともに、心を開いていなかったら決して経験することのなかった美しい新しい経験があることがわかります。
現状と戦うのはやめてください: あなたはありのままで大丈夫です
私は、Getting Real ワークショップを主導することで、人々が自分の内なる経験に気づき、感じ、表現するとき、礼儀正しさと適切さに関する通常の慣習を XNUMX ～ XNUMX 日脇に置くことに同意するときに、いかに自由に感じられるかを学びました。 ほとんどの人は、イボも含めて、ありのままの自分が大丈夫だと感じていることに驚きます。
この本を書く私の目的は、人生のどこにいても、リラックスして別の場所に行こうとするのをやめた方がよいということを理解してもらうことです。 これがそういうものです。 私はあなたに、次のことを可能にするために、現状との戦いをやめることをお勧めします。
1. リラックスして楽しむ
2. 自分の存在の真実に現実的かつ創造的に対処する（自分が「良くなる」まで、または他の誰かがやるべきことをするまで行動を起こすのを待つのではなく）
3. 自分自身を見て愛されるようにする（自分が最も透明であるときに最も愛されることに気づく）
4. 人生のあらゆる瞬間に臨んでください（自分は十分ではないという判断や比較の心に抑制されないでください）
5. 「将来の橋に来たら渡れる」と自分を信じてください（予測または制御できないことについて心配するのではなく）
6. 平和で自己受容を感じられる（ほとんどの場合）
自由とは、隠すものが何も残っていないことを表す別の言葉です
Getting Real の仕事は、自分の身体の感覚、感情、思考、周囲で起こっていることなど、自分が気づいたことに注意を払い、それについてコミュニケーションすることです。 私が仕事という言葉を使うとき、私は苦労を意味するつもりはありません。 力を入れるという意味ではありません。 私は自分自身に対して働くという意味ではありません。 自分がこれらのことをしていることに気づいたら、注意してください。 自分自身と闘う傾向を癒すあなたの力は、賞賛や非難なしに、ありのままを認識する能力にあります。
意識するという単純な行為は、あなたに大きな自由を与えます。 自分の気づきをどのように体験するかを他の人と共有すれば、あなたの自由はさらに大きくなります。 私が言いたいのは、自由というのは何も隠すものが何も残っていないということの別の言葉に過ぎないということです。 隠れていたところから出てきて、本質的な自由、生き生きとした感覚、そして自分自身と他者への信頼を取り戻してください。
許可を得て転載、©2001、
HJ クレイマー/ニューワールド図書館、カリフォルニア州ノバト在住。
フリーダイヤル 800-972-6657、内線52. www.newworldlibrary.com
記事のソース
あなたは本物の人生を送るために必要な10の真実のスキル
スーザンキャンベル博士によって
スーザン・キャンベルは、人間関係コーチおよび企業コンサルタントとしての 35 年のキャリアから抜粋した、シンプルだが実践的な意識向上の実践法を提供します。これは、個人が正しく、安全で、確実である必要性を「手放す」ことを要求します。 「人生のどの分野で、嘘をついたり、ごまかしたり、ふりをしたりする必要があると感じますか?」などの質問です。 読者を自己実現に導くのに役立ちます。
情報/この本を注文する。 また、Kindle版としても入手可能です。
この著者は、
著者について
スーザン・キャンベル博士フォーチュン 500 企業の人間関係コーチおよびチームワーク コンサルタントとして長年働いてきました。 彼女はの著者です いくつかの書籍、「カップルの旅」、「権力闘争を超えて」など。 彼女のウェブサイトにアクセスしてください www.susancampbell.com
