による画像 フロール W
カリフォルニア州で結婚と家族のセラピストとして再免許を取得するために選択したコース資料を読んだとき、私は本当に驚きました. (私は 36 年ごとに XNUMX 時間の継続教育を修了しなければなりません。) 今回私が選んだトピックの XNUMX つは次のとおりです。 解離の謎を解き明かす：原則、ベストプラクティス、および臨床的アプローチ。
タイトルは不快に思えるかもしれませんが、目を見張るものがあり、自分自身、心理療法士としての仕事、態度の再構築に関連するものを読んでから、文字通り何年も経ちました. 非常に多くのパズルのピースが集まったので、いくつかの明白で驚くべき概念を書き留めたいと思いました.
こんなふうになります：
私たちは一生を通じて、トラウマ（「肉体的、感情的、心理的、性的、または精神的な性質の癒されていない傷」と定義されます）を経験しました。 それらのいくつかは大きすぎて、私たちが処理するには圧倒されます。 態度の再構築の用語では、安全な場所、励まし、または悲しみ、怒り、恐怖を完全かつ完全に表現するための手段がなかったときに発生したイベントがあることを意味します.
それらの特定の、または繰り返されるトラウマの瞬間に何が起こりますか? 私たちは解離します。つまり、何か不快なことや圧倒的なことが起こった瞬間から離れることを意味します。 私が「解離する」と言うとき、素人の言葉で言えば、「スペースアウト」、「チェックアウト」、「ゾーンアウト」、または「意識を失う」ことを意味します。
トラウマをどのように乗り越えたのか?
これらのトラウマの時代をどのように生き延びましたか？ 私たちの脳は、痛みを和らげ、喜びをもたらす体験を作りたがっていました。 ここで依存症の出番です。どのようなトラウマ、またはトラウマが発生する年齢に関係なく、幼児期 (ネグレクト)、子供時代 (虐待、暴力、またはアルコール依存症の世話人)、XNUMX 代 (いじめ、恥ずかしさ、または回避)、または成人期 (お金の不足、差別、人を傷つける痛みを伴う人間関係、裏切り、戦争など、ほんの数例を挙げると、私たちは喜びを生み出し、痛みから逃れる方法を開発してきました。
私たちの不快感と逃避の必要性は、現在私たちに起こっている古い傷の同様の微妙な記憶によって、今日再び引き起こされます. 例えば、私たちが乳幼児期に見捨てられ、孤独で、愛されていないと感じていたのに、今は孤独だと感じた場合、それらのつらい感情から逃れたいという強い欲求が生まれます。 私たちは、脳内のドーパミンの流れを増加させる物質や活動に引き寄せられます.
依存症に頼って逃げることに加えて、感情を完全に表現できないという二次的な状況が発生します。 私たちは、悲しみ、怒り、恐怖の感情を埋め合わせて隠すために、予測可能な破壊的な態度を発達させました. これらは、反復的な思考、言葉、行動に現れます。 (これらの態度とは何か、そしてそれらを解体する方法は、態度の再構築の範囲です。)
過去に優位に立つ
トラウマと解離についての基礎を築いたので、依存症とそれらを克服する方法に戻りましょう. 私たちの中毒が私たちの生活を動かしているのを止め、感情に満ちた時期に現在から切り離される傾向を止めることはほとんど不可能です. 飲酒をやめるために AA のようなことを試みることもありますが、根本的な原因に直面するのではなく、不快感を隠すために、アルコールの代わりにタバコ、コーヒー、お菓子、または終わりのない会議を行うことがよくあります。
喜び、愛、平和の感情に満ちた最高の自分になりたいのなら、過去のトラウマに立ち向かわなければなりません。 これは通常、訓練を受けた専門家と一緒に行うことができますが、必ずしもそうである必要はありません。 さまざまな感情的アプローチがあります。 誰もが安全だと感じ、望ましい結果を生み出す方法を見つける必要があります。
態度の再構築は、このタスクを達成するための最も速い方法は、感情を物理的かつ建設的に表現しながら、繰り返しごとに詳細を追加しながら、何が起こったのかについて私たちの物語（またはストーリー）を何度も伝えることであると示唆しています. これは、告発がなくなるまで、悲しみを叫び、怒りを打ちのめし、恐怖を震え上がらせることを意味します。
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現在の影響を中和する
最初のトラウマの現在の影響を中和するために同様に重要なのは、個人的なマインドフルネスの実践を構築することです. これらは「グラウンディング演習」と呼ばれます。 私たちが解離するとき、私たちの意識は現在をチェックアウトします。
マインドフルな練習は、私たちをその瞬間に引き戻します。 これは必ずしも瞑想を意味するものではありません。 それは、震えること、規則正しい呼吸をすること、力を与えること（真実の考えを繰り返すこと）、視覚化、筋肉の緊張と解放のエクササイズである可能性があります. また、ペットと遊ぶ、掃除、料理、アート、散歩、協力的な友人との会話などのアクティビティでもかまいません。 私たちは皆、自分に合ったものを見つけて、頻繁に使用する必要があります。特に、お気に入りの中毒を楽しみたい場合はなおさらです。
中毒や破壊的な態度にとらわれていると感じている場合は、過去の未解決の感情的な出来事が、心の中であなたが望んでいると知っている変化を起こすことを妨げていることを知ってください. あなたの未治療のトラウマが、あなた自身、あなたの直感、あなたの家族、あなたの世界、そしてあなたの神や自然との調和を妨げているのです。
パスはより明確です。 今こそ行動の時です。
©2022 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。
この著者による書籍：
姿勢の再構築
態度の再構築：より良いライフを構築するための青写真e
ジュードビジュー、MA、MFTによって
実用的なツールと実際の例で、この本はあなたが悲しみ、怒りと恐れのために落ち着くのを止めて、あなたの人生に喜び、愛と平和を吹き込むのを助けることができます。 ジュードビジューの包括的な青写真はあなたに次のことを教えます：?? 家族の一方的なアドバイスに対処し、直感で優柔不断を治し、それを物理的に表現することで恐怖に対処し、真に話したり聞いたりすることで親密さを生み出し、社会生活を改善し、XNUMX日わずかXNUMX分でスタッフの士気を高め、それを視覚化することで皮肉を処理します飛んで、優先順位を明確にして自分のためにより多くの時間を切り開き、昇給を求めてそれを手に入れ、XNUMXつの簡単なステップで戦うのをやめ、子供たちのかんしゃくを建設的に治します。 精神的な道、文化的背景、年齢、または教育に関係なく、態度の再構築を日常生活に統合することができます。
詳細およびこの本の注文については、 こちらをクリック。 Kindle版としても入手可能です。
著者について
ジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興：より良い生活を構築するための青写真.
1982年、ジュードは個人的な心理療法の実践を開始し、個人、カップル、グループと協力し始めました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジ成人教育を通じてコミュニケーションコースを教え始めました。
で彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/
